Relacje mogą być czasami trudne i z pewnością istnieją uzasadnione powody do kłótni. Jeśli jednak zaczniesz kłócić się ze swoim chłopakiem lub mężem o małe, nieistotne rzeczy, nadszedł czas, aby zmienić swoje postępowanie. W przeciwnym razie oboje zmęczycie się ciągłymi kłótniami i zerwacie. Zamiast tego wypróbuj te pomysły!
Postaw się w przerwie.
Jeśli czujesz, że zaczynasz kłótnię, ugryź się w język i zrób sobie przerwę. Policz do 10, a jeśli twoja krew wciąż się gotuje, usuń się z sytuacji. Przerwa nie musi być czymś złym: możesz wziąć kąpiel z bąbelkami, pobiegać lub wyjść i oglądać telewizję. Zrób wszystko, aby odwrócić uwagę od konfrontacji.
Zapisz to.
Jeśli jesteś wściekły i wiesz, że wybuchniesz na swojego chłopaka lub męża, kiedy wróci do domu, zapisz swoje uczucia. Użyj pamiętnika lub dowolnego notatnika, aby wylać swoje wnętrzności. Postaraj się jasno określić, co czujesz. Przelanie swoich uczuć na papier pomoże ci uwolnić emocje bez powodowania konfliktu.
Zidentyfikuj swoje wyzwalacze.
Przeczytaj swój pamiętnik, zwracając szczególną uwagę na okoliczności, które doprowadziły do twojego gniewu. Zobaczysz pojawiające się wzorce. Czy zawsze wszczynasz bójki po tym, jak twój mąż musi pracować do późna? Możesz się martwić, że zamiast pracować, zamiast pracować, możesz po prostu za nim tęsknić.
Zakładaj raczej niewinność niż winę.
Jeśli zawsze zakładasz najgorsze co do swojego partnera, podejmij świadomy wysiłek, aby dać mu korzyść z wątpliwości. Załóż, że jest niewinny, kocha cię i ma dobre intencje. Dowiedz się, co naprawdę się dzieje, zanim zaczniesz wierzyć, że jest winny.
Wybierz bitwę.
Jeśli twój chłopak spał z inną kobietą, warto o to walczyć. Jeśli zostawił swoje brudne skarpetki na podłodze, tak nie jest. Spójrz na szerszy obraz i wybierz swoje bitwy, zanim zaczniesz kłótnię lub konfrontację.
Komunikuj się i kompromis.
Nic nie zostaje rozwiązane, gdy jesteś zły. Po ochłodzeniu się po przerwie porozmawiaj ze swoim partnerem o tym, co Cię niepokoi i dlaczego. Unikaj bycia oskarżycielskim. Jeśli masz uzasadniony problem, najpierw skomplementuj go, informując go, co w nim lubisz, a następnie zgłoś skargę lub problem. Bądź gotów na kompromis, aby dojść do porozumienia. Otwarta komunikacja jest kluczem do sukcesu w związku.
W razie potrzeby zasięgnij porady.
Jeśli nie możesz przerwać cyklu wszczynania kłótni ze swoim chłopakiem lub mężem, nie bój się uzyskać profesjonalnej pomocy – indywidualnie i jako para. Osoby z zaburzeniami psychicznymi lub utrzymującymi się problemami emocjonalnymi czasami zaczynają się kłócić, aby wywołać emocje w ich życiu. Być może potrzebujesz porady i/lub leków, aby znaleźć równowagę i satysfakcję w swoim związku.
Więcej wskazówek dotyczących komunikacji dla par
Jak odwróciliśmy naszą miłość?
Prawdziwe problemy dla par i jak je rozwiązać
Kochaj go lub zostaw… ale przestań narzekać
