Gniew: „Nienawidzę cię za złamanie mi serca!”
Na tym etapie twoje serce odchodzi smutny do szalejącego szaleństwa. Staje się ona podsycana gniewem na twojego byłego za to, jaka była jego rola w zerwaniu, i/lub na ciebie z twojej strony. Na tym etapie zerwania możesz zauważyć, że palisz jego zdjęcia, trzymasz jego rzeczy jako zakładników, oczerniasz go jego przyjaciołom lub gorzej. Jeśli jesteś zły na siebie, możesz dużo mówić do siebie — pełne żalu myśli i gniewne rozmowy ze sobą. Głębszym pragnieniem jest tutaj często obwinianie.
Zrób/Nie:
- Robić czuć, pisać lub mówić o swojej złości.
- Nie rób działać na tym.
Targowanie się: „Co trzeba, żeby go odzyskać?”
Czasami dotyczy to modlitwy, na tym etapie często chodzi o odzyskanie byłego, ale innym razem chodzi o rozgrzeszenie własnej winy, jeśli zrobiłeś coś złego, co spowodowało zerwanie. Zdesperowany, by negocjować ze sobą lub ze swoim byłym, możesz podjąć ekstremalne środki, aby zawrzeć umowę lub stać się kimś inny (cieńszy, mniej zazdrosny itp.), aby zadośćuczynić — kiedy tak naprawdę chodzi tylko o to, aby obecny ból zniknął z dala.
Zrób/Nie:
- Robić stwórz listę miłości do siebie wraz z tym, co sprawia, że jesteś szczęśliwy i czego pragniesz na przyszłość.
- Nie rób obejmują chęć powrotu swojego byłego na powyższą listę!
Depresja: „Nigdy go nie pokonam”.
Zdajesz sobie sprawę z ogromu swojej straty na tym etapie żalu i może to być zbyt przytłaczające. Możesz wpaść w stan głębokiego smutku, który może nawet przypominać łagodną depresję. W tym momencie przypomnienie sobie, jak wyglądało twoje życie przed związkiem lub jak mogłoby wyglądać teraz, może być trudne. Samo wstawanie z łóżka jest trudne, a nawet możesz odczuwać fizyczne bóle utrwalane głębokim poczuciem beznadziejności, bezradności i smutku.
Zrób/Nie:
- Robić otaczaj się pozytywnymi ludźmi i mnóstwem słońca.
- Nie rób paść ofiarą niezdrowych zachowań, takich jak objadanie się lub picie.
Akceptacja: „Rozumiem, dlaczego byłem z nim, dlaczego nie jestem teraz i że będę lepszy niż po prostu OK”.
Faza akceptacji rozstania sprawia, że wszystkie inne naprawdę trudne są tego warte. To ten, który w końcu daje ci mile widziane poczucie wydechu. Zaczynasz uświadamiać sobie, co oznaczała przeszłość i co może przynieść przyszłość. Słońce zaczyna świecić, a ty znów zaczynasz czuć się sobą, gotowym iść naprzód i w górę.
Zrób/Nie:
- Robić świętuj przetrwanie swojego rozstania.
- Nie rób zdziw się, jeśli od czasu do czasu nadal odczuwasz chwile smutku; to normalne. Po prostu trzymaj się swojej pozytywnej ścieżki!
Przed wyjazdem obejrzyj nasz pokaz slajdów poniżej.
