Są dni, kiedy mój niepokój jest tak ekstremalny że nie mogę się doczekać, aż zasnę i po prostu ucieknę. Niestety rzadko się to zdarza, bo mam częste sny lękowe. Są kilka w mojej regularnej rotacji: Spóźnione pojawienie się na lotnisku na lot, bez paszportu i bagażu, dowiadujące się, że nie ukończyłem szkoły średniej i muszę wrócić na jeden semestr (wtedy zapomnij zrobić moje ostatnie zadania) i poradzić sobie ze śmiercią rodzica i nie być w stanie wybrać kasetka. Bardzo rzadko doświadczam „słodkości sny” inni ludzie mówią, a ja budzę się z uczuciem tak samo niespokojny tak jak ja, kiedy kładłem się spać – lub gorzej.
Nie jestem jedyną osobą, która ma sny lękowe, a niektóre są częstsze niż inne. SheWnows rozmawiała z kilkoma zdrowie psychiczne specjalistów, aby dowiedzieć się, co dzieje się w naszych głowach, kiedy nasz lęk przenosi się na nasze sny (a dokładniej, koszmary) i co tak naprawdę oznaczają niektóre z najczęstszych snów lękowych.
Dlaczego mamy sny lękowe?
Nasze mózgi robią kilka interesujących rzeczy podczas snu i często zapominamy o treści naszych snów, Dr Alex Dimitriu, który jest certyfikowany w dziedzinie psychiatrii i medycyny snu oraz założyciel Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, mówi SheKnows. Więc co tak naprawdę dzieje się w naszych głowach, kiedy śpimy? Według Dimitriu, wiele: Wspomnienia są sortowane i przechowywane, uwalniamy nową przestrzeń do nauki, rozwiązywać problemy i łączyć znane fakty w „rewelacje”, a cały nasz mózg dostaje power wash dzięki ten system glimfatyczny, aby zasadniczo oczyścić najbardziej ruchliwy narząd ciała.
„Każde wspomnienie snu przekazuje to, co mózg rozwiązywał lub nad czym pracował w tym czasie” – wyjaśnia. „Niespokojne sny, zgodne z tym, co widzimy we śnie, mogą być związane z tym, że mózg próbuje rozwiązać coś, co może nas niepokoić, świadomie lub podświadomie”.
Więc jeśli martwisz się o nadchodzącą prezentację, prawdopodobnie będziesz marzył o jej wygłoszeniu, prawda? Niezupełnie, mówi Dimitriu. Stres może objawiać się na wiele sposobów, a nasze sny nie zawsze pokrywają się z tym, co nas niepokoi. Zamiast tego zwykle śnimy o jakimś frustrującym problemie lub sytuacji, które mogą, ale nie muszą być związane z tym, co dzieje się w naszym życiu na jawie, zauważa.
I jest też dobra wiadomość: „Ponieważ mózg bada te „luźne” połączenia podczas snu we śnie, jest czasami może się zdarzyć, że przypadkowo natknie się na jakiś problem i zabierze się do pracy, aby go rozwiązać”, Dimitriu mówi. Chociaż z pewnością nie jest tak za każdym razem, miło jest wiedzieć, że w pewnym momencie może się to zdarzyć. Przyjrzyjmy się teraz niektórym z najczęstszych snów lękowych i dlaczego tak wielu z nas je ma.
Spadający
Śnienie, że spadasz, jest jednym z najczęstszych snów lękowych, Dr Arooj Najmussaqib, psycholog kliniczny, mówi SheKnows. Niezależnie od tego, czy spadasz z budynku, nieba, w ciemności, czy w nieznanym miejscu, ten sen sugeruje, że odczuwasz negatywne uczucia lub boisz się czegoś złego, wyjaśnia. Ten sen może również oznaczać, że denerwujesz się konkretną sytuacją w prawdziwym życiu, taką jak zakończenie związku, prezentacja w biurze, egzaminy lub ocena. Według Najmussaqiba wszystko to wynika z poczucia braku kontroli nad sytuacją.
Tracisz coś
Jeśli masz sen, w którym coś zgubiłeś lub coś ci ukradziono – zwłaszcza jeśli jest to samochód – to Najmussaqib mówi, że może to być oznaką braku motywacji. W tym przypadku mówi, że samochód jest kluczowy, ponieważ może dosłownie reprezentować Twoją jazdę, a utrata tego pojazdu może być bardzo stresująca.
Klęski żywiołowe
Niezależnie od tego, czy marzysz o huraganach, tornadach, śnieżycach, tsunami, trzęsieniach ziemi, pożarach lub innych naturalnych katastrofa, Najmussaqib mówi, że ten lękowy sen zwykle oznacza, że jesteś przytłoczony czymś na przebudzeniu życie. Niestety, te sny nie zawsze dostarczają dodatkowych wskazówek, więc musisz dowiedzieć się, co dokładnie sprawia, że czujesz się przytłoczony, aby temu zaradzić. Według Najmussaqiba niektóre możliwości obejmują rozpoczęcie nowej pracy, utratę pracy, śmierć, rozwód lub strach przed przyszłą decyzją, którą musisz podjąć.
Dr Deidra A. Sorrell, licencjonowany doradca zawodowy w Maryland i Waszyngtonie oraz właściciel firmy Usługi terapeutyczne Synergy Wellness zgadza się i podał przykład swojego przyjaciela, który niedawno miał sen, że był w tsunami. „Kiedy burza ogarnęła ląd, był jedynym ocalałym w dużej łodzi rybackiej” – mówi SheKnows. „Ten sen można zinterpretować jako mój przyjaciel martwiący się burzami, które ogarną jego życie i nie mając nikogo, kto by go wspierał w następstwie. Chociaż jego życie układało się dobrze, niepokoił się, że ‚drugi but spadnie’”.
Jak się okazało, jej przyjaciółka była w związku z partnerem, któremu trudno było mu zaufać. Więc Sorrell mówi, że ten sen wskazywał, że podświadomie martwił się, że partner go zdradzi, co spowodowałoby jego samotność.
Bycie nago w miejscach publicznych
Znalezienie się nago w nieodpowiedniej sytuacji to kolejny powszechny sen o lęku i podstawa sitcomu. Według Najmussaqiba bycie nagim we śnie oznacza, że jesteś w jakimś stopniu odsłonięty. Może to również oznaczać, że czujesz się zakłopotany lub czujesz, że nie możesz niczego ukryć na swój temat — nawet najbardziej brzydkich cech. Ten sen może przedstawiać wstyd i strach przed zdemaskowaniem – dodaje.
Być ściganym
Niepokojowe sny niektórych ludzi koncentrują się na pogoni za nimi. Najdziwniejsze, zauważa Najmussaqib, jest to, że w niektórych z tych snów nawet nie widzisz, kto cię goni – po prostu czujesz, że jest się ściganym. Według Najmussaqiba te sny zwykle oznaczają, że uciekasz przed czymś w swoim życiu, jak osoba, decyzja lub miejsce. „Cokolwiek to jest, dopóki nie przestaniesz biegać na jawie, prawdopodobnie nie przestaniesz też biegać w swoich snach” – mówi.
Brakuje Ci środka transportu
Jak się okazuje, nie tylko ja często śnię o tym, że spóźniłam się na samolot, autobus czy pociąg. Najmussaqib mówi, że to oznacza, że tak naprawdę boję się nie dotrzymać terminu w moim życiu. „Jesteś zajęty i znajduje to odzwierciedlenie również w twoim świecie marzeń” – wyjaśnia. „Te sny lękowe prawdopodobnie ostrzegają cię, abyś nie zapomniała o ważnym wydarzeniu lub terminie w najbliższej przyszłości”.
Sorrell podzielił się przykładem przyjaciela, który miał powracające sny o jeżdżeniu metrem do pracy, ale zawsze spóźniał się w opóźnionych pociągach. W snach ciągle biegła do pociągu, ale w zwolnionym tempie. W rezultacie spóźniła się na pociąg i spóźniła się do pracy. „Wyjątkiem z tego snu jest poczucie niezdolności lub niekompetencji w pracy” – wyjaśnia. „Moja przyjaciółka przyznała, że nie była tak przygotowana, jak powinna. Mój przyjaciel również poczuł się trochę „syndrom oszusta”, które wielu profesjonalistów odczuwa w określonych momentach swojego życia.” Dobrą wiadomością jest to, że ten sen dał jej przyjaciółce motywację do wiary w siebie i lepszego przygotowania do pracy.
Prowadzenie samochodu i niewiedza, dokąd jedziesz
Ten sen mówi o poczuciu braku kontroli w życiu, wyjaśnia Sorrell. Podczas sesji terapeutycznych sen ten może przybierać dwie interpretacje. Jedną z interpretacji jest zidentyfikowanie rzeczy, która w życiu wymyka się spod kontroli, jak związek, praca lub finanse. Inna interpretacja nabiera bardziej duchowego znaczenia. Sorrell prosi swoich klientów, którzy prowadzą samochód, aby uzyskali więcej kontekstu dla tego snu. „Niektórzy z moich bardziej duchowych klientów pocieszają się, że Bóg prowadzi samochód” — zauważa. „Podczas tych sesji skupiamy się na woli Bożej i na tym, dokąd Bóg może ich zabrać”. Jednak dla wielu ludzi bycie prowadzonym gdzieś tajemniczym echem niepokoju, jaki odczuwają, gdy nie śpią.
Wersja tej historii została opublikowana w lipcu 2019 r.
Niedrogie aplikacje do zdrowia psychicznego, które pomogą Twojemu mózgowi trochę TLC:
