Czy słowo „dieta” sprawia, że się wzdrygasz? Jeśli tak, nie jesteś sam. W rzeczywistości jesteś jak prawie każda inna kobieta na świecie.
Koniec z dietą! Wymyśliliśmy sposoby na odchudzanie bez konieczności poświęcania ulubionych potraw lub spędzania niezliczonych godzin na siłowni. Są to, co lubimy nazywać „małymi sztuczkami, aby dobrze wyglądać” i działają.
Dieta zazwyczaj wiąże się z podjęciem ekstremalnych środków, aby schudnąć – tylko po to, aby odzyskać ją w ciągu kilku miesięcy normalnego jedzenia. Nasze sekrety to raczej zmiana stylu życia, ale łatwa. Wypróbuj przynajmniej te wskazówki przez dwa tygodnie i zobacz, czy zauważysz różnicę!
1
Załaduj zieloną herbatę
Zielona herbata powinna być podstawą Twojej diety — niezależnie od tego, czy chcesz zrzucić kilka kilogramów, czy po prostu chcesz być zdrowsza. Jest pełen przeciwutleniaczy, zwalcza raka, obniża poziom cholesterolu i spala tłuszcz. Spróbuj przez tydzień zastąpić wszystkie napoje, inne niż woda, zieloną herbatą. Jesteśmy pewni, że zrzucisz co najmniej dwa funty, a może i więcej. Po tym tygodniu włącz zieloną herbatę do swojego codziennego planu posiłków.
2
Pij wodę przed każdym posiłkiem
Picie wody zapewnia nawodnienie. Jeśli jesteś odwodniony, Twój metabolizm zwalnia i nie trawisz jedzenia tak szybko i wydajnie, jak powinieneś. Pij 1-2 szklanki wody przed każdym posiłkiem, aby pobudzić metabolizm i napełnić żołądek. Badania pokazują że ci, którzy piją wodę przed jedzeniem posiłków, spożywają średnio o 75 kalorii mniej niż ich odpowiednicy, którzy nie piją wody. Chociaż może to nie wydawać się dużo, to około 225 kalorii dziennie, których nie spożywasz.
3
Nie obsesyjnie
Jeśli ktoś powie ci, żebyś nie myślał o latających świniach, pomyślisz o latających świniach. To samo dotyczy diety — ludzie mają obsesję na punkcie jedzenia, gdy nie mogą go zjeść, co prowadzi do niezdrowych napadów objadania się i przybierania na wadze. Przestań skupiać się na jedzeniu. Zaplanuj swój dzień wokół pracy, dzieci, zajęć, hobby i pomagania innym, zamiast skupiać całą swoją energię na jedzeniu (lub jego braku). Kiedy jesteś głodny, pij wodę i zjedz coś zdrowego do jedzenia. Proste!
4
Idź po schodach
Nie musisz spędzać godzin na poceniu się na siłowni, aby schudnąć. Zamiast tego zacznij korzystać z małych okazji do ćwiczeń, które pojawiają się w ciągu dnia. Zaparkuj na ostatnim miejscu parkingu zamiast na pierwszym, idź na dłuższy niż zwykle spacer, wejdź po schodach zamiast windy jeździć rowerem do pracy lub robić pajacyki podczas reklam ulubionego telewizora pokazać. Utrzymuj swoje ciało w ruchu w regularnych odstępach czasu, aby zacząć chudnąć na dłuższą metę.
5
Jedz często
Powiedz co? Spożywanie sześciu małych posiłków w ciągu dnia zamiast trzech dużych może pomóc powstrzymać głód i pokusy. Kluczem jest tutaj upewnienie się, że dokonujesz zdrowych wyborów. Utrata wagi sprowadza się do jednego prostego równania matematycznego — kalorie muszą być mniejsze niż kalorie wydalone. Jeśli jesz sześć dużych, wysokokalorycznych posiłków, nie schudniesz. Spróbuj zjeść sześć posiłków „wielkości przekąsek” przez tydzień i odnotuj swoje kalorie. Jesz mniej czy więcej?
Wskazówka
Nie zapomnij wypić wody! Niezależnie od tego, czy jesz trzy posiłki, czy sześć, zawsze przed jedzeniem wypij szklankę lub dwie wody.
Więcej o odchudzaniu
Letnie odchudzanie: 7 prostych wskazówek, jak schudnąć
Nowy lek na odchudzanie na rynku
5 sekretnych wskazówek na temat odchudzania, które działają
