Nikt nie chce przeżywać rozstania, ale zapominamy, że nie wszyscy są tacy źli. Oto kilka sposobów, w jakie możesz skorzystać z rozstania:
PRZEKIERUJ SWOJĄ NEGATYWNĄ ENERGIĘ
Zapomnij o męskich potyczkach i zamień je na spalanie kalorii. Dr John Trent, główny trener StrongFamilies.com, mówi, że ćwiczenia są terapeutyczne na wielu poziomach, a nawet proste rzeczy, takie jak chodzenie czy bieganie, są pozytywnym sposobem radzenia sobie z emocjami. Możesz nie chcieć wstawać od razu z kanapy, ale kiedy to zrobisz, poczujesz się znacznie lepiej i zadbasz o formę.
POZNAJ CZAS NA EKSTREMALNĄ TROSKĘ O SIEBIE
Ludzie mają tendencję do bicia się po rozstaniu, mówi Heidi Frei, life coach Heidi Frei Coaching & Consulting. Pozbądź się „powinienem mieć” – znasz te zwroty, które omijają twoje myśli, jak „powinienem był go wcześniej zostawić” – i zamiast tego otaczaj się ludźmi, którzy cię kochają. Nie przejmuj się tym, co myślą inni ludzie. Podejmij najlepszą decyzję dla siebie.
POSŁUCHAJ SIEBIE
Frei zauważa, że jednym z największych problemów kobiet po rozstaniu nie jest stawianie siebie na pierwszym miejscu. Aby rozwiązać to niespokojne uczucie, zaleca rozpoczęcie pisania dziennika. Zapisywanie myśli, których twój były partner nie słuchał, i pozwalanie sobie na skupienie się na nich teraz, może być regenerujące. Naucz się mówić „tak”, gdy wszystko jest dla ciebie dobre i „nie”, gdy jest źle.
Traktuj się jak rycerz w lśniącej zbroi
Jeśli nie możesz traktować siebie z miłością, jak zrobi to ktoś inny? Frei mówi, że ważne jest, aby „traktować siebie tak, jakbyś chciał, aby twój idealny partner traktował ciebie”. Kup sobie kwiaty na specjalną okazję, odpręż się w spa lub zaplanuj zabawny weekendowy wypad.
MIND OVER MATTER NIE JEST TAK
Dr Trent mówi, że ponowne rozbudzenie pozytywności po zerwaniu jest proste, choć niełatwe: „Zrozum, że nie możesz prześcignąć emocji”. To jest myślenie coś nie powinno cię niepokoić pomimo twoich emocjonalnych reakcji, takich jak negatywne uczucia, gdy widzisz pary w miejscach publicznych, nawet jeśli „powinnaś” być skończona to. Wypełnij swój umysł konstruktywnymi myślami i nie martw się, gdy logika nie wydaje się racjonalna.
PLANUJ I PODBIJ
„Jeśli nie ustalimy naszych harmonogramów, ktoś inny ustali je za nas”, deklaruje dr Trent, co zdarza się w większości rozstań. Może to być trudne emocjonalnie, dlatego zaleca wybieranie jednego celu naraz, do którego należy dążyć. Może to być przetrwanie dnia, podróżowanie lub zdobycie tytułu magistra. Frei kładzie nacisk na nagradzanie siebie za osiąganie celów.
Poświęć trochę czasu, aby się opłakać i zacząć od czystej karty
Ludzie goją się w różnym tempie. Daj sobie czas, aby poczuć, płakać. „Usuwaj przypomnienia”, mówi Frei, usuwając rzeczy w swojej przestrzeni życiowej, które przypominają ci tę osobę. Nie angażuj się zbyt szybko w nowy związek, który może przenieść uczucia z twojego starego związku na nowy; raczej „poświęć czas z przyjaciółmi, aby pozbyć się poczucia samotności”.
WZMACNIAĆ INNYCH POPRZEZ WOLONTARIAT
Wolontariat to świetny sposób na samorealizację przy jednoczesnym pomaganiu innym. Zastrzeżenie: ludzie mogą nie mieć ochoty na wolontariat. Niezależnie od tego dr Trent uważa, że „czyny dyktują uczucia, a nie odwrotnie. Kiedy zaczynamy podejmować pozytywne działania… to generuje pozytywne uczucia. Nie odwrotnie”. Zrób pierwszy krok, a uczucia naturalnie pójdą.
ODKRYJ SIEBIE NA NOWO
Kiedy jesteś w związku, możesz być pełen kompromisów. Odkryj siebie na nowo, tworząc tablicę wizji pełną inspirujących cytatów, obrazów lub słów. To może być twoim wizualnym przypomnieniem, że jesteś nowy!
PRZEPRASZAM JERRY MAGUIRE – NIE DOPEŁNIASZ MNIE
W przeciwieństwie do popularnej linii filmowej, Frei mówi: „Miłość nie polega na tym, że ktoś cię uzupełnia; wszyscy jesteśmy kompletni”. Rozwijaj swoje słabości, abyś nie szukał ich w partnerze i nie poświęcał dobre cechy (życzliwe i kochające) dla jedynej siły, na której jesteś sfiksowany (kogoś, z kim jest dobry) pieniądze). Pozytywne cechy przyciągają pozytywnych ludzi. Skoncentruj się na rozwijaniu własnych wersetów, odnajdując nasycenie w innym.
Więcej porad dotyczących zerwania na SheKnows
7 Zgłasza się do rozwodu
Jak uratować rozpadające się małżeństwo
Czy mogę wrócić do siebie po rozstaniu?
