Uśmiech zwiększa się bardziej niż poczucie własnej wartości — może wzmocnić układ odpornościowy, a nawet poprawić nastrój otaczających Cię osób. W dni, kiedy czujesz się przygnębiony, uśmiech może wydawać się męczący jak podciąganie się, ale na pewno rozsunie chmury.
Wiem, wiem, słyszę twoje oczy przewracają się na myśl o udawaniu uśmiechu. Czy to tylko śmieszna sztuczka na dobry nastrój? Krótka odpowiedź brzmi: tak — możesz oszukać się, aby poczuć się lepiej, poruszając kilkoma mięśniami twarzy.
Kluczem do tego nie jest siedzenie tam, zmuszanie twojej twarzy do nałożenia szczęśliwej maski i czekanie, aż przysłowiowe słońce spadnie na ciebie. To znajdowanie małych rozkoszy, które sprawiają, że postrzegasz świat inaczej. Gdy to zrobisz, uśmiech, który się pojawi, jest całkowicie naturalny.
1
Wzmocnij muzykę
Muzyka to skrót do poprawy nastroju. Przechowuj listę swoich ulubionych piosenek w wygodnym miejscu, a następnie zanuć lub zaśpiewaj je sobie. Twoje usta i gardło się od tego rozgrzeją, a uśmiech nie będzie wymagał wysiłku.
2
Trzymaj śmiech pod ręką
Niektórzy ludzie mają ulubioną stronę internetową, którą odwiedzają kilka razy w tygodniu. Inni oglądają kilka minut zbioru praktycznych dowcipów na YouTube. Znajdź coś, co możesz przeczytać lub obejrzeć przez kilka minut, co sprawi, że zaczniesz chichotać, nawet jeśli jest to delikatny chichot.
3
Uchwyć trochę piękna
Znajdź ładny liść na spacerze i wciśnij go między stronami czytanej książki. Przynieś rysunek siostrzenicy do pracy i umieść go obok komputera. Trzymaj małe ulubione pluszaki w torebce. Poświęć chwilę w ciągu dnia, aby spojrzeć lub trzymać swoje cenne rzeczy i uśmiechnąć się do nich.
4
Stwórz tradycję
Co by było, gdybyś ćwiczył pewny siebie uśmiech przed rozpoczęciem nowego projektu? Możesz nawet ćwiczyć w łazience, gdy jesteś w pracy. Wizualizuj siebie jako pewnego siebie i zdolnego do wykonania zadania. To sprawi, że twój umysł poczuje się elastyczny i otwarty na nowe pomysły.
5
Nawiąż kontakt wzrokowy
Uśmiech jest zaraźliwy. Jeśli czujesz się choć trochę „uśmiechnięty”, spróbuj przyciągnąć wzrok współpracownika lub nawet nieznajomego na ulicy i wyślij swój uśmiech. W prawie każdym przypadku otrzymasz w zamian promienny, wdzięczny uśmiech, aw tej krótkiej chwili połączenia się z kimś, twój nastrój się poprawi.
Uśmiechanie się i dawanie sobie powodów do uśmiechu jest naprawdę w twoim najlepszym interesie – a ponadto może być zabawne! Nie ma wstydu zmuszać się do uśmiechu, aby poprawić nastrój, a danie sobie tych małych inspiracji sprawia, że jest to jeszcze łatwiejsze.
Więcej własnego wizerunku
Jak stoisz na skali własnego wizerunku?
Pokarmy poprawiające nastrój
Wybór nastroju w czasach wielkich niepokojów
