Jeśli czujesz się naładowany energią w jasny, słoneczny dzień lub ospały w deszczowy dzień, rozumiesz, jak łatwo pogoda może wpływać na nastrój. Podczas gdy łagodne zmiany nastroju w odpowiedzi na pogodę są normalne, zmiany nastroju, które wpływają na zdolność do funkcjonowania, nie są. Jeśli odczuwasz objawy depresji, które pojawiają się i znikają wraz z porami roku, możesz cierpieć na sezonowe zaburzenia afektywne (SMUTNY).
Według Kanadyjskiego Towarzystwa Zaburzeń Nastroju około 2 procent Kanadyjczyków cierpi na SAD. To zaburzenie nastroju występuje częściej u kobiet niż u mężczyzn i ma tendencję do występowania częściej na obszarach, w których zimowe noce są dłuższe. Ponieważ objawy SAD mogą się różnić, ważne jest, aby wiedzieć, na które objawy zwracać uwagę, aby móc poszukać diagnozy i leczenia.
Zmęczenie
Jeśli masz SAD, możesz czuć się ospały. Ten objaw może przedstawiać się jako uczucie, że nie masz wystarczająco dużo energii, aby robić rzeczy, które normalnie robisz, lub możesz mieć trudności z koncentracją. SAD może również wpływać na twoje nawyki związane ze snem; osoby dotknięte tym zaburzeniem nastroju zwykle potrzebują więcej snu.
Depresja i niepokój
Depresja sezonowa i lęk to najczęstsze wskaźniki SAD. Depresja może objawiać się poczuciem beznadziejności lub możesz czuć się nieszczęśliwy i rozdrażniony bez wyraźnego powodu. Możesz nawet zauważyć, że nie interesują Cię już czynności, które kiedyś sprawiały Ci przyjemność. Lęk może również wystąpić w przypadku sezonowych zaburzeń afektywnych. Może to być wywołane brakiem możliwości nadążania za normalnymi rzeczami, takimi jak praca i obowiązki domowe. Wycofanie społeczne to kolejny objaw, który może wystąpić w wyniku poczucia depresji i lęku.
Zmiany apetytu
W przeciwieństwie do utraty apetytu związanej z poważną depresją, sezonowe zaburzenie afektywne zwykle powoduje wzrost apetytu i wiąże się z przyrostem masy ciała, prawdopodobnie spowodowanym przejadaniem się — możesz bardziej pragnąć węglowodanów często.
Więcej o depresji
Czy jesteś przygnębiony?
Miej oko na swoje zdrowie psychiczne podczas wakacji
Depresja w miejscu pracy: co możesz zrobić
