Jak dziennikarstwo wdzięczności może zmienić sposób myślenia – SheKnows

Choć może to zabrzmieć głupio, poświęcenie czasu na zapisanie małych (lub dużych) iskierek w twoim życiu ma niesamowity wpływ na to, jak postrzegasz swój świat. Zacznij od małych rzeczy i spróbuj zobaczyć, jak zaledwie 10 dni liczenia błogosławieństw daje nowy zestaw okularów wizyjnych!

Powiązana historia. Istnieją trzy typy perfekcjonistów. Który z nich jesteś?

Jeśli znajdziesz się pod zrzędliwą burzową chmurą, w której każdego dnia jest deszczowo i po prostu zmierzasz w gorszej sytuacji, być może nadszedł czas na rekalibrację perspektywy. W większości przypadków jesteśmy w stanie wpłynąć na złe nastawienie za pomocą kilku pomocnych podpowiedzi i narzędzi. Jednym z przydatnych narzędzi jest dziennik wdzięczności.

Niezależnie od tego, czy prowadzisz już dziennik, czy cofasz się na myśl o napisaniu czegokolwiek, obiecuję, że jest to coś, z czym sobie poradzisz. Kup mały notebook, utwórz plik na komputerze, a nawet załóż listę w telefonie (nawet najprostsze modele telefonów powinny nadal mieć taką pojemność). Polecam pisanie odręczne w prawdziwym dzienniku, jeśli to w ogóle możliwe, ponieważ łatwiej jest połączyć się ze słowami i daje to coś namacalnego.

Zrób listę rzeczy, które lubisz w ciągu dnia. Nie obciążaj się długą listą. Zacznij od wystawienia od trzech do pięciu przedmiotów każdego dnia. Dzięki temu będzie to możliwe do opanowania. Nie musisz być fantazyjny. Po prostu wpisz pozycje na liście obok daty dnia. Jeśli możesz, spróbuj pisać je o tej samej porze każdego dnia, aby ustalić rytm.

Możesz zrobić relacyjne listy o swojej przyjaciółce, która zawsze jest przy tobie, aby cię wysłuchać, lub twojej siostrze, która piecze dla ciebie za każdym razem, gdy odwiedza. Możesz sporządzić listę rzeczy, które zauważyłeś podczas spaceru lub przerwy na lunch, takich jak jasny kwiat lub ozdobny witraż. Wypróbuj listę rzeczy, które łaskoczą twoje zmysły. Więcej pomysłów będzie się rozwijać, gdy staniesz się nawykiem.

Zalecam od 10 dni do miesiąca prowadzenia dziennika wdzięczności, zanim sprawdzisz, czy nie ma radykalnych zmian w swoich poglądach. Powiem, że nadal słyszę przypadki lżejszych, szczęśliwszych duchów, a także serc, które nagle przepełniają się wdzięcznością od osób, które próbowały tego podejścia. Odkryjesz na nowo rzeczy, których ci brakowało, gdy poświęcisz czas na ich napisanie i celowo zauważysz, co cię otacza.

Ośmielam się spróbować!

Więcej o wdzięczności

3 sposoby na postawę wdzięczności
Ożyw swoją kreatywność dzięki księgowaniu
8 sposobów na okazanie wdzięczności