W czasach, gdy nowy czarny jest zajęty, wiele matek cofa się o krok i zdaje sobie sprawę, że bycie ciągniętym w milionach kierunków jest przereklamowane. Te mamy, które kiedyś miały problem z określeniem granic i stawianiem siebie na pierwszym miejscu, podjęły prawdziwe wysiłki, aby odciążyć swoje życie.
Jeśli chodzi o macierzyństwo, zajęcie to stan bycia, co z kolei może prowadzić do: naprężenie. Ten stres, w połączeniu z niekończącymi się obowiązkami i napiętym harmonogramem, może łatwo doprowadzić do uzależnienia od: lęk. Ale mamy mogą przezwyciężyć uzależnienie od stresu i wyjść silniejsze po drugiej stronie.
jestem tego wart
Dla Sheri Boyle, matki trójki dzieci, uzależnienie od stresu zaczęło się na studiach pod ciężarem bardzo wymagającego harmonogramu i potrzeby poczucia się godnym. „Przyzwyczaiłam się do tego, że praca przez wiele godzin zabiera sobie mało czasu” – mówi. „Zaraz po ukończeniu studiów zostałam psychologiem szkolnym i nadal miałam nastawienie, że muszę udowodnić swoją wartość”. Pod tą presją Boyle zaczął pić ogromne ilości napojów gazowanych i kawy i ciągle myślał o swoich zadaniach lista. Dopiero narodziny jej pierwszego dziecka Boyle zdała sobie sprawę z zakresu jej uzależnienia od stresu. „Moje życie całkowicie się zatrzymało” — mówi Boyle. „Teraz dużo siedziałem i wykonywałem zadania, które wymagały cierpliwości i poruszałem się w wolniejszym tempie. To było niezwykle trudne”.
Wypoczynek i relaks
Kiedy Boyle zaczęła ćwiczyć jogę, starając się znaleźć trochę „mnie czasu”, nie mogła usiedzieć spokojnie podczas medytacji. Zamiast się zrelaksować, spoglądała na zegarek, ale trzymała się go i w końcu odnalazła korzyści płynące z relaksu. Dziś pomaga innym przezwyciężyć uzależnienie od stresu jako instruktorka jogi i zachęca mamy do zaspokojenia własnych potrzeb, emocjonalnych, fizycznych i żywieniowych. „Kiedy wstajesz rano, najpierw nakarm się” – mówi. „Dla mnie to działa lepiej w ten sposób. Napełniam swój kubek, zanim napełnię inne, a teraz jest wypełniony składnikami odżywczymi o niskiej zawartości cukru”.
Odkryj wskazówki żywieniowe dla zapracowanych mam >>
Stres = Równowaga
Gina Holmes, matka i powieściopisarka, miała podobny związek ze stresem, ale jej początek zaczął się w znacznie młodszym wieku. Dorastanie w poczuciu niestabilności z powodu niepokojów rodzinnych pozostawiło Holmesa z wypaczoną perspektywą normalności. „Stres stał się tym, co znałam” – mówi. „Myślałem, że to normalne i jeśli nie byłem pod wpływem stresu, życie wydawało się niezrównoważone”. Jako mama Holmes zauważyła, że ma skłonność do brania na siebie więcej niż powinna po przeczytaniu dwóch otwierających oczy książek: Nie więcej współzależny autorstwa Melody Beattie i Granic autorstwa dr Henry Cloud i dr Johna Townsenda. „Jako kobiety jesteśmy naturalnie opiekunami i jesteśmy stworzeni do bycia” – mówi. „Ale często podejmujemy się tego, co inni mogą i powinni zrobić dla siebie. Podobnie jak w moim dzieciństwie, przyzwyczajamy się do odczuwania stresu, a kiedy tak nie jest, coś jest nie tak, czujemy, że w jakimś obszarze obijamy się i przyjmujemy więcej”.
Cykl stresu
Dla Holmes, podobnie jak wielu matek, ustalanie i przestrzeganie granic było kluczem do pozbycia się stresu. „Nauczenie się dobrych granic, tego, jak odmówić i dlaczego jest to tak ważne słowo nie tylko dla mnie, ale także dla innych, pomogło mi zakończyć cykl stresu” – mówi. Chcąc podzielić się swoimi wnioskami z innymi kobietami, Holmes podejmuje ten temat w swojej nowej powieści: Skrzydła ze szkła. Zachęca inne uzależnione od stresu mamy, aby nauczyły się mocy „nie” i zaufały innym, że wykonają swoją pracę, zamiast odczuwać potrzebę brania wszystkiego na siebie.
Zrelaksować się
Kwiecień to miesiąc świadomości stresu. Dowiedz się, jak dzięki tym przestać być niespokojnym, sfrustrowanym i zestresowanym wskazówki z Health Resource Network.
Zdjęcie Giny Holmes: Casey Blankenship
Więcej o pokonywaniu stresu
Wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem dla zapracowanych mam
Zjedz swoją drogę do mniejszego niepokoju
5 przekąsek likwidujących stres
