4. Grejpfrut
Ta wskazówka może być jednorazowa, ale jest na tyle zdrowa, że warto spróbować. Według jednej matki dwóch dziewczynek, która zmagała się z trudnościami poranne mdłości podczas pierwszego trymestru rano, w południe i wieczorem jedzenie grejpfruta było jedyną rzeczą, która mogła powstrzymać objawy przez dobre 45 minut. Oprócz chrupania grejpfruta, aby uspokoić żołądek, Zaida Khaze of Zmieniacz pieluch Wiggletot zaleca słuchanie tego, czego pragnie twoje ciało. „Można powiedzieć, że jadłem grejpfruty przez cały dzień, każdego dnia. Zastanawiam się, czy to moje ciało mówiło mi, że mam niedobór kwasu foliowego”.
Więcej:Moje dzieci nie zauważają moich ataków paniki, ale pewnego dnia to się zmieni
5. Jedz zanim poczujesz się chory
Jak wyjaśnia Pope, próba jedzenia podczas porannej choroby może wydawać się sprzeczna z intuicją, ale jest to dokładnie to, czego potrzebuje twoje ciało, aby ograniczyć nudności do minimum. Jeśli zauważyłeś wzorzec nudności o określonej porze dnia, spróbuj jeść, zanim nadejdzie poranne mdłości. Papież mówi: „Poranne mdłości to jedna z tych rzeczy, którym pomaga dokładnie odwrotność tego, co masz ochotę robić. Cokolwiek możesz zejść, małe ilości i często!”
Dr Sherry Ross, MD, ginekolog i ekspert ds. Zdrowia kobiet w Centrum Zdrowia w Providence św. Jana w Santa Monica zgadza się, mówiąc: „Jedzenie małych posiłków co dwie godziny, bogatych w białko, pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi i zminimalizować objawy związane z porannymi nudnościami”.
6. Węglowodany mdłe
Stara sztuczka z krakersami i zupą w dniu choroby wydaje się trzymać wodę, co oznacza, że mama mogła być na czymś. Kiedy pojawiają się nudności, a apetyt znika, dr Ashe zaleca spożywanie kojących, zwykłych produktów, takich jak „krakersy lub suche płatki zbożowe i inne mdłe węglowodany złożone”. Dr Ross dodaje: „Słone krakersy są dość pomocny!"
7. Witamina B6
Sprowadzenie nudności do możliwego do opanowania poziomu może sprowadzić się do niedoboru witamin. Dr Ross mówi: „Witamina B6 (25 miligramów) przyjmowana trzy razy dziennie była skuteczna w przypadku nudności i wymiotów w czasie ciąży. Nie jest jasne, jak to działa, ale ma świetne osiągnięcia”. I chociaż dr Ashe zgadza się, przypomina nam, że to… nadal ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek nowych witamin lub suplementów w trakcie ciąża.
Dalej:Akupresura
