O nie! Jesteś w trakcie „nagłej kolacji!” Te katastrofalne kulinarne zagadki przychodzą w ogóle kształty i rozmiary: obiad musi być gotowy za 10 minut, ponieważ [wstaw wydarzenie, praktyka lub spotkanie] jest w 15; właśnie zadzwonił dzwonek do drzwi – teściowie postanowili wpaść bez zapowiedzi; lub po prostu był to jeden z „tamtych dni”, a jedzenie na wynos nie jest równoznaczne z kulinarnym zbawieniem. Nie rozpaczaj – te 10 prostych składników może uratować dzień.
10 składników na
szybkie posiłki
Zanim twój następny obiad doprowadzi do paniki, obutych teściów (jest wiele innych powodów, aby to zrobić!) lub telefonu do pizzerii, po prostu sięgnij do spiżarni. Każdy dobrze zaopatrzony
kuchnia ma odpowiednie składniki, aby przygotować wspaniały i zdrowy posiłek w czasie potrzebnym na ugotowanie makaronu. Oto jak.
1. Zioła i przyprawy
Szybkie przygotowanie pysznego jedzenia nie wymaga największego na świecie stojaka na przyprawy. Jednak tam
są kilka przypraw, które sprawią, że Twoje szybkie do stołu obiady będą bogate w smak. Ziołaa przyprawy, takie jak kminek, czosnek w proszku, czarny pieprz, chili w proszku, oregano, cebula w proszku i sól, można łączyć, aby wynieść najbardziej przyziemne posiłki na nowy poziom. Bądź kreatywny i dodawaj
smak do najprostszych potraw.
(Siedem przepisów na superfood z ziołami i przyprawami)
2. soczewica
Soczewica jest doskonałym źródłem białka i błonnika. Oprócz tego, że są dość sycące, są wszechstronne i mogą być gotowe w 20 minut. Wystarczy ugotować z bulionem i posiekaną cebulą (jeśli masz
jeden pod ręką) i masz podstawę dla różnych przepisów. Wymieszaj ugotowaną soczewicę z sosem pomidorowym i przyprawami, aby uzyskać nadzienie do taco, puree z soczewicy, aby zrobić gęstą zupę lub wymieszaj soczewicę z ryżem, aby uzyskać
zabójca pilaw.
(Pyszne przepisy z soczewicy)
3. Mrożone tortellini
To jedyna przetworzona żywność na liście i jest tylko tutaj, ponieważ jest tak wygodna. Tortellini można ugotować i wymieszać z sosem pomidorowym lub śmietaną lub z fasolą garbanzo, groszkiem i
cytryna na po prostu pyszną sałatkę makaronową. Możesz także mieć pod ręką torebkę mrożonych ravioli na kolejny imponujący, szybki do przygotowania posiłek.
(Tortellini z Kurczakiem)
4. Mrożony groszek
Aby serwować zdrowe posiłki, warzywa są niezbędne. Mrożony groszek jest słodki i pyszny, a rozmrożenie zajmuje tylko kilka minut. Podawaj jako chrupiący dodatek z odrobiną masła lub wymieszaj z makaronem
lub dania z ryżu dla dodania odrobiny koloru, smaku i białka. Możesz również zrobić bogatą i kremową zupę grochową.
(Przepisy na zupę grochową)
5. Cytryny
Cytryny to niezbędny składnik wielu potraw. Jeśli masz kurczaka w zamrażarce, przygotuj kurczaka z cytryną. Dodaj sok i skórkę z cytryny do gotowanych na parze różyczek brokułów. Wymieszaj sok i skórkę z cytryny
szybkie marynaty, sosy i dressingi do sałatek. Użyj ćwiartek cytryny jako aromatycznej dekoracji. Możesz nawet dodać trochę cukru i zrobić lemoniadę lub cytrynowy deser!
(Przepisy na deser cytrynowy)
6. Różyczki brokułów i kalafiora
Mieszane torebki brokułów i różyczek kalafiora to prosty sposób na dodanie warzyw do dowolnego dania. Wymieszaj różyczki z makaronem i oliwą z oliwek, aby uzyskać zdrowy posiłek, gotuj na parze różyczki z odrobiną czosnku w proszku
na bok lub użyj różyczek do smażenia. Brokuły i różyczki kalafiora mogą nawet stać się sałatką.
(Sałatka z Brokułów, Orzechów i Owoców)
7. Świeża bazylia
Świeża bazylia sama w sobie nie jest dobrym posiłkiem, ale może nadać charakterystyczny i świeży smak wielu rzeczom. Dodaj świeżą bazylię do sałaty, wrzuć bazylię do smażenia lub dodaj posiekane liście bazylii
do sosu pomidorowego na marinarę, z której każda włoska babcia byłaby dumna. Trzymaj garnek świeżej bazylii na parapecie kuchennym, aby zawsze mieć świeży smak bazylii w zasięgu ręki.
(10 sposobów na użycie świeżej bazylii)
8. Sos pomidorowy
Sos pomidorowy to podstawa szerokiej gamy dań. Z pozostałymi dziewięcioma składnikami z tej listy, sos pomidorowy może stać się sosem do makaronu, sosem taco lub sosem do pieczeni. Z odrobiną cukru i octu,
sos pomidorowy może nawet stać się najlepszym ketchupem, jaki kiedykolwiek jadłeś!
(Jak zrobić autentyczny włoski sos do makaronu)
9. Fasola garbanzo w puszkach lub ciecierzyca
Fasola Garbanzo, znana również jako ciecierzyca, to błyskawiczny posiłek w puszce. Wypłucz je i po prostu zmiksuj z czosnkiem, solą i oliwą z oliwek, aby łatwo się zamoczyły. Dodaj tahini i masz zdrowe białko-
i hummus wypełniony błonnikiem. Zetrzyj widelcem i wymieszaj z warzywami, aby łatwo zawinąć. Możesz również dodać fasolę garbanzo do makaronu lub ryżu lub wrzucić je do sałatki.
(Przepisy na ciecierzycę)
10. Tortille
Tortille mogą przekształcić się w prawie niezliczoną liczbę różnych posiłków: wrapy, burrito, tacos, enchiladas, tostadas, sajgonki, chipsy tortilla, a lista jest długa. Po prostu bądź kreatywny z
inne składniki, które masz pod ręką, a otrzymasz natychmiastowy – i satysfakcjonujący – posiłek na bazie tortilli.
(Przepisy z tortillami dla smakoszy)
Dzięki zaledwie tym 10 składnikom wyśmienity wybór szybkich i łatwych posiłków jest w zasięgu ręki, gdy tylko staniesz w obliczu nagłej potrzeby obiadowej.
