Nadejście wiosny inspiruje wiele kobiet do zintensyfikowania programów treningowych i oczyszczenia swoich nawyków żywieniowych, aby mogły bez obaw zakładać strój na cieplejszą pogodę.
Niektóre kobiety mogą nawet ulec pokusie doładowania odchudzania suplementami lub tabletkami odchudzającymi. Czy jesteś jednym z nich? Jeśli zastanawiasz się, jak osiągnąć swoje cele odchudzania na wiosnę, nie biegnij do najbliższej apteki po cudowne rozwiązanie problemów związanych z odchudzaniem, dopóki nie przeczytaj, co Carey Rossi, redaktor ds. zdrowia i fitness w ConsumerSearch.com, ma do powiedzenia na temat zagrożeń dla zdrowia i skutków ubocznych najpopularniejszej obecnie diety i odchudzania AIDS.
SheKnows: Jakie są najnowsze produkty odchudzające i jakie są ich twierdzenia?
Carey Rossi: Dzięki narodowemu myśleniu „Muszę być szczuplejszy”, co roku pojawiają się nowe produkty odchudzające. Kluczem dla konsumentów jest czytanie etykiet, ponieważ wszystkie składniki mają wady i zalety, dlatego
ConsumerSearch.com wyprodukował badanie Diet Pill Research Study, dzięki czemu konsumenci mogą spojrzeć na etykiety składników i uzyskać informacje.SheWows: Jakich suplementów lub pigułek kobiety powinny unikać?
Carey Rossi: Z reguły ktoś chciałby trzymać się z dala od produktów zawierających 5-HTP i glukomannan, które są stosowane jako środki tłumiące apetyt, ponieważ istnieje wiele ostrzeżeń dotyczących ich bezpieczeństwa. Gorzka pomarańcza i synefryna to składniki, które zastąpiły zabronioną obecnie efedrynę i znajdują się głównie w suplementach spalających tłuszcz lub termogenicznych. Wiążą się z nimi również wiele zagrożeń i mogą być szczególnie niebezpieczne dla osób z chorobami serca, ponieważ mają tendencję do podnoszenia ciśnienia krwi.
SheKnows: A co z produktami odchudzającymi, które nie zawierają jasnej listy składników?
Carey Rossi: Czasami, bez względu na to, ile odrabiasz pracy domowej, może istnieć produkt, który Ci umknie. Na przykład jednym z najnowszych dodatków do kategorii odchudzania, która również prowadzi agresywną kampanię marketingową, jest Sensa. Twierdzi się, że jeśli posypiesz jedzenie „smacznymi” kryształkami, zapach i wrażenia smakowe pomogą Ci jeść mniej. Bardzo trudno jest dowiedzieć się, jakie są składniki tego produktu. Po wielu poszukiwaniach odkryłem, że jedna ze stron internetowych firmy wymienia składniki jako maltodekstrynę (która jest węglowodanem z kukurydzy). skrobia), lecytyna sojowa, fosforan trójwapniowy (forma wapnia), krzemionka oraz naturalne i sztuczne aromaty — żaden z nich nie pomaga w odchudzaniu strata. Nie wiem, czy to niebezpieczne, czy nie. Jednak w składnikach nie ma niczego, co skłoniłoby mnie do takiego myślenia – ani do myślenia, że to zadziała. Szybkie wyszukiwanie w PubMed dla Sensa i dr. Hirscha (lekarza, który go opracował) nie przynosi niczego — w tym „badania klinicznego” z ponad 1400 uczestnikami, który jest reklamowany na stronie internetowej.
SheWows: Czy produkty, które twierdzą, że spalają tłuszcz, faktycznie działają?
Carey Rossi: Krótka odpowiedź brzmi: Mogą. Jednak nie stracą kilogramów, jeśli są używane bez diety i ćwiczeń. Musisz dobrze się odżywiać i ćwiczyć, a wtedy te produkty – bez względu na to, czy są to spalacze tłuszczu, blokery węglowodanów, czy jakakolwiek inna klasa pigułek odchudzających – mogą minimalnie przyspieszyć twoje wysiłki. Te zdjęcia przed i po są prawdziwe; jednak ich sekretem jest to, że wszystkie te modelki wiedzą, jak schudnąć bez produktu, który reklamują. W przypadku reklamy biorą suplement, ale to, czy przyniósł reklamowane wyniki, jest wątpliwe.
Ona wie: Czy spalacze tłuszczu mają skutki uboczne?
Carey Rossi: Istnieje wiele skutków ubocznych. Na przykład w przypadku gorzkiej pomarańczy i synefryny ich manipulacja układem nerwowym naszego ciała może: prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi, przyspieszonego tętna, nieregularnego rytmu serca, zawału serca, udaru mózgu i nagłego śmierć. Musisz więc zdecydować, czy ryzyko jest warte kilku dodatkowych kilogramów, ponieważ ostatecznie, aby schudnąć, nadal będziesz musiał uważać na to, co jesz i poruszasz się.
SheWnows: Czy suplementy naprawdę mogą wpływać na równowagę insuliny lub cukru we krwi, biorąc pod uwagę, że nie są „narkotykami” i nie stanowią posiłku?
Carey Rossi: Przeprowadzono badania nad cynamonem i chromem oraz ich wpływem na poziom glukozy we krwi i insulinę, zwłaszcza u diabetyków. Nie przyjrzeliśmy się bezpośrednio ich rolom z punktu widzenia zdrowia (z wyjątkiem skutków ubocznych), tylko jeśli odnoszą się one do równania utraty wagi. W tym przypadku produkty te mają tendencję do regulowania poziomu cukru we krwi, dzięki czemu nie dochodzi do awarii i w rezultacie tłumią apetyt. Nie znaleźliśmy żadnych rozstrzygających dowodów na to, że którykolwiek ze składników to robi.
Ona wie: Czy blokery węglowodanów naprawdę zapobiegają wchłanianiu węglowodanów?
Carey Rossi: Najczęstszym i najbardziej zbadanym blokerem węglowodanów jest ekstrakt z białej fasoli (inaczej Phase 2 lub Phaseolus vulgaris). Większość badań wykazało, że przyjmowanie go powoduje umiarkowaną utratę wagi – około 4 do 8 funtów w ciągu sześciu tygodni. Wszelkie długoterminowe niekorzystne skutki zdrowotne nie są znane, ale mogą wystąpić skutki uboczne, zwłaszcza gdy spożywa się więcej niż 10 gramów. Jak można podejrzewać, te skutki uboczne są związane z układem pokarmowym – nudności, wymioty, biegunka, gazy i ból brzucha – i zwykle ustępują po zaprzestaniu przyjmowania produktu.
SheKnows: Jaki jest Twój wynik końcowy na produktach odchudzających?
Carey Rossi: Uważam suplementy odchudzające za uzupełnienie czystego planu odżywiania i ćwiczeń. Oznacza to, że jeśli robisz te rzeczy i chcesz uzupełnić swoje wysiłki, to jeśli uważasz, że jest to odpowiednie dla Ciebie – pod względem zdrowia, emocji i ekonomii – niektóre z nich mogą być warte spróbowania. Zwykle polecam zwykły ekstrakt z zielonej herbaty, ponieważ oprócz niewielkiej zdolności pomagania w spalaniu większej ilości kalorii w spoczynku, jego aktywny składnik, EGCG, przeciwutleniacz, zapewnia inne korzyści zdrowotne. Więc nawet jeśli możesz doświadczyć utraty wagi lub nie, nie wyrzucasz całkowicie pieniędzy, ponieważ tak dostarczanie organizmowi przeciwutleniacza, który może chronić go przed uszkodzeniem DNA i złogami tłuszczu w wątrobie, a także serce.
Więcej o odchudzaniu
Zapytaj dietetyka: 10 najlepszych wskazówek, jak schudnąć i utrzymać ją z dala
4 mity o spalaniu tłuszczu obalone
Jillian Michaels opowiada o utracie wagi i technologii
