Zdrowe jedzenie w podróży – SheKnows

Zdrowe odżywianie się w domu jest łatwe. Ty kontrolujesz wybory i wybierasz metody gotowania. Kiedy jesteś poza domem, prawidłowe odżywianie jest wyzwaniem i kuszące jest poddanie się neonowym znakom, które zachęcają do załamania się i złapania burgera w torbie, aby przetrwać dzień. Wybór pożywnej żywności w biegu jest łatwiejszy niż myślisz przy odrobinie siły woli i planowania.

Powiązana historia. Te wskazówki pomogą Ci zdrowo się odżywiać podczas podróży służbowej

Nie tylko będziesz wyglądać lepiej, jedząc zdrowo tak często, jak to możliwe, twój poziom energii będzie wyższy i będziesz zadowolony z podejmowania rozsądnych wyborów dotyczących stylu życia.

Mieć plan

Jeśli spędzasz dzień w mieście w interesach lub na co dzień, kupując ubrania w lokalnym centrum handlowym, sprawdź opcje gastronomiczne poprzedniego wieczoru na smartfonie, notatniku lub laptopie, wyszukując restauracje na okolicznych ulicach lub w jedzeniu Sąd. Przejrzyj kilka menu, aby zaostrzyć podniebienie, abyś nie mógł się doczekać posiłku i nie kołysał się aromatem smażonego jedzenia i pizzy, gdy głód narasta. Jesteś bardziej podatny na dokonywanie złych wyborów żywieniowych, jeśli pozwolisz kubkom smakowym przesłonić mózg. Tajska Sałatka Z Kurczakiem od Panera jest tak pyszna, świeża i satysfakcjonująca — i ma tylko 490 kalorii! — że natychmiast zapomnisz o szybkim i tłustym jedzeniu, które pachniałeś w drodze do miejsca. Będziesz także mieć więcej wigoru i mniej poczucia winy, gdy będziesz poruszać się po popołudniu.

Wymieszaj to

Łatwo popaść w rutynę, jeśli dużo jesz na mieście w tej samej okolicy lub w małym miasteczku. Przeglądaj różne niezależnie zarządzane i zarządzane restauracje, pytaj współpracowników o ich ulubione lokalne restauracje i skosztuj nowych kuchni etnicznych. Nie ograniczaj się do sałatek — istnieje wiele wrapów, kanapek, zup i przystawek, które są równie zdrowe — jeśli nie zdrowsze — niż wiele sałatek zielonych i owocowych. Na wynos delektuj się jedzeniem „fusion”, zamawiając kilka dań z różnych kuchni na jeden posiłek i rozkoszuj się tym, jak dobrze sałatka afgańska łączy się z chińską zupą i inspirowanym włoską panini kanapka.

Konstruktywna dekonstrukcja

Chociaż „zdekonstruowane” dania są zwykle tworzone przez modne restauracje, aby się pochwalić wyobraźni, dają gościom możliwość wyboru, które części posiłku i co zjeść zapomnieć. Na przykład rozłożony cheeseburger ma wszystkie składniki ułożone na talerzu, dzięki czemu można zrobić cebulę, posyp pomidorem i sałatą, posyp kilkoma kawałkami mielonej wołowiny, a ser i chleb zostaw na talerz. Możesz też dyskretnie dekonstruować dania na własną rękę lub wybrać restaurację, która łaskawie pozwalają zastąpić wysokokaloryczne lub wysokotłuszczowe składniki posiłku zdrowszymi alternatywami, gdy zamówienie.

Żadnych więcej wymówek. W miarę jak świat kulinarny ewoluuje i spełnia wymagania konsumentów dotyczące zdrowszych wyborów żywieniowych, Twoje opcje pożywnej żywności rosną wykładniczo. Potraktuj to jako ekscytującą okazję do poznania nowych smaków w połączeniu z częstowaniem organizmu zdrową żywnością.

Więcej o zdrowym odżywianiu

Zdrowe dla serca wskazówki dotyczące jedzenia poza domem
Trzy główne pułapki jedzenia poza domem i jak ich uniknąć
5 porad dietetycznych na posiłki poza domem