Obraz ciała i mit perfekcji – SheKnows

Jest mało prawdopodobne, abyśmy kiedykolwiek zobaczyli typową Amerykankę na okładce jakiegokolwiek kobiecego pisma drukowanego lub internetowego. Zadaniem mediów jest sprzedawanie mitu o perfekcji. Jak chronić swoją samoocenę przed niebezpieczną obietnicą doskonałości oferowaną przez media? Oto sposoby promowania zdrowego obrazu siebie w sobie.

Powiązana historia. 8 możliwych przyczyn bólu stawów

Niezadowolony

Czy kiedykolwiek dobrze przyjrzałaś się okładkom magazynów poświęconych fitnessowi lub urodzie dla kobiet? W wielu przypadkach modelki są szczupłe, ale nie „pasują” i mają ciała, których przeciętna kobieta nie jest w stanie osiągnąć. Czy okładka kobiecego magazynu nie powinna przedstawiać prawdziwej kobiety, a nie kolejnego „idealnego” ciała? Niestety, nasze społeczeństwo jest bardzo „zorientowane na zewnątrz” i zadaniem mediów jest sprzedawanie mitu perfekcji. Kupujemy mit.

Niebezpieczne obietnice

Karzemy się również za brak doskonałych ciał. To wina naszego ciała, że ​​nie jesteśmy szczęśliwi – z naszymi związkami, pracą i życiem. Dlatego odmawiamy naszym ciałom deserów, nowych ubrań, a nawet miłości. Niestety, wielu z nas nienawidzi swoich ciał (lub niektórych części) i tego negatywnego

obraz ciała zatruwa resztę naszego wizerunku. Jeśli nie kochacie was wszystkich, jak możecie być naprawdę szczęśliwi?

Jak chronić swoją samoocenę przed niebezpieczną obietnicą doskonałości oferowaną przez media? Bądź ze sobą szczery i ćwicz samoakceptację. Ze względu na genetykę i typ ciała nie wszyscy możemy być szczupli, ale wszyscy możemy być zdrowi. Zamiast porównywać się do modelki, którą widzisz w magazynie lub w Internecie, spójrz w lustro, aby znaleźć swój własny standard piękna. Zadaj sobie pytanie, czy regularnie karmisz swoje ciało pożywnymi pokarmami i regularnie ćwiczysz. Zadaj sobie pytanie, czy masz zdrową wagę — dla siebie.

Ponadto samoakceptacja oznacza, że ​​decydujesz się czuć dobrze ze sobą i dbać o siebie, niezależnie od standardów społecznych. Jeśli kochasz siebie, miłosne uchwyty i wszystko inne, na twoje uczucia dotyczące twojego ciała nie będą miały wpływu obrazy medialne.

Zawrzyj pokój ze swoim ciałem

• Przestań rozcinać swoje ciało. „Lubię moje uda, ale nienawidzę swojego grubego brzucha”, na przykład szkodzą twojemu wizerunkowi. Doceń, jak dobrze działa całe twoje ciało, aby zachować siłę. Kochaj całego ciebie.
• Nie karz swojego ciała grając w gry umysłowe jedzeniem. Jedzenie nie jest wrogiem. Jedz zdrowo, ale nie obsesyjnie. Pozwalanie sobie na delektowanie się smakołykami pomaga zapobiegać upijaniu się i pozwala zachować kontrolę. Skoncentruj się na tym, kim jesteś, a nie tylko na tym, jak wygląda Twoje ciało.
• Uznawaj całego siebie, a nie tylko swoje ciało. Jakie masz dary, talenty i marzenia? Co zrobiłeś, aby odkryć swoje ukryte aktywa? Ile żyć dotknąłeś? Jak świat jest lepszym miejscem, ponieważ w nim jesteś?
• Mów do siebie z miłością i pozytywnie. Walcz z negatywnym mówieniem do siebie, komplementując siebie. Szukaj dobra i chwal je. Przypomnij sobie, jaka jesteś wspaniała.
• Czerp przyjemność z bycia żywym. Bądź wdzięczny za wszystko, co masz i za wszystko, czego możesz doświadczyć. Życie jest zbyt krótkie, aby być nieszczęśliwym z powodu zewnętrznych rzeczy, które z czasem znikną. Skoncentruj się na przeżywaniu każdej chwili od środka.
• Rozpieszczaj swoje ciało. Podaruj sobie twarz, manicure lub pedicure. Zanurz się w długiej, gorącej kąpieli z bąbelkami. Noś wspaniały zapach.
• Zdejmij różowe okulary. Spójrz na inne prawdziwe ciała wokół ciebie. Większość z nas nie jest modelkami. Doceń piękno własnego ciała i przestań porównywać się do błyszczących obrazów medialnych.
• Poznaj podstawy ćwiczeń i odżywiania oraz wyznacz realistyczne cele. Skupiaj się zawsze na swoim zdrowiu.
• Bądź gwiazdą własnego programu fitness. Spaceruj, biegaj, jeździj na rowerze lub uprawiaj aerobik. Ćwiczenia sprawiają, że czujesz się dobrze ze swoim ciałem. Często oddawaj swojemu ciału zabawne, poprawiające samopoczucie czynności.
• Ubierz swoją samoocenę, dbając o swój wygląd. Noś ubrania, które podkreślają twoją sylwetkę, bez względu na rozmiar, jaki nosisz. Przestań czekać, aż stracisz „trochę więcej wagi”, zanim poczujesz się dobrze ze sobą.
• Poproś o wsparcie. Poproś o zachętę rodzinę i przyjaciół, gdy życie jest stresujące i/lub czujesz się przygnębiony.
• Skoncentruj się na przeżyciu pełnego i spełnionego życia – zarówno osobistego, jak i zawodowego. Ciesz się rodziną, przyjaciółmi i, co najważniejsze, życiem. Rób codziennie coś, co sprawia Ci radość.

Więcej o obrazie ciała

Lady Gaga: Machanie środkowym palcem na fizyczne wady
Nowa książka Dieta w wannie z hydromasażem ma na celu zniszczenie złego wizerunku ciała
Zaburzenia odżywiania, problemy z wagą powszechne u kobiet w wieku powyżej 50 lat