7
Spełnij swoje
słodycze rozsądnie
Pohamuj desery za pomocą opcji, które są niskokaloryczne, ale bogate w smak, takie jak niskokaloryczne jogurty deserowe, twarde cukierki i aromatyczna guma do żucia. Dają ci słodki smak bez przeładowania cukrem.
8
Idź tą drogą
Możesz łatwo spalić więcej kalorii w ciągu dnia, dodając do swoich typowych tras spacerowych. Spróbuj skorzystać ze schodów zamiast windy, przejść dodatkową przecznicę do biura i zaparkować samochód w najdalszym miejscu. Wszystkie te sztuczki mogą się sumować i mieć wpływ na skalę.
9
Ćwiczenia społeczne
Health Canada zaleca od 30 do 60 minut aktywności fizycznej dziennie, ale nie wszystko musi odbywać się na siłowni. W nowym roku zorganizuj randki i spotkania towarzyskie, takie jak jazda na łyżwach, wędrówki, jazda na nartach i taniec z przyjaciółmi.
10
Częste żłobienie
Często można pomylić odwodnienie z głodem. Utrzymywanie nawodnienia organizmu co najmniej dwoma litrami płynów dziennie powstrzyma więcej tych pragnień podjadania. Nie musisz ograniczać się do wody; niskokaloryczne alternatywy obejmują herbaty ziołowe i wodę gazowaną z limonką, a także owoce i warzywa o dużej zawartości wody.
