Rozgość się
Pierwszym krokiem do relaksującej podróży samolotem jest wygoda. Przynieś poduszkę na szyję; mogą wyglądać głupio, ale ratują życie podczas długich podróży. Większość lotów długodystansowych zapewnia również poduszkę lub koc, więc jeśli to możliwe, weź go od stewardesy. Umieść bagaż podręczny w górnej części bagażnika, aby mieć jak najwięcej miejsca na rozprostowanie nóg. Ubierz się wygodnie i przynieś mnóstwo przedmiotów (książki, czasopisma, odtwarzacze mp3, filmy), aby zapewnić sobie rozrywkę.
Poruszaj się
Po uzyskaniu zgody załogi, że możesz odpiąć te pasy, od czasu do czasu idź na spacer. Jeśli jesteś uwięziony w miejscu przy oknie i nie możesz zmusić chrapiącej osoby obok ciebie do ruchu, nie bój się: rozciągnij się na swoim miejscu. Pedałuj stopami w górę iw dół, aby rozprostować łydki, i podnieś ręce nad głowę. Utrzymanie przepływu krwi sprawi, że później poczujesz się mniej sztywny, a także może pomóc w zapobieganiu zakrzepicy żył głębokich (DVT).
Pozostań nawodniony
To jedna z najważniejszych wskazówek dla
podróże powietrzne, a jedna osoba często zapomina: Bądź nawodniony! Ponieważ powietrze na górze jest wyjątkowo suche, szczególnie ważne jest, aby pić dużo wody, nawet jeśli wydaje ci się, że nie jesteś spragniony. Świetne są też napoje z elektrolitami, takie jak Gatorade. Sprytnym pomysłem jest również unikanie kawy, herbaty, napojów gazowanych i alkoholu, które odwadniają. Oprócz lepszego samopoczucia nawodnienie może również pomóc w zapobieganiu zakrzepicy żył głębokich.
Nawilżać
Tak jak suche powietrze odwadnia Cię w środku, sprawia również, że Twoja skóra jest wyjątkowo sucha. Nałóż lekki krem nawilżający, szczególnie na twarz, przed długim lotem i przez cały czas, jeśli Twoja skóra zacznie być sucha. To niesamowite, o ile lepiej poczujesz się po locie. Soczewki kontaktowe również mają tendencję do wysychania, więc pamiętaj, aby używać również kropli do oczu. Osoby noszące soczewki kontaktowe mogą nawet chcieć zamiast tego rozważyć noszenie okularów.
Jedz zdrowo
Jedzenie w samolocie wykonuje swoją pracę, ale rzadko jest to satysfakcjonujący posiłek. Aby uniknąć letargu po zejściu z pokładu, staraj się jeść tak lekko i zdrowo, jak to tylko możliwe. Oznacza to brak fast foodów przed lotem i ograniczenie niezdrowych przekąsek do minimum. Jeśli to możliwe, zapakuj kilka zdrowych przekąsek, aby cię pokonać. Świeże owoce i warzywa mogą nie wystarczyć na cały lot, ale będą świetne na początek, a batoniki muesli są idealne na późniejszą podróż.
Zabierz swoje witaminy
Przebywanie w bliskim sąsiedztwie setek ludzi i oddychanie powietrzem poddanym recyklingowi oznacza, że potencjał rozprzestrzeniania się zarazków jest zwielokrotniony. Dodaj do tego suche powietrze i masz wylęgarnię przeziębień. Utrzymywanie odpowiedniego nawodnienia i zdrowe odżywianie pomoże zapobiegać chorobom, ale nie zaszkodzi też wziąć multiwitaminę przed podróżą. Suplementy rozpuszczalne w wodzie, takie jak Airborne, są świetne, jeśli masz pod ręką, jeśli poczujesz przeziębienie.
