Wygląda na to, że wszyscy i wszystko potrzebują Twojej uwagi — ale nic nie potrzebuje Twojej uwagi w każdej minucie każdego dnia. Dlaczego nie zarezerwować dla siebie jednej godziny każdego dnia? W ciągu tej godziny nikim się nie zaopiekujesz, ale ty.
Zdobądź motywację do ćwiczeń
Trudno znaleźć motywacja do ćwiczenie. Jako wieloletni prokrastynator wiem o czym mówię. Mimo to czuję się o wiele lepiej ze sobą, kiedy ćwiczę regularnie, niż kiedy nie ćwiczę. Dlatego bez względu na to, jak długo oddaję się siedzącemu trybowi życia, w końcu znajduję sposób na włączenie ćwiczeń w cotygodniową rutynę. Zachęcam do tego samego.
Uwierz mi, kiedy mówię, że znam wszystkie wymówki, na które w tej chwili wymyślasz. W rzeczywistości sam korzystałem z wielu z nich. „Nie lubię ćwiczyć”. "Jestem zbyt zmęczony." „Jestem zbyt bezkształtny”. „Wolałbym wbić sobie do ucha kawałek drutu kolczastego i wyciągnij go przez nos”. (Interesujący obraz, prawda?) I mój osobisty faworyt wszechczasów: „Nie mam czas."
Cóż, nie możesz już dłużej skarżyć się na brak czasu: znaleźliśmy dla Ciebie całą godzinę dziennie, aby móc korzystać z tego, jak chcesz. Ostatnio chodzę na zajęcia aerobiku o 6:30 w mojej lokalnej siłowni. Zgadza się. Poruszam się i potrząsam nim, gdy wschodzi słońce. A ja z natury jestem nocnym markiem. Ale nie mogłem znaleźć czasu ani energii na ćwiczenia w nocy, więc poświęcam trochę snu, aby poświęcić godzinę ćwiczeń dziennie.
Znajdź to, co działa
Musisz znaleźć to, co Ci odpowiada. Może to nic innego jak szybki spacer po okolicy. Możesz też dołączyć do klubu zdrowia i uczęszczać na zajęcia wcześnie rano lub późnym wieczorem. Albo możesz biegać na bieżni. Możesz też kupić kilka filmów treningowych i tańczyć przed telewizorem. Nie śmiej się. Robiłem to już wcześniej, kiedy była to moja jedyna opcja ćwiczeń.
Nie musisz też ćwiczyć codziennie. Dostajesz tylko godzinę dla siebie z 24. Możesz ćwiczyć przez połowę tego – od trzech do pięciu dni w tygodniu. To zależy od Ciebie. Jego Twój Mój czas.
Oczywiście możesz w ogóle nie ćwiczyć w ciągu godziny i to jest w porządku. Trzymałem się jednak z dala od drutu kolczastego.
