To oficjalne: Supermodelka Gisele Bundchen i mężulek Tom Brady spodziewają się dziecka nr 2! Bomba odziana w bikini została niedawno zauważona w Kostaryce z rosnącym guzem niemowlęcym. Z kolejnym pakietem radości w drodze i 32. urodzinami tego lata (20 lipca), jest co świętować!
Jak supermodelka pozostaje długa i szczupła?
Ciąża w dobrej formie
Nieobce jest popisywanie się tym niesamowitym ciałem, anioł Victoria's Secret z pewnością sprawia, że utrzymanie formy wydaje się łatwe. W ciąży nr 1 (z synem Benjaminem, teraz 2 lata), nadal nosiła nie-macierzyństwo ubrania w dziewiątym miesiącu! Bundchen powiedział Moda w 2010 r. „Byłem świadomy tego, co jadłem i przytyłem tylko 30 funtów. Uprawiałem kung fu do dwóch tygodni przed urodzeniem Benjamina, a jogę trzy dni w tygodniu”.
Dlaczego kung-fu?
Nie ma wątpliwości, że będzie kontynuować swoje dedykowane treningi podczas ciąży nr 2, więc porozmawialiśmy z jej instruktorem kung fu, Yao Li z
Boston Kung Fu Tai Chi Institute, aby uzyskać sensację w jej rutynie.„Gisele jest bardzo skoncentrowana i bardzo zdyscyplinowana. Często dziwi mnie, jak szybko wyłapuje niuanse ruchów. Kiedy uczę ją nowych technik, często wydaje mi się, że już je zna” – mówi Li. „Jest bardzo intuicyjna i wie, co trzeba zrobić, aby ruch wyglądał dobrze”.
Bundchen, który pracował z Li przez ostatnie cztery lata, trenuje średnio trzy razy w tygodniu na 90-minutowe sesje. Korzyści z kung fu — silne ciało, czysty umysł i spokojny duch, a także samoobrona — są naprawdę inspirujące.
„Praca z postawą i techniki kopania poprawiają napięcie mięśniowe i elastyczność w dolnej części ciała. Ćwiczenia blokujące i techniki ręczne robią to samo dla górnej części ciała, zwłaszcza barków i ramion” – powiedział Li KSZTAŁT. „Ćwiczenia, które łączą pracę rąk i nóg, wymagają siły i zwinności mięśni rdzenia oraz pomagają zwiększyć koordynację i równowagę”.
Trening Gisele
Dynamiczny duet rozpoczyna treningi od rozciągania się przez 10-15 minut, po których następują indywidualne kopnięcia i ćwiczenia sparingowe. Następnie ćwiczą formy (ustalona rutyna choreograficznych technik, które mogą być formą dłoni lub formy broni, takiej jak kij z łuku, włócznia lub prosty miecz). Na koniec wykonują dodatkowy trening siłowy górnej części ciała i pracę brzucha.
Wyniki
Najwyraźniej to działa dla Gisele. „Nauka kung fu jest ekscytująca i energetyzująca… musisz poczuć, co to jest, a jeśli tego nie spróbujesz, nie będziesz wiedział!” mówi Li.
Dlatego byliśmy podekscytowani, gdy mistrz kung fu udostępnił przykładową procedurę od swojego modelowego klienta. Przeczytaj o pełnym treningu na SHAPE.com!
Obejrzyj: Zdrowe wskazówki od Brooke Burke
Taniec z gwiazdami gospodarz Brooke Burke udziela zdrowych wskazówek dla mam i ich rodzin.
Więcej o KSZTAŁCIE
Czy jesteś tak sprawny jak cheerleaderka NFL?
Topowe obozy bikini z listy A
20 celebrytów krytykowanych za swoje kształty
