Wszyscy mówią, że czas leczy wszystkie rany (zwłaszcza, gdy właśnie zostałeś porzucony), ale co, jeśli minęły miesiące, a nawet lata a ty nadal nie jesteś oficjalnie „nad nim”? Dzielimy się naszymi najlepszymi wskazówkami, jak rozpocząć proces, gdy utkniesz na zewnątrz.
Poprosiliśmy eksperta ds. relacji i autora Biblia o rozpadzie, Rachel Sussman, aby podzielić się wskazówkami na temat powrotu do zdrowia po rozstaniu, nawet jeśli jesteś przekonany, że nie możesz.
Aby przejść dalej — musisz chcieć
Nie myśl, że kiedykolwiek możesz odejść od swojego byłego? Może nie chcesz. „Często ludzie czują, że nie mogą przezwyciężyć zerwania, ponieważ nie chcą przezwyciężyć zerwania” — zauważa Sussman. „Jeśli przejdą przez to, muszą zaakceptować, że to naprawdę koniec. Nie chcą pogodzić się z tym, że to koniec, więc zakładają, że nigdy się z tym nie pogodzą – wyjaśnia.
Nie stój na swój sposób
Staraj się unikać przewidywania, jak radzisz sobie z rozstaniem. Mówienie sobie: „Nigdy tego nie przezwyciężę”, jest przepowiednią, mówi Sussman, i czymś, co może naprawdę utrudnić powrót do zdrowia. I to nie musi być prawda. „To nie jest oparte na rzeczywistości. Przypomnij sobie o tym – radzi.
Uwierz, że uzdrowienie jest możliwe
W ferworze poważnego rozstania łatwo jest pomyśleć, że zawsze będziesz czuć się smutny, pokonany lub przygnębiony. Ale postaraj się być nieco otwarty na możliwość uzdrowienia i powrotu do zdrowia. „Kiedy wypuszczasz tę pozytywną energię, proces zaczyna działać” – mówi Sussman. „Bycie otwarte na możliwość powrotu do zdrowia pozwala ci iść naprzód w kierunku wspaniałego życia, które będzie zawierało wspaniałą nową relację z właściwą osobą”.
Zrób trochę kopania
Część procesu zdrowienia obejmuje poświęcenie czasu na odkrycie prawdziwej prawdy stojącej za twoim rozpadem i związkiem, a nie tylko romantyzowanie tego, co miałeś. „Kiedy wykonujesz pracę, aby dowiedzieć się, dlaczego wybrałeś partnera, jak zachowywaliście się w związku i dlaczego się skończył, jest to bardzo wyzwalające doświadczenie” – wyjaśnia Sussman. „Kiedy te czynniki zostaną ujawnione, zobaczysz, że zerwanie było dobrą rzeczą, a następnie możesz przejść dalej”. Zanim wykonasz pracę nóg, jesteś po prostu patrzeć na związek jako coś, co chciałbyś nadal mieć, a nie jako coś, co mogło nie być dla ciebie odpowiednie w pierwszym miejsce.
Unikaj prześladowania w mediach społecznościowych
Wszyscy to robimy, bez względu na to, czy chcemy to przyznać, czy nie, ale powstrzymajmy się od sprawdzania swojego byłego online. „Nie śledź swojego byłego na Facebooku” – ostrzega Sussman. „Naprawdę szkodzi myślenie, że twój były przechodzi przez aktualizacje statusu, zdjęcia itp. Jest to mylące i wciąga cię [i] powstrzymuje cię przed kontynuowaniem” – wyjaśnia. Jeśli musisz, ukryj go lub usuń, aby nie kusiło Cię ciągłe sprawdzanie.
Oprzyj się na swoim systemie wsparcia
Nie jesteś sam i nie musisz przechodzić tego rozpadu bez żadnego wsparcia. Sussman sugeruje stworzenie wspaniałego systemu wsparcia przyjaciół, rodziny i współpracowników i poproszenie ich o wsparcie podczas powrotu do zdrowia. „Powiedz im, aby przypomnieli ci, że uzdrowienie po zerwaniu jest rzeczywiście możliwe”. W rzeczywistości mówi, że jeśli wykonasz swoją pracę, przezwyciężenie rozstania jest rzeczą pewną.
Więcej o rozstaniach
10 rzeczy, których nie należy robić po rozstaniu
Czy jesteś gotowy, aby przejść dalej? 4 niezawodne sposoby, aby powiedzieć
Ex be-gone: Pozbądź się duchów byłych przeszłości
