Dzieci mogą być bardzo wybredne w kwestii jedzenia, szczególnie jeśli chodzi o owoce i warzywa. Zachęcaj dzieci do próbowania nowych potraw i form zdrowe odżywianie nawyki w młodym wieku dzięki tym pomocnym wskazówkom.
Krok 1: Daj dobry przykład
Nie oczekuj, że Twoje dziecko zje brokuły, gdy na talerzu nie ma nawet warzyw. Daj zdrowy przykład swojemu wybrednemu jedzącemu, oferując na talerzu różnorodne pożywne potrawy. Unikaj także rozpraszania uwagi podczas posiłków przez: wyłączanie telewizora, pozbywając się zabawek przy stole i skupiając się na pysznym posiłku pod ręką.
Krok 2: Pozwól dzieciom się zaangażować
Zaangażuj swoje dzieci w cały proces przygotowywania posiłków, od zakupów spożywczych przez gotowanie w kuchni po nakrywanie do stołu. Zaangażowanie dzieci sprawi, że będą bardziej podekscytowane tym, co jedzą. Nawet małe dzieci mogą pomóc w kuchni, płucząc warzywa lub mieszając ciasto.
Zabierz swoje dzieci na targ rolniczy niech wybierają świeże owoce i warzywa. W domu pozwól wybrednemu zjadaczowi wybrać warzywo, które twoja rodzina będzie jadła podczas posiłku.Krok 3: Stwórz kolorowe posiłki
Dzieci lubią kolory i częściej jedzą z przyjemnego wizualnie talerza niż z mdłego. Na szczęście, jedzenie tęczy żywności jest bardzo zdrowy zarówno dla dorosłych jak i dla dzieci. Możesz również dodać jaskrawe kawałki jedzenia do zwykłych posiłków, aby były bardziej atrakcyjne i smaczne, na przykład dodając posiekaną czerwoną i żółtą paprykę do pieczeni.
Krok 4: Przestań podjadać
Twoja wybredna osoba nie będzie głodna na kolację, jeśli będzie podjadać przez całe popołudnie. Wyeliminuj przekąski w swoim domu (lub ogranicz je do jednego pożywnego elementu dziennie, takiego jak jabłko), aby upewnić się, że Twoje dzieci będą gotowe do spożywania posiłków.
Krok 5: Zaoferuj różnorodność
Jeśli znasz swoje dzieci, takie jak nuggetsy z kurczaka lub makaron z serem, znajdź sposoby na zaoferowanie ich w połączeniu z pożywną żywnością. Na przykład możesz dodać mielonego indyka i brokuły do makaronu, aby uzyskać obfity, zdrowy posiłek. Nuggetsy z kurczaka można łączyć ze świeżymi warzywami i salsą, a następnie włożyć do kieszonki na pitę.
Krok 6: Zakradnij się do zdrowej żywności
Jeśli Twoje wybredne dziecko nadal unika warzyw jak zarazy, możesz przemycić je do jedzenia. Puree z marchewki, cukinii i innych produktów można dodawać do sosu spaghetti, sosu pieczeniowego, mieszanki muffinek i nie tylko. Twoje dziecko nie będzie w stanie odróżnić, a Ty poczujesz się lepiej, że przynajmniej dostaje trochę warzyw.
Krok 7: Próbuj dalej
Nie poddawaj się, gdy twoje dzieci odmawiają jedzenia. Zachęć ich do spróbowania co najmniej trzech kęsów nowego jedzenia podczas jednego posiłku, a następnie przywróć je w późniejszym terminie. Pamiętaj, że może upłynąć do 10 prób, zanim niemowlę lub małe dziecko polubi określone jedzenie. Wypróbuj również te inne wskazówki, które pomogą dzieciom jeść warzywa i inne zdrowe produkty.
Więcej wskazówki dla rodziców, Sprawdź:
5 kroków, aby zmienić wybrednego smakosza w smakosza
