Wypełnij je po szkole zabawnymi i zdrowymi smakołykami!
Kiedy twoje głodne dzieci wpadają przez drzwi po szkole, są gotowe na przekąskę. Dlaczego nie sprawić, by była to uczta, którą pokochają – i coś, co da im energię do zabawy na zewnątrz i nadal będzie gotowa do odrabiania zadań domowych? Zapewnienie im możliwości wyboru sprawia, że wszyscy są szczęśliwi. Dzieci uwielbiają wybierać własne przekąski i smakołyki, a mamy chcą wiedzieć, że istnieją zdrowsze opcje.
Zanurz się
Dzieci uwielbiają wszystko, co mogą zanurzyć! Pokrojone owoce mogą zadowolić słodycze po zanurzeniu w jogurcie smakowym, musie jabłkowym lub miodzie. Hummus, dip z fasoli lub salsa to idealny dip do pieczonych chipsów tortilla i trójkątów pita oraz niskotłuszczowego rancza dressing znika z łyżkami groszku cukrowego, plasterkami papryki, lokami marchewki i paluszkami ogórka. Pozwól im zdecydować, który dip i pomóc w wyborze owoców i warzyw.
impreza z pizzą
Pizza może być zabawnym przysmakiem po lekcjach, a mini-pizze wykonane z angielskiej muffinki lub pity, ponieważ ciasto jest zdrowym wyborem i łatwe do naprawienia. Posmaruj sosem pomidorowym i dodaj odtłuszczony ser mozzarella, a następnie posyp posiekanymi warzywami i chudym kurczakiem. Włóż do kuchenki mikrofalowej, aby roztopić ser i podawaj uśmiechy.
Słodkie smakołyki
Zrób ciasteczka z musem jabłkowym, aby zastąpić trochę cukru
Dodaj płatki owsiane, suszone owoce, orzechy lub mąkę pełnoziarnistą. Dodasz błonnik i zmniejszysz kalorie i tłuszcz bez utraty smaku. Każde ciasto na ciastka można upiec na patelni i przerobić na batoniki. To świetne upominki na wynos dla rodzin w biegu z zajęciami pozaszkolnymi. Wypróbuj w ten sposób swój ulubiony przepis na ciasteczka owsiane i dodaj odrobinę dżemu malinowego, aby uzyskać słodką niespodziankę z obfitym chrupieniem.
Zmiksuj parfaity jogurtowe
Jogurt i świeże owoce podawane na zmiażdżonych kawałkach krakersów graham — to słodka uczta, którą można naprawić w mniej niż pięć minut. Lub przełóż warstwy jagód z kilkoma kawałkami czekolady i bitą śmietaną do przezroczystego plastikowego kieliszka. Odrobina przyjemności z bitej śmietany dopełnia zdrową porcję owoców.
Odrobina czekolady może przejść długą drogę!
Rozpuść kilka kawałków czekolady i zanurz paluszki w gorącej czekoladzie, pozostawiając „uchwyt” do trzymania. Schłodzić maczane precle w lodówce, aby uzyskać czekoladę.
Tost jabłkowy jest szybki i smaczny
Cienko pokrojone jabłka ułożyć na chlebie z masłem, posypać cynamonem i podsmażyć. Do tostów użyj zdrowszego chleba pełnoziarnistego.
Niech to będzie zabawne
Przysmaki po lekcjach są zabawne i świętują długi dzień nauki, więc dodaj trochę radości, aby poświęcić czas, pozwalając dzieciom przygotować specjalną przekąskę.
Upiecz kilka świeżych pestek dyni na maśle i soli lub chichocze, łącząc „mrówki na kłodzie” – słupki selera nadziewane masłem orzechowym i posypane „mrówkami z rodzynkami”.
Więcej pomysłów na szkolną przekąskę
7 przepisów na przekąski po szkole z warzywami
10 najlepszych przekąsek po lekcjach w kuchence mikrofalowej
Powrót do szkoły, co robić, a czego nie
