Łosoś
Łosoś jest nie tylko bogaty w kwasy tłuszczowe omega-3, ale jest również smaczny i nie trzeba go obciążać ciężkimi sosami, aby naprawdę zabłysnąć. Posmaruj swojego łososia jednym z tych pysznych, lekkie, cytrusowe marynatyi grilluj na grillu. Połącz ją z warzywami gotowanymi na parze, takimi jak brokuły i marchewki, oraz ulubionymi produktami pełnoziarnistymi, aby uzyskać proste, zdrowe danie główne.
Czarna fasola
WebMD donosi, że zarówno czarna fasola, jak i fasola są naładowane witaminami z grupy B, niacyną, kwasem foliowym, magnezem, wapniem, kwasami tłuszczowymi omega-3 i rozpuszczalnym błonnikiem. To długa lista zdrowych smakołyków! Te Meksykańska fiesta wegetariańska faszerowana papryka przepełnione tak zdrowymi składnikami, jak czarna fasola i szpinak, będą stanowić smaczny i efektowny posiłek.
Słodki ziemniak
Między fasolą a słodkimi ziemniakami to orzechowy jesienny gulasz jest poważną potęgą zdrowia serca. W tym przepysznym i pocieszającym daniu nie ma ani jednego złego składnika, więc możesz zadowolić swoje kubki smakowe i zrobić coś dobrego dla swojego ciała.
tofu
Tofu zawiera ważne minerały, takie jak wapń, magnez i potas. Zdarza się również, że stanowi świetną alternatywę dla mięsa. Jeśli masz ochotę na lekki, zdrowy i kreatywny posiłek, ubij je pikantne wrapy z sałatą tofu (na zdjęciu powyżej).
szpinak
Nic dziwnego — ta liściasta zieleń to prawdziwa potęga składników odżywczych. Na lekką, przyjemną kolację, sprawdź te pomidory nadziewane szpinakiem i serem. Lub spróbuj tego sałatka szpinakowa z kuskusem. Szpinak jest tak wszechstronnym warzywem, że możesz wrzucić kilka garści do czegokolwiek. Ciesz się nim podczas następnego smażenia, zmieszaj go z ulubionym sosem do makaronu lub połącz z innymi warzywami, aby uzyskać aromatyczną sałatkę w każdy dzień tygodnia.
brązowy ryż
Ryż często otrzymuje złe imię, ale WebMD to wyjaśnia brązowy ryż jest bogaty w witaminy z grupy B, błonnik, niacynę i magnez, które są ważne dla zdrowia Twojego organizmu. Ten faszerowana dynia piżmowa to elegancki i satysfakcjonujący sposób, aby nie tylko dostać brązowy ryż, ale także cieszyć się odrobiną zdrowego dla serca szpinaku. Lub jeśli masz ochotę na coś z azjatyckim akcentem, ubij trochę Warzyw smażony ryż.
