Od Arby’s po Taco Bell i wszędzie pomiędzy, dzieci uwielbiają fast food. Tak, jest to wygodne (i, OK, co prawda pyszne), ale nie jest tajemnicą, że większość opcji fast foodów po prostu nie jest dla ciebie dobra.
Sprawdź te podstępne sposoby na oderwanie dzieci od nawyku fast foodów.
Planuj z wyprzedzeniem na posiłki w drodze
Jednym z powodów, dla których fast food jest tak popularny, jest to, że jest łatwy – szczególnie dla zapracowanych rodzin, w których oboje rodzice pracują, a dzieci uczęszczają do szkoły i zajęć pozalekcyjnych. Nawet jeśli musisz jeść w podróży, zaplanuj kilka „przenośnych” posiłków zamiast polegać na drive-thru.
Jeśli nie masz czasu, aby zrobić pełnowartościową kolację przed powrotem z pracy do domu i zanim będziesz musiał zabrać dzieci na karate, spakuj cooler pełen przekąsek, takich jak kanapki bez bałaganu (bez posiekanej sałaty i drażliwego majonezu), muesli lub batoników proteinowych oraz paczki migdałów, pełnoziarnistych precli lub pełnoziarnistych krakersów z paluszkami serowymi i jabłka. To, że jesz w biegu, nie oznacza, że nie możesz zaoferować zdrowego, pełnowartościowego posiłku.
Sprawdź te wskazówki dla zdrowe odżywianie w drodze >>
Małpa widzi, małpa robi
Jeśli naprawdę chcesz, aby Twoje dzieci odżywiały się zdrowo i zrezygnowały z jazdy samochodem, musisz dawać przykład. Nie musisz wiecznie potępiać fast foodów i wszystkich smakołyków. Zwykłe wprowadzenie niewielkich zmian w nawykach żywieniowych i stylu życia pomoże Twoim dzieciom podążać w ich ślady. Zachęcaj do prawidłowego odżywiania i prowadzenia aktywnego trybu życia, a zanim się zorientujesz, uzależnienie od fast-foodów Twojej rodziny zniknie na dobre.
Przynieś rodzinne obiady
Rodzinny stół obiadowy przeszedł drogę dinozaura w wielu domach. Przywróćmy to! Postaraj się oferować swoim dzieciom domowy posiłek co najmniej trzy do czterech wieczorów w tygodniu. Nawet jeśli nie jesteś Giadą De Laurentiis, wiemy, że możesz coś ugotować! Zwerbuj męża i dzieci, aby pomogli ci siekać warzywa, mieszać zupy lub testować kluski na kruchość.
Zaoferuj alternatywę w stylu fast food
Daj swojej rodzinie podobną alternatywę, aby nie czuli się całkowicie pozbawieni swoich ulubionych fast foodów. Na przykład, jeśli nuggetsy z kurczaka i frytki są na szczycie listy Twoich dzieci, przygotuj dla nich zdrowszą wersję, krojąc piersi z kurczaka na małe kawałki, zanurzając je w mleku, a następnie rozgniatane płatki kukurydziane i pieczone do ugotowania Poprzez. Zamiast pakowanych w worki smażonych i mrożonych sznurków ziemniaczanych, które będą towarzyszyć domowym nuggetsom, upiecz kliny słodkich ziemniaków, aż będą chrupiące na zewnątrz i miękkie w środku.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowego odżywiania
Wskazówki i porady dotyczące zdrowego odżywiania
3 sposoby, aby Twoje dzieci jadły zdrowo
10 najzdrowszych produktów spożywczych, które Twoje dzieci muszą jeść