Świat płonie, a to nie jest niedopowiedzenie. Od USA po Kanadę, Włochy, Turcję i Grecję, pożary szaleją od miesięcy, a najgorsza wiadomość — Matka Natura dopiero się zaczyna. Kryzys klimatyczny ewidentnie się pogłębia, zaostrza warunki suszy i pożarów na całym świecie, co oznacza, że pożary nie tylko płoną wcześniej każdego roku, ale także sprawiają, że „pora pożarowa” jest prawdziwa (i przerażająca) rzecz. Nic dziwnego, że wielu z nas teraz doświadcza stan zwany „lękiem ekologicznym” a jego efekty są bardzo realne. A Raport z 2017 roku wydany przez Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne (APA) znalazłem to zmiana klimatu może mieć znaczący wpływ na zdrowie psychiczne, w tym wywoływanie objawów i definicji podobnych do traumy eko-lęk jako „przewlekły strach przed zagładą środowiska”.
Jeśli uważasz, że ostatnie nagłówki o stanie naszej planety są przytłaczające, to bez wątpienia twoje dzieci czują to samo.
„Dzieci słyszą dorosłych w swoim życiu omawiających te wiadomości i mogą nie rozumieć, o co w tym wszystkim chodzi oznacza, ale uwewnętrzniają eko-niepokój, jaki odczuwają ich bliscy” – dr Erica Dodds, dyrektor generalny ten
Fundacja Odbudowy Klimatu, mówi SheWis. „Zdają sobie sprawę, że istnieją poważne obawy dotyczące tego, jak będzie wyglądać przyszłość – ich przyszłość”.Dorastając, aktywista na rzecz klimatu Rohan Arora mówi SheKnows: „Naprawdę czułem, że świat się kończy. Co kilka miesięcy pojawiał się jakiś reportaż lub artykuł wskazujący, że jesteśmy o krok bliżej stanu „nadciągającej zagłady”.
Arora mówi, że jego doświadczenie jest podobne do tego, co dziś czuje wielu młodych ludzi: „Niepokoiłem się o swoją przyszłość lub jej potencjalny brak. I czasami nie dawał mi spać w nocy.
„Martwiłam się o swoją przyszłość lub potencjalny jej brak. I czasami nie dawał mi spać w nocy.
Dr Dina Hirshfeld-BeckerDr, współdyrektor Programu Terapii Poznawczo-Behawioralnej Dzieci w Massachusetts General Hospital, mówi: zmartwienie, strach, katastroficzne myśli i związane z nimi trudności ze snem, nastrojem i koncentracją są normalnymi objawami, jeśli chodzi o lęk ekologiczny u dzieci. „W skrajnym przypadku dzieci, które doświadczyły traumy, mogą doświadczać częstych koszmarów sennych, strachu i unikania bodźce, które przypominają im o traumie, poczuciu beznadziejności na przyszłość i wycofaniu się z przyjaciele."
Według Arory powodem, dla którego większość dzieci cierpi na lęki ekologiczne, jest to, że sposoby walki ze zmianami klimatu wydają się większości ludzi zbyt „nieosiągalne” lub „nieskuteczne”.
Dr Hirschfeld-Becker zgadza się. „Wiadomości, które dzieci otrzymują [na temat zmian klimatycznych] mają tendencję do podkreślania katastrofalnych skutków, co powoduje raczej niepokój niż produktywne działanie”.
Ten przekaz „prowadzi do tego, że ludzie czują się bezradni, ponieważ nie widzą owoców swojego aktywizmu”, mówi Arora, której własne obawy ekologiczne doprowadziły go do objęcia stanowiska dyrektora wykonawczego i założyciela Przegląd społeczności, krajowa organizacja zajmująca się zdrowiem środowiskowym, która zwiększa dostępność zasobów zdrowia środowiskowego i umożliwia młodym ludziom stawanie się twórcami zmian w lokalnych społecznościach.
Wraz z rosnącym lękiem ekologicznym, dr Dodd mówi, że ważne jest, aby rodzice wiedzieli „jak wielu młodych ludzi doświadcza stresu i martwić się także o klimat, aby mogli odbyć te trudne – ale ważne – rozmowy ze swoimi Dzieci."
Zastanawiasz się, jak podejść do swojego dziecka i jego eko-lęku? Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki od naszych ekspertów eko.
Niech wiedzą, że to nie wszystko na nich
“Nie jedna osoba jest odpowiedzialna za ratowanie planety, ale jako jednostki możemy przyczynić się do pozytywnych zmian”, mówi dr Dodd, dodanie wczesnego nauczania dzieci, że każdy ma do odegrania rolę w zmianach klimatu, jest kluczem do proaktywnego i pozytywnego rozwiązania to. „Głębsze zrozumienie zmian klimatycznych i degradacji środowiska może sprawić, że niepokój ekologiczny dzieci będzie mniej wszechogarniający dzięki ograniczeniu problemu”.
Używaj strategii radzenia sobie z samym lękiem.
Trudno po prostu wyrwać się z niepokoju, ale dr Hirschfeld-Becker mówi, że można zmienić myśli lub działania, które leżą u podstaw tego uczucia i je pogorszyć.
„Dziecko mogłoby zastąpić swoje zmartwienia pomocnymi myślami. Na przykład mogą pomyśleć o wszystkich naukowcach, aktywistach i decydentach, którzy pracują nad poprawą środowiska. Mogą też wykonywać czynności, które pomagają im zachować spokój, takie jak ćwiczenia, spędzanie czasu z przyjaciółmi lub spędzanie czasu w Natura." Medytacja jest również czymś, co zaleca dzieciom, aby „odpuściły zmartwione myśli w chwilach, gdy są nieprzydatny."
Podkreśl intersekcjonalność zmian klimatycznych
„Rodzice mogą pomóc swoim dzieciom radzić sobie z lękiem ekologicznym, podkreślając intersekcjonalność kwestii klimatycznych” – mówi Arora. „Ruch klimatyczny to znacznie więcej niż tylko zwiększanie poziomu CO2; ma to związek z systemami żywnościowymi, sprawiedliwością zdrowotną, sprawiedliwością rasową i nie tylko. Można to zrobić na kilka sposobów, a większość, jeśli nie wszystkie, są bezpłatne lub niedrogie. Jestem głęboko przekonany, że ważne lekcje dotyczące ekologii i zrównoważonego rozwoju można zacząć od domu”. Arora zaleca sprawdzenie setek bezpłatnych filmów i zasoby informacyjne online na temat ekologii i powiązanych kwestii, które mogą pomóc Tobie i Twojemu dziecku lepiej poznać pewne kwestie i jak możesz dokonać zmian razem.
Pamiętaj, że nie musisz być ekspertem od klimatu
“Niepewność związana z klimatem nie musi być przerażająca: jeśli nie znasz wszystkich odpowiedzi, te rozmowy mogą być sposobem dla rodziców i dzieci na wspólne odkrywanie nauki” – mówi dr Dodd. „Jeśli pojawi się pytanie, na które nie możesz odpowiedzieć, możesz powiedzieć: ‚Co za wspaniałe pytanie. Nie znam jeszcze odpowiedzi, ale zajmę się tym, aby móc odpowiedzieć poprawnie”. Dlatego sugeruje również wspólne uczestnictwo w kursie przywracania klimatu.
“We współpracy z wieloma nauczycielami i edukatorami stworzyłem bezpłatny kurs przywracania klimatu dla dzieci. Uczy ich pełnego nadziei spojrzenia na kryzys klimatyczny i poczucia siły, by przywrócić klimat. Dzieci mogą wziąć udział w kursie tutaj.”
Bądź zorientowany na rozwiązania
Dr Hirschfeld-Becker mówi, że używanie rozwiązywania problemów do myślenia o sposobach, w jakie dziecko lub nastolatek może pomóc zapobiec skutkom, o które się martwią. „Ten plan może obejmować skupienie się na praktycznych krokach, które dziecko może podjąć, aby pomóc środowisku i zastanowienie się, który z nich może najpierw spróbować. Skupienie się na praktycznych rozwiązaniach może pomóc dzieciom poczuć się wzmocnionymi i mniej beznadziejnymi. Ponadto pomaganie innym może być sposobem na zmniejszenie własnego cierpienia”. Na przykład nastolatki mogą lobbować w swojej szkole za przejściem na energię odnawialną lub ograniczeniem odpadów papierowych; dzieci mogą zdecydować się na chodzenie do szkoły pieszo lub na rowerze zamiast jazdy samochodem.
Zachęć swoje dziecko do zaangażowania, jeśli pasjonuje się środowiskiem
„Moją główną radą dla młodych ludzi jest zaangażowanie się i rozpoczęcie działalności we własnych społecznościach” – mówi Arora. „Jest tak wiele możliwości zaangażowania się, czy to na poziomie lokalnym, regionalnym, stanowym czy federalnym. Dołącz do organizacji i klubów w swoim regionie lub szkole i zobacz, na czym polega ich praca. Weź udział w strajkach klimatycznych i bądź częścią społeczności klimatycznej! Jest tak wiele elementów rzecznictwa, a niektóre z nich mogą ci się podobać bardziej niż inne, więc zachęcam cię do zmoczenia stóp. Pomoże ci to zobaczyć, gdzie leżą twoje zainteresowania”.
Przypomnij dziecku, aby było dla siebie miłe
„Zachęcam młodych ludzi, aby byli dla siebie mili” — mówi Arora. „Kwestie sprawiedliwości społecznej często bardzo nas obciążają; jednak, chociaż ważna jest walka o sprawiedliwość w swojej społeczności, równie ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne i emocjonalne oraz próba znalezienia zdrowej równowagi. Jeśli czujesz się przytłoczony, możesz zrobić sobie przerwę i wskoczyć z powrotem, kiedy będziesz gotowy. Ludzie mają największy wpływ, gdy są zdrowi i zdrowi, więc upewnij się, że nadałeś temu priorytet”.
Zanim wyjedziesz, koniecznie sprawdź nasze ulubione aplikacje zdrowia psychicznego, aby dać swojemu mózgowi dodatkowe TLC:
