Bieżnie mogą zaoferować sposób na utrzymanie formy – SheKnows

Kluczem do zwiększenia poziomu ćwiczeń fizycznych jest zbieranie
program ćwiczeń, który sprawia Ci przyjemność (lub przynajmniej tolerujesz), więc
będziesz się tego trzymać. Czy chcesz chodzić lub biegać na zewnątrz?
pogoda? Czy możesz pozostać przy swoim programie ćwiczeń na świeżym powietrzu, nawet gdy jest?
ciemno na zewnątrz? Czy znajdziesz czas na ćwiczenia w klubie fitness? Jeśli
odpowiedzi brzmią nie, być może dobrym wyborem dla Ciebie jest bieżnia domowa.

Wskazówki dotyczące wyboru
Być może nawet spojrzałeś na niektóre reklamy bieżni i zastanawiałeś się, jak wybrać to, czego potrzebujesz i ile kosztują bieżnie. Artykuł Consumer Reports (czerwiec 2003) donosi, że osoby ćwiczące na bieżni mają tendencję do szybszego spalania kalorii niż osoby wspinające się po schodach, wioślarze, jeźdźcy i rowery treningowe. Oto kilka pomocnych wskazówek dotyczących wyboru bieżni.

Poszukaj bieżni z paskiem wystarczająco długim dla Twojego kroku i wystarczająco szerokim, abyś mógł swobodnie chodzić lub biegać. Dla biegaczy poszukaj pasa o długości co najmniej 50 cali i szerokości co najmniej 18 cali. Upewnij się, że obudowa zakrywająca silnik jest wystarczająco głęboko umieszczona pod elementami sterującymi, aby nie kopnąć go, jeśli twój krok jest długi.

click fraud protection

Pasy można regulować pod kątem nachylenia. Zwiększasz intensywność treningu wraz ze wzrostem nachylenia.

Czy szyny na stopy po obu stronach pasa są wystarczająco szerokie, aby można było na nich stanąć podczas uruchamiania pasa? Powinny mieć co najmniej 3 1/2 cala szerokości, aby zapewnić jak najlepsze wykorzystanie.

Czy poręcze są umieszczone tak, aby można było je chwycić i utrzymać równowagę? Jest to ważne, jeśli planujesz oglądać telewizję i możesz rozpraszać się podczas ćwiczeń.

Czy elementy sterujące są łatwe do odczytania i dostosowania? Jeśli planujesz chodzić na bieżni, tańsze modele prawdopodobnie będą w porządku. Jeden model testowany przez Consumer Reports został sprzedany za 325 USD. Jeśli jesteś biegaczem, potrzebujesz droższej maszyny, która ma solidną konstrukcję i duży pas. Jeśli w Twoim domu jest więcej niż jeden użytkownik bieżni, będziesz potrzebować elementów sterujących, które można łatwo zresetować dla każdego użytkownika.
Funkcje bezpieczeństwa są ważne
Większość modeli ma klucz na uwięzi, który dociera do Ciebie z panelu sterowania.

Jeśli dojdziesz do końca linii, bieżnia automatycznie się wyłączy. Jeśli w rodzinie są dzieci, ukryj klucz, aby nie bawiły się na bieżni.