Dzieci i joga – SheKnows

Mimo że joga istnieje od tysięcy lat, stale zdobywa miliony fanów w Stanach Zjednoczonych i jest obecnie uważana za niezwykle popularną aktywność wellness. W miarę jak coraz więcej osób sięga na matę, staje się coraz bardziej jasne, że korzyści płynące z jogi mogą obejmować pokolenia. Joga dla Dzieci to zdrowy trend, który rodzice mogą zaakceptować.

Powiązana historia. Co dzieje się z Twoim ciałem każdego dnia cyklu miesiączkowego?

Joga dla dzieci?

To, co kiedyś uważano za aktywność wyłącznie dla dorosłych, teraz zyskuje popularność wśród dzieci. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym joginem, czy po prostu ciekawi Cię to zjawisko, rozważ włączenie swoich maluchów następnym razem, gdy zabierzesz się do swojego ulubionego asana.

Mini Jogin

Wprowadzenie dzieci do jogi może być stosunkowo prostym procesem, który przyniesie długotrwałe korzyści korzyści. „Joga to wspaniały sposób na poruszanie ciałem w zabawny i kreatywny sposób”, mówi Kristin McGee, ekspert jogi i fitness oraz Ambasador osobistego występu dla FILA

. „Rozpoczęcie w młodym wieku pomaga zaszczepić poczucie pewności siebie i daje naszym dzieciom narzędzia do zjednoczenia umysłu i ciała poprzez oddech, koncentracja i ruch.” Większość dzieci chętnie przyjmie tę praktykę, co zachęca je do poruszania się w sposób, którego mogą nie mieć rozważane wcześniej.

Gdzie zacząć

Łatwo dać się zastraszyć jogą, jeśli spojrzysz na nią z czysto fizycznej perspektywy. Ale kiedy patrzysz na jogę jako na fizyczną i psychiczną ćwiczenie, wprowadzenie praktyki dziecku wydaje się całkowicie wykonalne. „Zacznij od prostych ćwiczeń oddechowych i pozycji jogi” – mówi McGee. „Pokazujemy im, jak wykonywać pozycje stojące, balansować i rozciągać oraz jak pomaga im oddech i koncentracja osiągnąć większą siłę, długość i spokój.” Niektóre proste pozycje na początek obejmują psa w dół, pozycję górską i drzewo poza.

Znajdowanie wskazówek

Nie musisz być ekspertem, aby wprowadzić swoje dzieci w jogę. W rzeczywistości stawiacie pierwszy krok w tej wspólnej podróży. „Jest tak wiele wspaniałych książek i płyt DVD do zrobienia dla dzieci, że można się z nimi uczyć i rozwijać” – mówi McGee. Niezależnie od tego, czy znajdziesz wskazówki z książki, DVD, źródła online lub przyjaciela, który zobowiązuje się do wprowadzenia podstawowe pozy dla twoich dzieci to krok we właściwym kierunku. „W dzisiejszych czasach, w których informacje nieustannie nas bombardują, joga jest najwspanialszym sposobem na odłączenie się i odprężenie oraz powrót do prostych rzeczy w życiu”, mówi McGee.

Praktyczne wskazówki

McGee sugeruje następujące wskazówki dotyczące kultywowania mini-joginów:

• Kiedy wracają do domu ze szkoły, pozwól im siedzieć spokojnie i odpocząć przez kilka minut przed odrobieniem pracy domowej.
• Przed snem pozwól im wykonać kilka uspokajających rozciągnięć i skup się na miękkim, delikatnym oddechu.
• Rano zrób kilka powitań słońca i postaw na stojąco, aby obudzić ich ciała i nadać dobry ton na szkolny dzień.
• W weekendy ćwiczcie razem jako rodzina.

Przeczytaj więcej o dzieciach i jodze

• Jak joga sprawia, że ​​dzieci są mądrzejsze
• Itsy bitsy joga: nowe ćwiczenie dla dzieci
• Sheryl Crow pomaga dzieciom w programach jogi