Małe dzieci nie mają wyłącznika. Często, gdy są zmęczone, po prostu rozbrzmiewają szybciej, jak przekręcona zabawka… aż się rozbiją.
Zła wiadomość jest taka, że niektóre dzieci wydają się mieć dobry sen, a inne nie. Dobrą wiadomością jest to, że zasypianie to kwestia przyzwyczajenia i wszystkie dzieci mogą się tego nauczyć. Wykształcenie tego nawyku może trochę potrwać, ale Twój zapracowany maluch może nauczyć się nastawiać się na: spaći w końcu pozostać we śnie.
10 kroków do spania bez łez
Rozpocznij proces likwidacji wczesnym wieczorem.
Małe dzieci, które się ścigają, nie mogą po prostu zmienić biegów i odprężyć się przed snem. Jeśli tata wraca do domu podczas rutyny przed snem, upewnij się, że czyta z dziećmi spokojną historię, zamiast wyrzucać je w powietrze na powitanie.
Jeśli to możliwe, postępuj zgodnie z tą samą wieczorną rutyną każdego wieczoru.
Kolacja, kąpiel, bajki, a potem całowanie i chowanie wszystkich pluszaków, które dzielą z dzieckiem łóżko, potem modlitwy lub błogosławieństwa, a następnie zgaśnie światło, gdy śpiewasz swojemu maleństwu, jest powszechne i efektywny. Uważaj na zbyt rozbudowaną rutynę, ponieważ mają sposób na rozszerzenie, aby zająć więcej czasu. Twoim celem jest poczucie spokoju, bezpieczeństwa, przewidywalności.
Małe dzieci, które wykazują zachowania opozycyjne, mogą opierać się poruszaniu się zgodnie z rutyną przed snem. Najlepszym sposobem na obejście tego jest bycie złym facetem, a nie ty. „Spójrz, jest 7:15! Jeśli uda nam się teraz wyjść z wanny i umyć zęby, będziemy mieli czas na dodatkową historię, zanim światła zgasną o 7:30!” W ten sposób jesteś po jego stronie, a on nie musi się przeciwko tobie buntować. Zaczyna też uczyć się odpowiedzialności i dokonywania mądrych wyborów.
Pomóż maluchowi ustawić „zegar biologiczny”.
Maluchy potrzebują ustalonej pory na pójście spać każdego wieczoru. Większość małych dzieci radzi sobie lepiej wczesnym pójściem spać (około 19:00), ponieważ wydaje się to pasować do ich biologicznego rytmu. Kiedy później nie kładą się spać, ich adrenalina zaczyna działać i tak naprawdę trudniej im zasnąć. Przyciemnione światła na godzinę przed pójściem spać, a także powolne, spokojne czynności pomagają organizmom dzieci wiedzieć, że nadszedł czas na sen. I uważaj na te ziewnięcia w porze kolacji, które sygnalizują, że jest zmęczony. Jeśli kopnie w tryb „nadbiegu”, zabranie go do łóżka będzie znacznie trudniejsze.
Przygotuj wygodne łóżko.
Twoim celem jest upewnienie się, że dyskomfort nie zaostrza normalnych cykli lekkiego przebudzenia w prawdziwe przebudzenie. Cisza ma znaczenie — upewnij się, że nie słyszy telewizora. W razie potrzeby rozważ maszynę z „białym szumem”. Ciemność ma znaczenie — upewnij się, że zasłony zatrzymują światła uliczne. Odcienie zaciemniające pokój są nieocenione, zwłaszcza w miesiącach letnich, kiedy maluch będzie kładł się spać, gdy jest jeszcze jasno. Ciepło ma znaczenie — jeśli zrzuci kołdrę, upewnij się, że śpi w ciepłych piżamach ze stopami. I oczywiście, kiedy już nie ma pieluch, upewnij się, że skorzysta z łazienki jako ostatnia rzecz.
Wiele małych dzieci potrzebuje przekąski przed snem.
Dotyczy to zwłaszcza okresów gwałtownego wzrostu. Ciepłe mleko, kawałek grzanki z masłem orzechowym (ale nie olejem uwodornionym), coś uspokajającego i przewidywalnego, niezbyt ciekawego i bez cukru, zazwyczaj najlepiej sprawdza się. Jeśli mogą je zjeść przy stoliku z przekąskami w swoim pokoju, podczas gdy ty czytasz bajkę na dobranoc, przed umyciem zębów, możesz sprawnie przejść przez rutynę przed snem.
