Waga to drażliwy temat, zwłaszcza gdy w grę wchodzą dzieci. Niezależnie od tego, czy Twoje dziecko ma nadwagę, niedowagę, czy po prostu podejrzewasz, że cierpi z powodu negatywnego obrazu siebie, to jest trudno wiedzieć, jak rozmawiać o problemie z wagą, nie dając mu pewnego rodzaju kompleksu ciała lub robienia rzeczy gorzej.
W rzeczywistości dzieci zmagają się z presją i niepewnością dotyczącą swojego ciała, nawet jeśli rodzice tego nie widzą. Ostatnie badanie autorstwa Media o zdrowym rozsądku odkryli, że ponad połowa dziewcząt i jedna trzecia chłopców w wieku od 6 do 8 lat uważa, że ich idealna waga jest mniejsza niż ich obecny rozmiar. Jeszcze bardziej niepokojący jest fakt, że w wieku 7 lat jedno na czworo dzieci stosuje jakiś rodzaj diety.
Więcej:Czy Twoje dziecko ma zaburzenia odżywiania?
Mimo naszych najlepszych starań dzieci zauważają naszą kulturową obsesję na punkcie wagi. Jeśli chcemy powstrzymać ich przed eksperymentowaniem z niebezpiecznymi dietami lub przyjmowaniem złych rad, konieczne jest otwarcie linii komunikacji i nauczenie ich, jak kultywować zdrowy styl życia. Większość z nas nie jest dzieckiem
zdrowie ekspertów i nie mają pojęcia, jak się do tego zabrać, więc Ona wie usiadłem z profesjonalistą, aby uzyskać poradę.Kristi King jest starszym dietetykiem klinicznym w Szpital Dziecięcy w Teksasie w Houston w Teksasie. Codziennie doradza dzieciom i rodzinom delikatne tematy dotyczące diety, zdrowia i wagi zarządzania, a ona zapewniła kilka pomocnych nakazów i zakazów, aby pomóc rodzicom rozpocząć produktywne rozmowa. Oto kilka przydatnych wskazówek, które oferuje rodzicom, jak poruszyć dyskusję na temat wagi.
Więcej:Dlaczego nie nauczę swoich dzieci słowa „gruby”
Zdjęcie: Becci Burkhart/SheKnows
Zrób: Skoncentruj się na zdrowiu dziecka, a nie na jego wadze
Zamiast siadać z dzieckiem, aby porozmawiać o wielkości jego ciała, porozmawiaj o jego stylu życia, poziomach aktywności i nawykach żywieniowych. Uważaj, aby rozwiać pogląd, że rozmiar ciała jest najważniejszy, ponieważ może to przynieść efekt przeciwny do zamierzonego. „Chcemy odwrócić uwagę od wagi i wyglądu i skupić się na zdrowiu” – mówi King. „Ponieważ ostatecznie do tego dążymy”.
Nie: Ignoruj uczuć swojego dziecka
Dzieci są złożonymi ludźmi z własnymi myślami i emocjami i ważne jest, aby traktować je w ten sposób. King mówi, że najlepszym sposobem na to jest zadawanie pytań otwartych i gotowość do słuchania — aktywnie słuchaj — co Twoje dziecko myśli i czuje na temat swojego ciała. Następnie wykorzystaj jej myśli i uczucia do prowadzenia rozmowy.
Nie: Zezwalaj na negatywną rozmowę ze sobą
To dotyczy twojego dziecka oraz dla Was. „Dzieci uczą się przez modelowanie ról” — mówi King. „Więc jeśli mama mówi:„ Och, nienawidzę wyglądu moich ud ”, młode dziewczyny i chłopcy to zrozumieją”. Utrzymuj dziecko skupione na pozytywnym nastawieniu celów, zamiast skupiać się na tym, co w sobie nie lubi, i zapewniać ją, że ma wspaniałe cechy, które nie mają nic wspólnego z wagą. Mówi King: „Brzmi to dość prosto i intuicyjnie, ale naprawdę zapewnij ich, że są kochani i regularnie zwracaj uwagę na te dobre cechy”.
Czy: Dawaj przykład
Wykorzystaj modelowanie ról na swoją korzyść. Zaangażuj się w dawanie dziecku konkretnych przykładów umiaru, zdrowego odżywiania i aktywnego stylu życia, które mogą być dla niego inspiracją. Zamiast wymieniać rzeczy, których powinien unikać, King mówi: „Skup się na tym, co robić”. Podawaj dzieciom pomysły i sugestie, na przykład zapraszaj je na spacer, zamiast gadać o tym, jak siedzą na kanapie.
Nie: Oczekuj, że zrobią to samodzielnie
Prowadzenie zdrowego stylu życia jest łatwiejsze, gdy masz kogoś, kto pociągnie Cię do odpowiedzialności. Zamiast wyznaczać cele tylko swojemu dziecku, przysięgnij, że będzie to sprawa rodzinna. „Jeśli użyjesz słowa „my”, działa to o wiele lepiej niż uczynienie go słowem „ty” – mówi King. „To zupełnie jak dorośli. Robię lepiej, jeśli mam kogoś, z kim mogę chodzić na siłownię, kto pociąga mnie do odpowiedzialności. W ten sposób rodzic na dziecko i dziecko na rodzica ponosi odpowiedzialność za zobowiązanie się do zdrowych celów”.
Zrób: Daj dzieciom narzędzia, aby uzyskać i zachować zdrowie
Jeśli Twoje dzieci są zaniepokojone swoją dietą, zaplanuj zabranie ich do kuchni i sklepu spożywczego, aby mogły dowiedzieć się, jak wygląda zdrowe odżywianie. King mówi, że dzieci często wyjeżdżają na studia, ponieważ nigdy nie robiły zakupów spożywczych ani nie pomagały w przygotowaniu rodzinnego posiłku. To zmusza ich do walki, gdy próbują zarządzać swoim zdrowiem jako dorosły. Zaangażowanie dzieci w przygotowywanie posiłków pomaga im docenić, skąd pochodzi jedzenie, uczy kontroli porcji i daje im poczucie własności nad tym, co jedzą, dzięki czemu będą bardziej skłonni do dokonywania pozytywnych wyborów.
Więcej: 10 razy małe dzieci bawią się w wielkie chwile swojej mamy
