Jeśli kiedykolwiek musiałeś zostawić dziecko siedzące przy stole w jadalni, ponieważ kazałeś mu skończyć jeść brukselkę, na pewno będziesz chciał czytać dalej. Mamy pięć sposobów na zmuszenie ich do jedzenia większej ilości warzyw.
Masz problem z nakłonieniem dzieci do jedzenia warzyw? Ta codzienna bitwa może cię wycieńczyć; żadne groźby, nakłanianie, a nawet przekupstwo nie zadziałały. Oto kilka sposobów, dzięki którym możesz przekonać (lub przynajmniej oszukać) je do zjedzenia ich zalecanego dziennego zapotrzebowania.
Ukryj warzywa
Możliwe, że twoje dzieci nie zastanawiają się, co jest w sosie do makaronu — ale lubią swój makaron i sos i pożerają go. Tak więc, oprócz pomidorów, spróbuj dodać więcej warzyw do masywnego sosu lub włóż je między warstwy lasagne. Jeśli kochają babeczki, upiecz bochenek z cukinii lub babeczki (dzieciom może spodobać się zjedzenie ciasta o zielonym odcieniu). Na przykład posiekane warzywa będą również dobrze zamaskowane w chili.
Dodaj je do potraw, które lubią Twoje dzieci
Pizza ulubiona kolacja Twojego dziecka? Wrzuć na nią trochę pieczarek i papryki. Czy omlety to zwykłe rodzinne śniadanie? Złóż kilka warzyw do następnego wraz z cheddarem. Dzieci rzadziej opierają się owocom, więc dodaj niektóre z ich ulubionych owoców do sałatki, którą będą grzebać bez zbytniego namysłu (truskawki w prostej sałatce ze szpinaku, na przykład przykład).
Eksperymentuj z dipami
Posiekane warzywa stają się o wiele bardziej zabawne, jeśli podasz je z zabawnymi, smacznymi dipami. Spróbuj sosu ranczo lub kwaśnej śmietany. Należy jednak podawać małą porcję dipu, aby każda młoda marchewka nie kapała w wysokotłuszczowym sosie!
Niech będą sous-chefem
W sklepie spożywczym i podczas przygotowywania obiadu zaangażuj dzieci w podejmowanie decyzji, które warzywa znajdą się w menu.
Zrób im ogrodnictwo
Podobnie jak angażowanie ich w podejmowanie decyzji w sklepie spożywczym, zachęcanie dzieci do pomoc w pielęgnowaniu miniaturowego ogrodu warzywnego może być tylko sposobem na ich pokochanie warzywa. Zachwyci ich, widząc, że nasiona lub maleńkie rośliny, które zasiał, wyrastają na pyszne, bujne sałaty i pulchne pomidory, które lądują na ich talerzu kolacyjnym.
Więcej o zdrowym odżywianiu
Probiotyki korzystnie wpływają na zdrowie dzieci
Jak jedzenie produktów ekologicznych poprawia zdrowie Twojego dziecka
10 najzdrowszych warzyw
