Nie tylko mamy, które robią to wszystko, odczuwają stres w okresie świątecznym. Rodziny jako całość, a w szczególności dzieci, mogą odczuwać większy stres podczas wakacje ze względu na wysoki poziom podekscytowania i oczekiwania. Twoja rodzina potrzebuje Twojej pomocy w zarządzaniu świąteczny stres więc wszyscy doświadczycie pełni szczęścia sezonu.
Jeśli w minionych sezonach świątecznych Ty i Twoja rodzina doświadczyliście tyle samo stresu sezonowego, co sezonowej radości, prawdopodobnie szukacie sposobów na lepsze radzenie sobie ze stresem. Tak jak kochasz święta, nie lubisz świątecznych krachów. W tym roku pozbądź się napadu złości w środku domu wydziału, myśląc wcześnie o sposobach zmniejszenia stresu rodzinnego.
Ustaw realistyczne oczekiwania
Wiesz, że „prawdziwe życie” nie zostaje całkowicie zawieszone, ponieważ przybywa z wizytą przerośnięty elf, a sprzedawcy detaliczni nieco podkręcili reklamy. Ale czy twoje dzieci? Czy rozmawiałeś z nimi o tym, jak są podekscytowani wizytą kuzynów i pojawieniem się dekoracji, takie rzeczy jak prace domowe i praca domowa wciąż muszą być wykonane. Poniedziałek to nadal dzień prania, aw piątek nadal trwają testy ortograficzne. Przyziemna rutyna nie znika, gdy w telewizji pojawiają się świąteczne promocje — a pora snu wciąż jest 20:30. Trzeba im o tym przypomnieć!
Zaplanuj przestój
Upewnij się, że Twoja rodzina ma wystarczająco dużo przestojów we wszystkich uroczystości świąteczne przetwarzać wszystko, co się dzieje. Przechodzenie od jednej zabawnej wakacyjnej aktywności do następnej może wydawać się w tej chwili świetną zabawą — ale jaka jest szansa na całkowitą nadmierną stymulację, po której nastąpi całkowite emocjonalne załamanie? Tak, całkiem wysoko. Wszyscy potrzebujecie czasu na relaks. Zamiast przechodzić do następnej czynności, zatrzymaj się, wycofaj się i po prostu bądź. Zrób trochę gorącego kakao lub popcornu i po prostu zrelaksuj się razem.
Wskazówka:
Zamiast przechodzić od jednej czynności do drugiej, zatrzymaj się i poświęć trochę czasu. Zrób trochę gorącego kakao lub popcornu i po prostu zrelaksuj się razem.
Oglądaj procedury snu i odpoczynku
To łatwe dla rutyny przed snem zostać zakłóconym podczas uroczystości — ale teraz bardziej niż kiedykolwiek Twoje dzieci potrzebują odpoczynku! Utrzymuj pory snu i rutyny przed snem i drzemki dla najmłodszych. Z odpowiednim odpoczynkiem twoje dzieci będą w stanie znacznie lepiej poradzić sobie z emocjonalnym wstrząsem całego tego podniecenia. Ty też, jeśli o to chodzi!
Zaplanuj zajęcia pozaświąteczne
Sklepy, media i świat mogą krzyczeć wakacje, wakacje, wakacje — ale coś innego niż wakacje może być w porządku. Co ty i twoja rodzina lubicie robić razem, co nie jest związane z wakacjami? Przejażdżki rowerowe, piesze wycieczki, wizyty w muzeach, granie w gry planszowe lub wiele innych zajęć może pomóc złagodzić świąteczną presję, przypominając Tobie i Twojej rodzinie, że sedno Twojego świata jest tam, nawet podczas szalonych świąt.
Z odrobiną wyprzedzania planowanie, możesz mieć pewność, że w tym okresie świątecznym będzie więcej zabawy niż frustracji. Pomóż swojej rodzinie poradzić sobie ze stresem, zanim stanie się on problemem!
Więcej o dzieciach i wakacjach
Jak urządzić przyjęcie świąteczne dla dzieci?
Czy dzieci mogą doświadczać wakacyjnej depresji?
5 sposobów na przetrwanie wakacji z dziećmi
