Galaktogowie istnieją praktycznie od zarania dziejów – i nie, nie są nowo odkrytym gatunkiem dinozaura. Jeśli obecnie karmienie piersią, galaktagodzy mogą stać się Twoimi nowymi najlepszymi przyjaciółmi. To pokarmy, które mogą pomóc w zwiększeniu produkcji mleka.
Pewnie już wiedziałeś, że zdrowe odżywianie jest ogromne, kiedy jesteś Pielęgniarstwo, ale możesz pójść o krok dalej, koncentrując się na kilku kluczowych produktach spożywczych i ziołach zatwierdzonych zarówno przez lekarzy, jak i konsultantów laktacyjnych. Utrzymywanie nawodnienia i podjadanie kilku pysznych produktów (takich jak ten pyszny bajgiel z prażonym sezamem, który jest Może myślałeś przez cały dzień) może mieć wpływ na to, ile mleka wypłynie z tej nieznośnej pompy.
Oto produkty, które zwiększają podaż mleka według ekspertów laktacyjnych.
Więcej: Oto jak to jest karmić piersią na całym świecie
1. zupa
Ciepłe, odżywcze zupy mogą wspomóc produkcję mleka, ponieważ leczą ciała poporodowe zgodnie z
Amy Mager, konsultantka laktacyjna, akupunkturzysta i praktyk medycyny chińskiej. „Chcesz najpierw jeść rozgrzewające potrawy, które budują [chi], siłę życiową i krew” – mówi. „Zupa z kurczaka to królowa dla mam poporodowych, która odżywia, ogrzewa, leczy i wytwarza mleko. Dla wegetarian zupa z soczewicy jest dobrym substytutem rosołu — zwłaszcza z dodatkiem miso w bulionie”.2. Owsianka
Wielu konsultantów laktacyjnych sugeruje codzienne spożywanie miski płatków owsianych, aby zwiększyć laktację, a nawet porcję ciasteczek owsianych. Niektórzy łączą to z wysokim poziomem żelaza w płatkach owsianych.
3. ziarenka sezamu
Nasiona sezamu są bogate w wapń, który doskonale zwiększa podaż mleka. Chociaż najlepiej działają po zmiażdżeniu, nadal możesz cieszyć się tym bajglem z sezamem. Aby uzyskać dodatkowy bonus, dodaj do niego pastę tahini (jest zrobiony z nasion sezamu, więc podwajasz).
Więcej: Plany Pink po pompowaniu piersi są tak powiązane — i całkowicie bezpieczne, BTW
4. Kozieradka
Wiele powiedziano na temat tego zioła, które można znaleźć w wielu herbatach, które zwiększają podaż mleka. Chociaż mówi się, że pomaga zwiększyć produkcję mleka w ciągu zaledwie kilku dni, są tacy, którzy powinni tego unikać. Jeśli masz astmę lub alergie, zachowaj ostrożność, jeśli używasz kozieradki. Osoby z problemami z tarczycą, które mają hipoglikemię lub przyjmują leki rozrzedzające krew, będą chciały tego całkowicie uniknąć.
5. Daktyle
Według Magera daktyle wspierają i odżywiają krew, co pomaga w produkcji mleka. „Możesz je zjeść samodzielnie w zupie lub polać gorącą wodą”. Możesz nawet dodać je do tej partii ciasteczek owsianych, aby podwoić moc mleka.
Więcej: Mama karmiąca piersią dzieli się genialnym chwytem „Milksicle” na ząbkowanie dziecka
6. Lucerna
Lucerna jest technicznie rodzajem grochu i ma łagodny, ale pozytywny wpływ na laktację według Amerykańskiego Stowarzyszenia Ciąży. Możesz zrobić herbatę z liści lucerny lub przyjąć ją w formie tabletek, ale najłatwiejszym (i najsmaczniejszym) sposobem jej spożycia jest prawdopodobnie dodanie kiełków lucerny do tego bajgla z sezamem, który masz. Przepraszam, że jestem tak nachalny, jeśli chodzi o plany na lunch.
7. Warzywa
Wiemy, co myślisz: Och. Tak, owoce i warzywa są zawsze dobrym pomysłem, ale kiedy karmisz piersią, powinieneś skupić się w szczególności na ciemnozielonych warzywach liściastych i czerwonych. Zieloni takie jak szpinak, jarmuż, brokuły i sałata są pełne minerałów, witamin, enzymów i fitoestrogenów, które wiadomo, że pozytywnie wpływają na produkcję mleka matki według bloga Babydotdot. Czerwone warzywa — w tym słodkie ziemniaki, marchew i czerwona kapusta — są bogate w beta-karoten, który poprawia układ odpornościowy zarówno u Ciebie, jak i u Twojego dziecka.
Chociaż większość z nich to tylko wypróbowane i prawdziwe domowe środki zaradcze, a nie twarda nauka i mogą nie działać dla wszystkich, nie ma nic złego w zjedzeniu od czasu do czasu dodatkowego ciasteczka owsianego, jeśli może to pomóc mleko matki produkcja. Jeśli naprawdę martwisz się o swoją laktację, umów się na wizytę u swojego lekarza lub lokalnego konsultanta laktacyjnego.
Pierwotnie opublikowany w październiku 2015 r. Zaktualizowano w listopadzie 2017 r.
