Dawanie się złapać w gorączkowym tempie codziennych obowiązków może naprawdę odcisnąć swoje piętno na naszym fizycznym i emocjonalnym samopoczuciu. Eksperci oferują proste korekty, które pomogą Ci prowadzić szczęśliwsze i zdrowsze życie.
Prowadź dziennik
„Jako mama Twoim celem numer jeden jest dbanie o siebie, abyś mogła pokazać się jak najlepsza” – mówi Kim Ades, jeden z czołowych ekspertów w Ameryce Północnej w zakresie wydajności poprzez zarządzanie myślami i pięcioletnią mamę. „Kiedy bierzesz odpowiedzialność za swoje myśli i uczucia”, mówi Ades, „wzorujesz to zachowanie swoim dzieciom. Jednym z najlepszych sposobów na zrozumienie tego, o czym myślisz, jest wyrzucenie myśli z głowy i zapisanie ich w dzienniku”.
Zapisz się do bezpłatnego dziennika online na FrameOfMindCoaching.com.
Obniż swoje standardy sprzątania
Kelly Whitehead jest autorką i mamą dwójki dzieci. Whitehead mówi, że robienie rzeczy w łatwy sposób – lub przymykanie oczu na zagracony dom – nie czyni z ciebie złej mamy. „Wrzuć wszystko do pojemników i szaf, aby stworzyć iluzję czystości” — mówi Whitehead. „Noce z płatkami zbożowymi są w porządku, a szczególnie dobre w te trudne poniedziałki z powrotem do pracy po utknięciu w korku”.
Czytaj więcej>>> Sprzątanie i nie jesteśmy przyjaciółmi
Znajdź nowy tytuł
Jesteś przede wszystkim mamą, prawda? Ale to nie wszystko, czym jesteś! Dr John Duffy, psycholog kliniczny i autorka, która „pracuje z zapracowanymi, zapracowanymi mamami przez ostatnie 15 lat”, mówi, że ważne jest, aby w swoim życiu wprowadzić coś poza byciem mamą. Dodaj nowy tytuł do swojego imienia — artysta, wolontariusz, księgowy — lub cokolwiek innego, co pozwoli Ci na chwilę wyjść ze strefy mamy. Chroń swój czas i skup się na innych rzeczach, które lubisz.
Jak prowadzę zrównoważone życie >>
Być obecnym
Kobiety są ekspertami w wielu zadaniach — zawsze myślą i robią kilkanaście rzeczy naraz. „Prowadzi to do zmniejszonej skuteczności i zwiększonego stresu”, mówi Dr Elizabeth Lombardopsycholog, fizjoterapeutka, autorka i matka dwójki dzieci. „Kiedy jesteś z dziećmi, skup się na nich, a nie na tym, co powinieneś robić w pracy. To samo dotyczy czasu w pracy, z mężem, a nawet podczas masażu”.
6 prostych skrótów dla mam w podróży >>
Zainwestuj w siebie i innych
„Zainwestuj w siebie, aby prowadzić szczęśliwsze, pełniejsze życie” – mówi Candi Wingate, prezes Nianie4Hire. Wingate oferuje wskazówki dotyczące różnych sposobów inwestowania w siebie:
- Zainwestuj w odpowiednią żywność. „Zrównoważona dieta zapewnia trwałą energię, aby być tak produktywnym, jak trzeba”.
- Zainwestuj w odpowiednią odzież. „Jak produktywny jesteś, gdy koncentrujesz się na tym, jak bardzo jesteś gorący lub zimny?”
- Zainwestuj w edukację. „Edukacja jest podstawą sukcesu zawodowego i rozwoju osobistego”.
Zainwestuj w niezawodny transport, relaksującą muzykę i wysokiej jakości edukację. Wszystkie te inwestycje przyczynią się do zdrowszego i szczęśliwszego życia.
10 produktów spożywczych, które pomagają kobietom skupić się >>
WIĘCEJ o zdrowym i szczęśliwym życiu
5 sposobów na priorytetowe traktowanie swojego zdrowia
7 sposobów na uproszczenie życia
5 wskazówek, jak znaleźć równowagę między życiem zawodowym a prywatnym
