Zrobiliśmy to. Rok (wreszcie!) dobiega końca, a to oznacza, że jesteśmy zajęci pracą nad znalezieniem odpowiedniego zestawu Postanowienia przynieść ze sobą w nowy rok. A dla rodziców nie chodzi tylko o nasze osobiste noworoczne postanowienia dotyczące samodoskonalenia, ale także o planowaniu i wyznaczaniu celów dla całej rodziny – także dla dzieci. Ponieważ jeśli jako mama dbasz o siebie poprzez odżywianie, sprawność fizyczną i miłość własną, jest bardziej prawdopodobne, że przekażesz te pozytywne wibracje swoim dzieciom i zainspirujesz je do pójścia w ich ślady. Ponadto dzielenie się noworocznymi postanowieniami z członkami rodziny sprawia, że wszyscy są bardziej odpowiedzialni. W ten sposób możesz wszystko zdecyduj się spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu na łonie natury — lub wyłączyć telewizor i nadać priorytet wspólne obiady rodzinne. Uważność kocha towarzystwo, prawda?
Jeśli szukasz rozwiązań, których możesz się trzymać – i które przyniosą korzyści również Twoim dzieciom – nie szukaj dalej. Nadchodzące cele sprawią, że rok 2020 będzie rokiem do zapamiętania i docenienia.
Znajdź 3 rzeczy, które doceniasz każdego dnia
Wypróbuj aplikację Trzy dobre rzeczy, Maureen Healy, Autor Emocjonalnie zdrowe dzieckoD (z przedmową Dalajlamy) mówi SheKnows. „Używaj aplikacji do pozytywnego wykorzystania technologii lub rób to w staromodny sposób, szukając codziennie trzech dobrych rzeczy”, mówi.
Skupienie się na trzech pozytywnych rzeczach dziennie pomaga rodzicom i dzieciom szukać rzeczy, które były dobre i zapadające w pamięć każdego dnia, a następnie mogą dzielić się nimi razem jako rodzina. „Może to być pizza na lunch… poznanie nowego przyjaciela. Mogą być małe lub duże” – mówi Healy. „Skupianie się na rzeczach, za które możemy być wdzięczni, prowadzi nas w zdrowszym i ostatecznie szczęśliwszym kierunku”.
Stwórz rytuał na dzień tygodnia
Pozostań w kontakcie jako rodzina w nowym roku dzięki cotygodniowemu rytuałowi. „Może noc pizzy? Albo wieczór filmowy? Albo noc pieczenia? sugeruje Healy. Bez względu na wszystko, powinno to być „coś fajnego, z którego możesz cieszyć się razem, bez względu na skład rodziny (samotna mama, rodzina mieszana, dwoje rodziców lub więcej)”.
Celem jest posiadanie czegoś, na co można się spodziewać każdego tygodnia i dodanie trochę więcej zabawy do normalnie wypełnionego harmonogramu. Wspólna noc relaksu i przypomnienia, jak bardzo się kochacie, przyniesie korzyści wszystkim. Możesz nawet poprosić dzieci, aby co tydzień robiły listy czynności, które chciałyby robić, a następnie „przejrzyj je razem i wybierz coś, co może pracować dla [każdego]” — sugeruje Healy.
Zachęcaj do zdrowego odżywiania
Skupić się na spożywanie żywności przyjaznej dzieciom o ustalonych korzyściach zdrowotnych, Dr Dina Rose, socjolog, wychowawca rodziców, ekspert żywieniowy i autor Nie chodzi o brokuły: Trzy nawyki, aby uczyć dzieci zdrowego życiaJedzenie, mówi SheWis.
„Nie martw się o czytanie etykiet i nie próbuj wymieniać się nieco zdrowszymi wersjami żywności swoich dzieci lubią jeść — te produkty są dla Ciebie tylko nieznacznie lepsze, a takie podejście nie pomaga dzieciom lubić różne żywność, jak warzywa”, mówi. Zamiast tego po prostu postanów jeść mniej przetworzonej żywności i ograniczać niezdrowe jedzenie w domu.
Możesz także ćwiczyć więcej gotowania w domu jako rodzina, aby uniknąć biegania z fast foodami. A podczas wspólnego gotowania zachęcaj do różnorodności. „Kulinarna monotonia to przekleństwo” – ostrzega Rose. „To może wydawać się dobrym – tj. łatwym – pomysłem, aby podawać dzieciom jedzenie, które wiesz, że jedzą, ale na dłuższą metę podkopuje to twoje wysiłki”.
Pracujcie razem nad projektem
Przysięgnij, aby w tym roku osiągnąć razem coś zabawnego i znaczącego, niezależnie od tego, czy będzie to „dzieło sztuki, projekt wideo czy domek na drzewie, wspólna praca nad może to być świetna aktywność wiążąca, a także doświadczenie edukacyjne zarówno dla rodziców, jak i dla dzieci”, Ana Jovanovic, psycholog kliniczny i trener życia Podka rodzicielska, mówi SheWis.
„Pomysły na to, co możecie razem zrobić, można znaleźć w całym Internecie. Wspólny wysiłek w znalezieniu projektu do wspólnej pracy może być równie satysfakcjonujący” – dodaje. Wybierz coś, co ożywi lub pomoże Ci odkryć nowe umiejętności.
Odłóż elektronikę
Aby się ze sobą połączyć, czasami musimy się rozłączyć. A kto jest często najbardziej potrzebujesz oczyszczenia technicznego? Mamy. „Biorąc pod uwagę, jak bardzo uzależniliśmy się od naszej elektroniki we wszystkim, od zarządzania zadaniami w pracy lub gospodarstwem domowym po rozrywkę, może to być dość trudne dla wszystkich członków rodziny, aby wybrać porę dnia, aby odłożyć elektronikę i po prostu porozmawiać” – mówi Jovanovicia.
Rodzinne posiłki mogą być na to świetnym czasem; twoje ręce są już zajęte jedzeniem. Wieczory gier planszowych lub wieczory z czytaniem mogą być dobrą okazją do odłączenia się, ponieważ pozwalają Niektóre forma rodzinnej rozrywki, ale wszyscy nadal spędzają razem czas. „Wspólne uprawianie sportu, bieganie, jazda na rowerze lub wędrówki na łonie natury może być świetnym sposobem na czerpanie przyjemności z aktywności fizycznej i więzi” – dodaje Jovanovic.
Oddaj innym
Jeśli twoje dzieci są wystarczająco duże, rozważ wspólne wolontariaty. To uczy dzieci doceniania i okazywania wdzięczności poprzez czynienie dobra innym. „Oddawanie się społeczności jest jednym z najbardziej satysfakcjonujących doświadczeń, jakie możesz mieć jako rodzina”, mówi Jovanovic.
Istnieje wiele możliwości wolontariatu rodzinnego, więc wybierz te, które pasjonują Cię. „Możecie przeprowadzić badania razem jako rodzina. Ucz swoje dzieci o współczuciu a hojność jest o wiele bardziej efektywna, jeśli opiera się na działaniu” – wyjaśnia. Dzieci uczą się znacznie więcej od robienia niż słuchania.
Wersja tej historii została pierwotnie opublikowana w grudniu 2018 roku.
