Mój 9-latek miewa napady złości, które mnie przerażają. Pewnej nocy krzyczała godzinami, a moja żona i ja nie mogliśmy jej uspokoić. Uderzyła ścianę i zniszczyła swoje zabawki. Powiedziała bolesne rzeczy, których nie miała na myśli. Chciałem odpowiedzieć tak, jak ona mnie potrzebuje — spokojnie i wytrwale. Ale nie mogłem. Zamiast tego krzyczałem razem z nią. Poprosiłem żonę, żeby przejęła stery, żeby moje serce przestało bić, a ręce przestały się trząść. Ja też powiedziałem krzywdzące rzeczy, których nie miałem na myśli.
To najtrudniejsze chwile, przed którymi stajemy jako rodzina. To są chwile, kiedy PTSD mojej córki wyzwala mój własny. Oboje mamy traumy z wczesnego dzieciństwa, które nie były naszą winą. Oboje czujemy się przerażeni. Oboje czujemy się poza kontrolą i zawstydzeni. Choroba umysłowa może to zrobić rodzinie.
Ale te chwile są właśnie tym: chwilami.
Więcej:Jak wyjaśniłem mojemu dziecku moją chorobę psychiczną?
Jest większy obraz. Taki, który jest wypełniony potańcówkami przy stole, „pocałunkiem uścisków dłoni” przed snem i rodzinnymi projektami artystycznymi. Momenty, w których moja córka, którą adoptowaliśmy przez opiekę zastępczą trzy lata temu, patrzy na mnie i mówi: „Tak się cieszę, że jesteś moją mamą”.
Mamy razem więcej radosnych chwil niż tych trudnych, ale nasze mózgi są nastawione na skupienie się na przerażających uczuciach. Moja córka i ja zostajemy zmuszeni do walki, ucieczki lub zamrożenia – i trudno jest wrócić. Ale robimy. Nieustannie domagamy się naszego prawa do szczęśliwego, zdrowego życia. Oznacza to radykalnie dobrą opiekę nad sobą i sobą nawzajem. To czyni mnie lepszym człowiekiem i czyni mnie lepszym rodzicem.
Oto wszystko, co prawdopodobnie bym przegapił, gdyby moja córka i ja nie miał chorobę psychiczną. Nigdy bym się nie nauczyła:
Normalizuj terapię
Moja żona, córka i ja mamy własnego terapeutę. Praktykowaliśmy arteterapię i terapię zabawą i terapię przywiązania, a nawet terapię zajęciową. Otrzymaliśmy masaże i terapię czaszkowo-krzyżową oraz neurofeedback. Każda z tych terapii pomogła. Rozmawiamy o tym, jak nasze mózgi i ciała zasługują na wsparcie, aby czuć się dobrze. Wybieramy wykwalifikowanych i kochających terapeutów, aby pomóc naszej rodzinie leczyć, rozwijać się i prosperować. To jest nasza normalność.
Poświęć trochę czasu na moje małżeństwo
Nie znam rodziców, którzy tak jak my zabierają czas swoim dzieciom. Oczywiście nasza córka nienawidzi, kiedy kilka razy w roku wyjeżdżamy na „dwie noce”. Ale planujemy pozostać w związku małżeńskim, a żeby to zrobić, musimy połączyć się i pamiętać, kim jesteśmy jako para. Nasze małżeństwo zasługuje na tę uwagę. Okres.
Poświęć czas dla siebie
Moja żona i ja poświęcamy czas w samotności, aby skupić się na naszych indywidualnych potrzebach, niezależnie od tego, czy jest to 10-minutowa drzemka przed kolacją chwila na nieprzerwane przeglądanie czasopisma lub samotna wycieczka do spa na noc. Nasza mała dziewczynka widzi, jak poświęcamy czas na dbanie o siebie, a teraz może nawet sama to modelować. Lubi własne towarzystwo, bawiąc się w słońcu lub biorąc relaksującą kąpiel z olejkami eterycznymi.
Więcej: Michael Phelps mówi o zmianach klimatycznych, Zdrowie psychiczne & Umiejętności hakowania telefonów przez Boomera
Ćwicz wdzięczność i hojność
„Czy możesz przyjąć miłość?” pytamy delikatnie naszą córkę. Niepokój naszej córki utrudnia jej przyjmowanie dobrych uczuć, ale głębokie oddechy i refleksja bardzo pomagają. Świętujemy nasze ulubione części dnia. Rozmawiamy o tym, na co czekamy każdego ranka. Odliczamy „pięć dobrych rzeczy” na palcach, jeśli utkniemy w rozczarowaniu lub zmartwieniu.
Oddać
Równie ważne jest dawanie. Dostrzegamy okazje do uszczęśliwiania innych i staramy się to robić. Niezależnie od tego, czy chodzi o przynoszenie wody bezdomnym w upalny dzień, czy o tworzenie dzieł sztuki na urodziny kuzyna, szukamy okazji, aby dać.
Weź leki i suplementy
Aby leczyć nasz zespół stresu pourazowego, moja córka i ja przyjmujemy podstawy: pożywne jedzenie, dużo wody i dużo snu. Nalegam na to. Ale jak wiele osób z chorobami psychicznymi potrzebujemy więcej. Moja córka przyjmuje małą dawkę leku na nadciśnienie, aby pomóc w opanowaniu nadwrażliwości. Biorę suplementy wspierające mój układ nerwowy. Nawet moja żona bierze leki na stany lękowe. Możemy nie potrzebować ich na zawsze. Albo zrobimy, i to też jest w porządku. Zasługujemy na wszelką pomoc, jaką możemy uzyskać, aby poczuć się lepiej.
Więcej:Jak chronić zdrowie psychiczne dziecka podczas powrotu do szkoły?
Są chwile, kiedy objawy PTSD wydają się odgrywać centralną rolę w naszym życiu. W tamtych czasach przypominamy sobie, że te – ciemne dni – są częścią bycia człowiekiem. Następnie wracamy do dbania o siebie — z powrotem do okazywania sobie i innym miłości i współczucia oraz do bycia radosną, niedoskonałą i piękną rodziną, którą jesteśmy. Poprzez adopcję, pomimo różnic rasowych, pomimo choroby psychicznej, głęboko się kochamy.
Oto moja rodzina: mamy chorobę psychiczną i jestem z tego tym lepszy.
