10 sposobów na ćwiczenie poza domem – SheKnows

Zamiast płacić za drogie wycieczki autobusowe, zwiedzaj miejsce docelowe z dala od domu, jednocześnie oszczędzając trochę pieniędzy, sprawdzając miejsce docelowe na piechotę. Chociaż w większości dużych miast dostępne są wycieczki piesze z przewodnikiem, samodzielne kopytowanie pozwala nie spiesz się, aby zobaczyć zabytki i dostosować wakacje tak, jak chce spędzić rodzina to. Jest to ważne dla rodzin z małymi dziećmi, które mogą potrzebować kilku podróży z powrotem do hotelu w ciągu dnia na drzemkę, karmienie i tym podobne.

Od celu rodzinne wakacje jest dobra zabawa, wiedząc, że nie trzeba poświęcać dodatkowego czasu fitness rodzinny może usunąć poczucie winy z uwolnienia się. Jeśli odpowiednio zaplanujesz wycieczki, takie jak piesze wędrówki, nurkowanie z rurką lub po prostu pluskanie się w hotelowym basenie, możesz spalić kalorie bez zakłócania dobrej zabawy.

Większość hoteli i statków wycieczkowych ma przynajmniej jakieś centrum fitness, więc jeśli ćwiczenia na wakacjach są? kluczowe dla Ciebie, przed dokonaniem rezerwacji porozmawiaj ze współpracownikiem ds. rezerwacji o obiektach rezerwacje. Jeśli masz małe dzieci, obudź się trochę wcześnie i poproś partnera, aby obserwował dzieci podczas szybkiej sesji cardio, a następnie zrób to samo dla niego następnego dnia.

Jeśli twoje dzieci są starsze, pozwól im przyłączyć się do ciebie na minisiłowni i pocić się razem przed przejściem na tryb wakacji.

„Dzieci robią to, co widzą. Naśladują to, na co są narażeni. Jeśli chcesz, aby dzieci poruszały się więcej, rodzice powinni się więcej ruszać”, radzi Frank Pucher, wielokrotnie nagradzany osobisty trener fitness i właściciel Fitness 121 Trening personalny w New Jersey. „Rodzice, którzy więcej się ruszają i prowadzą aktywny tryb życia, mają dzieci, które się poruszają i prowadzą aktywny tryb życia”.

Zamiast po prostu wylegiwać się na plaży, spróbuj zakraść się na małą rodzinną kondycję, korzystając ze słońca. Niezależnie od tego, czy uprawiasz jogging lub spacerujesz z rodziną, rzucasz frisbee lub piłką nożną, czy gonisz swoje dzieciaki po surfingu, Twoje ciało pracuje trochę ciężej, gdy stara się utrzymać stabilność na miękkiej powierzchni piasku. To pomoże Tobie i Twojemu potomstwu spalić te kilogramy na wakacje na długo przed powrotem do domu.

Zamiast jechać metrem, autobusem lub taksówką do różnych miejsc na wakacyjnej trasie, zamiast tego chodź! Planując podróż, wybierz hotel, który znajduje się w odległości spaceru (nie za daleko, ale nie) także zamknij) wielu głównych atrakcji miasta, dzięki czemu możesz wejść jak najwięcej kroków, ciesząc się wakacjami i zwiedzając zabytki, które możesz po prostu przegapić, korzystając z transportu publicznego.

Nie musisz przesadzać z ćwiczeniami fizycznymi podczas wakacji, ale trochę aktywności fizycznej wspomaga trawienie i pomaga spalić dodatkowe kalorie, które oddałeś sobie na deser. Wybierz się na rodzinny spacer po centrum miasta, zrób małe zakupy po obiedzie lub wróć do hotelu po posiłku zamiast łapać taksówkę — to wszystko liczy się jako rodzinny fitness, gdy jesteś na wakacjach.

Możesz ulec pokusie wjechania windą z pokoju do holu iz powrotem, ale oprzyj się pokusie i zamiast tego wybierz schody. Zrób z tego grę, każąc dzieciom liczyć schody lub zgadywać, na którym piętrze się znajdujesz i ile zestawów schodów musisz pokonać, zanim dotrzesz do celu.

Po długim dniu zwiedzania pomóż swoim dzieciom otrząsnąć się z resztek energii, organizując zaimprowizowane freeze-dance w pokoju hotelowym przed snem. Wystrzel kilka ulubionych utworów z telefonu i muzyki boogie na kilka minut, a następnie wstrzymaj muzykę, aby wszyscy się „zamrozili”. Powtarzaj, aż wszyscy będą srać!

Spokojna przejażdżka rowerem nie tylko pozwala zobaczyć miasto podczas rodzinnych wakacji, ale także spala mnóstwo kalorii w przebraniu zabawy. Zapytaj w swoim hotelu o lokalne wypożyczalnie rowerów lub umów się z firmą organizującą wycieczki rowerowe, aby przeżyć przygodę na dwóch kołach. Maluchy też pokochają jazdę!

Wiele przyjaznych rodzinom kurortów (a także statków wycieczkowych) oferuje zabawne zajęcia dla dzieci i dorosłych, które włącz ćwiczenia, takie jak siatkówka plażowa lub hula-hooping — z których drugi jest świetnym rdzeniem ćwiczyć!