Chcesz długie, lśniące paznokcie, które możesz ozdobić i pochwalić się przed wszystkimi znajomymi? Pamiętaj, że dieta i odżywianie odgrywają kluczową rolę w wyglądzie Twoich paznokci.
Twoja dieta i Twoje paznokcie
Twoje paznokcie mogą wskazywać, czy cierpisz na anemię, jesz zbyt dużo niezdrowego jedzenia lub czy masz wystarczającą ilość wapnia w systemie.
Dr Oz mówi: „Zdrowa, zbilansowana dieta może przynieść korzyści zarówno paznokciom, jak i reszcie ciała. Jeśli nie otrzymujesz składników odżywczych, których potrzebuje Twój organizm, Twoje paznokcie mogą to odzwierciedlać. Niektóre schorzenia paznokci, takie jak poziome prążki na paznokciach lub łamliwe paznokcie, mogą wynikać z niedoboru ważnej witaminy lub minerał." Uznany lekarz zaleca sprawdzenie lokalnego dermatologa, jeśli się martwisz, i poproszenie go o wypróbowanie biotyny suplement.
Sposoby identyfikacji Twoich potrzeb zdrowotnych:
- Poziome prążki na paznokciach mogą wskazywać na przebyte choroby lub infekcje.
- Jedzenie niezdrowej i złej diety może być widoczne z pionowymi prążkami.
- Blade paznokcie są często oznaką braku żelaza w twoim systemie – w tym stanów takich jak anemia.
- Łatwiejsze łamanie lub odpryskiwanie paznokci może oznaczać brak wapnia.
- Białe plamy pojawiające się na twoich paznokciach? Być może nadszedł czas, aby sprawdzić poziom cynku.
Rozwiązywanie problemów
Jak więc możemy poprawić naszą dietę, aby zapewnić doskonały wzrost paznokci? Jaki rodzaj żywności i składników odżywczych musimy zaopatrzyć, aby mieć trwałe, piękne paznokcie.
- Jedz pokarmy zawierające wapń i cynk.
- Wszyscy lubimy alkohol i słodkie słodycze, ale starajmy się je spożywać tylko w umiarkowanych ilościach.
- Jedz mniej tłuszczów nasyconych.
- Zwiększ spożycie witamin A, B, C, D i E.
- Wypróbuj pokarmy takie jak jabłka, szparagi, brązowy ryż, ogórki, winogrona, orzechy, łosoś, nasiona, soja, tuńczyk i zboża, które pomogą wyhodować mocne paznokcie.
Chociaż spożywanie niektórych pokarmów i przyjmowanie witamin nie zapewni szybkiej naprawy paznokci, to jednak pomoże przyczyniają się do zdrowia paznokci w połączeniu z odpowiednią pielęgnacją i konserwacją, taką jak czyszczenie i nawilżanie.
Więcej o zdrowym stylu życia
Co Twoje paznokcie mówią o Twoim zdrowiu?
Zdrowa, niedroga żywność
Zwiększ moc białka
