Ważne jest, aby dzieci były aktywne przez cały rok. Ale kiedy temperatury spadają, większym wyzwaniem staje się przekonanie rodziny, by nie przesiadywała. Poprosiliśmy ekspertów Missy Chase Lapine i Larysę Didio, autorki nowej książki,Sneaky Fitness: zabawne, niezawodne sposoby na wprowadzenie fitnessu do codziennego życia Twojego dziecka, aby uzyskać porady na temat gier w pomieszczeniach, które pomogą dzieciom w ruchu.
Czy kiedykolwiek czułeś, że twoje dzieci mogą po prostu stać się częścią kanapy, jeśli będą tam dłużej siedzieć? Wydaje się, że to powszechny trend. Latem wszyscy wstają i wychodzą na zewnątrz — jeżdżąc na rowerze, bawiąc się,
ogrodnictwo i tym podobne. Ale kiedy nadchodzi zima, zajęcia są mniej aktywne – gry planszowe, gry wideo, telewizja. Jasne, niektóre dzieciaki mogą chodzić na stoki lub jeździć na saniach, ale to więcej
wyjątek niż reguła.
Nie martw się — Twoje dzieci mogą być aktywne w domu i na zewnątrz przez cały rok. W swojej nowej książce
Sneaky Fitness: zabawne, niezawodne sposoby na wprowadzenie fitnessu do codziennego życia Twojego dziecka, autorzy MissyChase Lapine i Larysa Didio szczegółowo opisują zajęcia dla dzieci w każdym wieku, które zachęcą do codziennego ruchu, który dzieci będą chciały robić.
Książka zawiera również 50 nowych przepisów od Lapine, który jest również autorem Podstępny szef kuchni.
Dlaczego podstępny?
Jasne, wszyscy chcielibyśmy, aby nasze dzieci błagały o ćwiczenia i pochłaniały tęczę owoców i warzyw… ale to nie zawsze się zdarza. „Ludzie powiedzieliby mi, że jedzenie to jedno, ale jak je zdobyć?
z kanapy” – mówi Lapine. „Nie możesz mieć sprawności i nie możesz mieć dobrego zdrowia bez ćwiczeń i składnika pokarmowego. Chodzi o dobre zdrowie. … Jestem naprawdę
łączenie podstępnego stylu życia, w którym jedzenie i fitness idą w parze”.
Taktyka jest prosta: planujesz zabawne zajęcia, które spodobają się Twoim dzieciom i naturalnie się ruszają. Lapine i Didio twierdzą, że choć urok nowoczesnej rozrywki jest silny, rodzice mogą:
przezwyciężyć wyzwanie, stosując odpowiednią taktykę. „Przesuwamy tak zwany fitness w tak zwane zabawy. Dzieci po prostu chcą się bawić. Chodzi o to, jak to prezentujesz i jak ty
zapakuj go”, mówi Lapine. Didio mówi, że chociaż zmiany są niewielkie, w dłuższej perspektywie sumują się do większych wyników.
Więc jak możesz sprawić, że twoje dzieci będą się ruszać? Oto trzy zabawne zajęcia z książki.
Gra nr 1: Odskocz
Jest powód, dla którego ludzie mówią, że dobre rzeczy „wstawiają hop w twój krok”. Skakanie jest fajne. To radosne. To coś, co ludzie robią, kiedy są szczęśliwi. To właśnie sprawia, że #60 w Sneaky Fitness,
dubbingowany Hip hop, tak świetnie. Ten jest najlepszy dla dzieci ze szkoły podstawowej i nastolatków.
Taktyka jest dość prosta: używasz taśmy maskującej lub kredy, aby narysować tablicę do gry w klasy w miejscu, w którym twoja rodzina najmniej się tego spodziewa. Za każdym razem, gdy ktoś przechodzi, musi grać w klasy.
Dlaczego to jest takie dobre? „Skakanie spala dwa razy więcej kalorii niż chodzenie” – mówi Didio.
Gra nr 2: Początkujący artyści
Jakie dziecko nie lubi malować i tworzyć? Rozpryskiwanie kolorów na stronie to zabawne i magiczne doświadczenie dla dzieci… a jeszcze lepiej, gdy zbliżysz się do farb. Jest to
co dzieci robią z #13, Murale mięśni. Rodzice rozkładają papier na podłodze i pozwalają maluchom malować stopami. Idealny dla przedszkolaków i dzieci w szkole podstawowej, ten
buduje równowagę, dając dzieciom trochę ćwiczeń cardio.
Ćwiczenie jest ulubionym w domu Didio. „Świetnie się bawią biegając w górę iw dół i po prostu malując rękami i stopami” – mówi Didio.
Porada 3: Poślizgnij się
Dzieci uwielbiają się ślizgać. Ile razy twoje dzieci wlokły się za stopami, żeby poczuć, jak drewno ślizga się pod ich skarpetkami? Przestań ich zniechęcać! To może być naprawdę świetne ćwiczenie, Lapine i
Powiedz Didio.
Nazwany Poślizg i zjeżdżalnia w książce numer 79 dotyczy naturalnego pragnienia dziecka do ślizgania się. Po prostu poproś dzieci, aby założyły stare skarpetki i ślizgały się po podłogach bez dywanów. Stopień
uczniowie i nastolatki będą się świetnie bawić z tym. Lapine mówi, że chociaż wszyscy starają się jak najbardziej ubrudzić stopy, istnieje jeszcze jedna ukryta korzyść: dzieci ćwiczą, a także
pomóc w czyszczeniu wszystkich w tym samym czasie. Błyszczące podłogi? Tak proszę!
Więcej gier i majsterkowania dla dzieci:
- 13 zajęć w pomieszczeniach dla dzieci zimą
- Rękodzieło na deszczowy dzień dla dzieci z kuchni
- Zachęcaj dzieci do kreatywności
- Pomaganie nastolatkowi schudnąć
