Czasami nasz 3-latek jest wesoły, ale małe rzeczy zawsze mogą go zniechęcić, a potem wydaje się zrzędliwy i „niebieski” dłużej, niż wydaje się, że powinien. Nie popadać w paranoję, ale depresja występuje w rodzinie mojego męża i już zaczynam się zastanawiać nad naszym synem.
Na początek pamiętaj, że niezwykle rzadko zdarza się, aby przedszkolak miał depresję kliniczną, chyba że wydarzyło się coś poważnie traumatycznego. Wygląda na to, że twój syn jest po prostu podatny na wpadnięcie w zły nastrój i że trudniej jest mu wyjść z kryzysu. I brzmi bardzo normalnie; wiele innych dzieci ma podobne tendencje.
Więc co robić? Oto kilka podstawowych zasad, a rodzice z porywczymi lub niespokojnymi dziećmi prawdopodobnie również mogliby skorzystać z wypróbowania tych podejść.
-
Upewnij się, że jest dużo opieki
Dzieci, takie jak twój syn, mają dodatkowe potrzeby w zakresie stabilizujących korzyści płynących z uwagi rodziców, ale w dzisiejszych czasach napięte harmonogramy wszystkich sprawiają, że czasami łatwo jest zgubić się w tasowaniu. Zadaj sobie pytanie, ile minut dziennie każde z moich dzieci otrzymuje ode mnie indywidualną uwagę? Od mojego partnera? Jeśli jest to mniej niż 20 minut dziennie na dziecko na rodzica (a najlepiej, żeby było znacznie więcej czasu), to stworzy problemy.
-
Zachęć dziecko do zanurzenia się w radosnych doświadczeniach
W zależności od jej wieku, znajdź sposoby, aby pomóc jej w skupieniu się na dobrych chwilach, aby budować pozytywną pamięć emocjonalną. Nastrojowe, porywcze i niespokojne dzieci szczególnie potrzebują dostępu do pozytywnych uczuć wewnętrznych, aby się uspokoić, uspokoić i nie poddawać się, gdy życie jest ciężkie. Niech wyobrazi sobie, że jest gąbką pochłaniającą dobre uczucia lub że ma dla nich skrzynię skarbów w swoim sercu. Postaraj się spędzić kilka minut każdego wieczoru przed snem na przeglądanie dnia i przypominanie sobie lub myślenie o rzeczach, które sprawiają, że czuje się dobrze – a następnie poproś ją, aby zanurzyła się w nich.
-
Utrzymuj stres
Stres wydaje się spływać z pleców niektórych dzieci, ale to wyjątek, a nie reguła, a nastrojowe, niespokojne lub porywcze dzieci są jak ludzki rzep, jeśli chodzi o stres. Podejmij poważny wysiłek, aby uniknąć długich dni opieki nad dziećmi, przesadnego harmonogramu, zbyt małej liczby przerw i niewłaściwych oczekiwań. Postaraj się też opanować, ponieważ największym stresorem dla większości małych dzieci jest złość mamy lub taty.
-
Poproś o radę wychowawcę przedszkola, zaufanego przyjaciela lub doradcę
Druga para oczu może widzieć rzeczy, których nie widzisz, a które mogą mieć wpływ na Twoje dziecko (problemy małżeńskie? nachalny starszy brat? zbyt gorączkowy w domu? za dużo krzyczenia? łobuzem w szkole?) i masz kilka dobrych pomysłów na to, co może pomóc.
-
Utrzymuj dobre ogólne odżywianie
Wskazówki są oczywiste, ale warte powtórzenia: Białko do każdego posiłku, zwłaszcza śniadania (bez słodkich płatków zbożowych, tostów z dżemem lub Pop Tartów!); jeśli Twoje dziecko jest w przedszkolu, dowiedz się, jak długo chodzi bez przekąski bogatej w białko. Niski cukier, szczególnie w napojach. Świeże owoce i warzywa oraz produkty pełnoziarniste.
-
Uważaj na alergie pokarmowe
Zaskakująca liczba dzieci ma alergię na pokarmy wykonane z ziaren glutenu (np. pszenica, owies, żyto, jęczmień), mleko lub jaja — nawet jeśli nie mają wyraźnych objawów (chociaż rutynowo katar i/lub cienie pod oczami są wskazówki).
Spróbuj całkowicie wyeliminować żywność z jednego z tych źródeł przez dziesięć dni i sprawdź, czy nastąpiła wyraźna poprawa nastroju, odporności, energii itp. Jeśli nie, przejdź do eliminacji pokarmów z innej grupy. (Jeśli nie jesteś do końca pewien, raz podaj dziecku dużo jedzenia po dziesięciu dniach i sprawdź, czy objawy nawracają.) Alternatywnie możesz przeprowadzić panel wrażliwości na żywność (wymagający pobrania krwi, ouch) z licencjonowanym lekarzem, który ma doświadczenie w tym analiza.
Jeśli ustaliłeś, że rzeczywiście istnieje alergia pokarmowa, tak, to ból w karku, ale lepiej wiedzieć, niż być w ciemności. Istnieje naprawdę wiele alternatywnych, smacznych potraw; wiemy to z własnego doświadczenia, bo nasz syn jest uczulony na pszenicę itp.
-
Podaj podstawowy, wysokiej jakości suplement
W idealnym świecie wszystkie dzieci otrzymywałyby odżywianie potrzebne do zachowania optymalnego zdrowia (poza tym, że nie są po prostu chore). Ale w prawdziwym świecie niewiele osób otrzymuje wszystkie potrzebne im witaminy, minerały i inne składniki odżywcze. Dlatego szukaj wysokiej jakości „multi” (najlepsze znajdziesz w swoim sklepie ze zdrową żywnością) w formie, którą przyjmie Twoje dziecko.
-
Rozważ konkretne suplementy
Dwa składniki odżywcze przynoszą szczególną korzyść w przypadku problemów z nastrojem i są wymienione poniżej wraz z zalecanymi dawkami. Ponieważ są to naturalne substancje, do których organizm jest przyzwyczajony (a właściwie musi przetrwać), generalnie nie mają skutków ubocznych i są bardzo bezpieczne w użyciu.
Niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe – Sugerujemy „molekularnie destylowane” oleje rybne (olej lniany jest opcją dla wegetarian, ale niestety często nie jest tak skuteczny jak olej rybny). Wypróbuj około pół łyżeczki dziennie dla małego dziecka, albo w płynie (jeśli to przyjmie, może zmieszane z jedzeniem, ale nie podgrzane) lub w małych kapsułkach; Nordic Naturals to doskonała marka.
Witaminy z grupy B – Wykazano, że niedobory wszystkich witamin z grupy B obniżają nastrój, a szczególnie ważne są witaminy B-6 i B-12 oraz kwas foliowy. Postaraj się nakłonić dziecko do połknięcia tabletki z kompleksem B o dużej mocy, najlepiej rano (może to być trochę stymulujące) i nie martw się naturalnym skutkiem zmiany koloru jego moczu na jasnożółty. Możesz również spróbować B-12, który umieszcza się pod językiem, aby się rozpuścił.
-
Może spróbuj 5-hydroksytryptofanu (5-HTP)
Prawdopodobnie słyszałeś o serotoninie, neuroprzekaźniku, który odgrywa ważną rolę w regulowaniu nastroju. Organizm buduje go z aminokwasu, tryptofanu, a przedostatnim krokiem jest 5-HTP. Możesz kupić ten suplement w każdym sklepie ze zdrową żywnością i ma dobre wsparcie badawcze dla łagodnej depresji u dorosłych. Mądrze jest uważać na wszystko, co wpływa na mózg rozwijającego się dziecka, ale jeśli próbowałeś wszystkiego innego i nadal są problemy, dla dziecka 6 lub starszym (być może młodszym, jeśli pracujesz z licencjonowanym, żywieniowo-zorientowanym lekarzem) możesz rozważyć 50 miligramów dziennie, przyjmowanych w rano.
-
Dbaj o siebie i swoje małżeństwo
To prosty fakt: najlepszym sposobem na wspieranie dobrego samopoczucia dziecka jest dbanie o siebie, utrzymywanie pracy zespołowej i intymnej przyjaźni z partnerem. Nastrojowe dzieci przynoszą dodatkowy stres swoim rodzicom: jest to szczególny powód, aby się pielęgnować.
