Poniżej znajdują się zalety i wady włączenia białka w proszku do diety, a także na co należy zwracać uwagę podczas jego wypróbowywania.
Pomaga odbudować mięśnie
Koktajl sporządzony z białka w proszku to świetna opcja dla sportowca, który chce wspomóc regenerację mięśni po ciężkim treningu. Mężczyźni, którzy chcą zwiększyć masę mięśniową, zwykle stosują koktajl białkowy, który pomaga nabrać masy, jednocześnie pomagając mięśniom szybciej się goić.
Utrzymuje uczucie sytości
Włączenie białka w proszku do diety może pomóc w utrzymaniu masy ciała, a nawet zrzucić kilka kilogramów, ponieważ białko utrzymuje żołądek w pełni i trwa dłużej niż węglowodany. Dodane białko to także dodatkowa energia — zawsze plus!
Pożywny
Większość proszków białkowych jest bogata w aminokwasy, witaminy i minerały, co czyni je zdrowym dodatkiem do każdej diety. Zawsze możesz dodać owoce do koktajli proteinowych, aby uzyskać jeszcze więcej wartości odżywczych i lepszy smak. Oczywiście odżywianie, które otrzymujesz z koktajlu proteinowego, nie jest porównywalne z naturalnymi źródłami białka, takimi jak mięso i ryby.
Niskokaloryczny
Chociaż proszki białkowe pomagają w gojeniu mięśni i utrzymaniu energii, mają również niską zawartość cukru i kalorii, co jest świetne, jeśli liczysz kalorie.
Smak
Proszki białkowe mogą nie zadowolić Twoich kubków smakowych. Wypróbuj różne marki i smaki, a jeśli nie jesteś w stanie samodzielnie znaleźć takiego, który Ci odpowiada, zawsze możesz zmieszać białko w proszku z mlekiem, sokiem lub wodą.
Może mieć skutki uboczne
Proszki białkowe mogą zwiększać ryzyko wystąpienia kamieni woreczka żółciowego lub nerkowych, jeśli nie zostaną całkowicie rozpuszczone lub prawidłowo wymieszane.
Chociaż proszki białkowe zapewniają wysoki procent dziennego zalecanego spożycia białka, jest to ważne pamiętać, że białko w proszku nie jest stricte białkiem, ponieważ dodano do niego wiele sztucznych aromatów to.
Może być drogi
W zależności od Twoich celów fitness, dodanie białka w proszku do diety może stać się drogie, ponieważ większość opakowań może wynosić od 30 do 60 USD za miesięczny zapas. Z drugiej strony, jeśli używasz koktajli proteinowych jako zamienników posiłków, możesz zaoszczędzić trochę pieniędzy.
Na koniec oceń swoją dietę i cele fitness, aby sprawdzić, czy odniesiesz korzyści z dodania do diety proszku białkowego. Dobrym pomysłem jest również skonsultowanie się z lekarzem przed rozpoczęciem diety i reżimu fitness.
