Kultura popularna mówi nam, że lato to przede wszystkim wolność: brak harmonogramów, leniwe dni i niekończące się słońce. To cudowny sen! Rzeczywistość mówi nam, że latem życie toczy się dalej. Nadal są harmonogramy i zadania do wykonania — nawet jeśli w szkole dzieci nie ma zajęć. W związku z tym niektóre rodziny, z konieczności lub z wyboru, mają w lecie tak samo napięty harmonogram, jak jesienią, zimą i wiosną. To może być dobra rzecz lub niezbyt dobra rzecz. Każdy potrzebuje trochę czasu od zajętości i nad-planowanie to ryzyko o każdej porze roku.
Jeżeli twój harmonogram rodzinny jest tak samo szalony w lipcu, tak jak w styczniu, możesz ryzykować, że przesuniesz harmonogram lata swojego dziecka. Twoje dziecko mogło wybrać drużynę pływacką, baseball, letnią szkołę i wolontariusza — ale gdzie jest przestój? Gdzie jest czas ładowania? Dzieci też tego potrzebują!
Poszukaj oznak stresu
Jeśli Twoje dziecko nie powie Ci po prostu: „Jestem zestresowany i czuję się przytłoczony”, możesz się zastanawiać, jak możesz stwierdzić, czy Twoje dziecko ma za dużo zajęć w lecie. Objawy są prawie takie same w innych porach roku.
- Słaby sen: Zmiany we wzorcach snu, bez względu na to, czy śpimy mniej niż zwykle, śpimy więcej niż zwykle, czy trudniej zasypiamy, są klasycznymi oznakami stresu. Spróbuj najpierw zresetować wieczorną rutynę snu, ale jeśli zmiany snu nadal występują, spójrz głębiej.
- Złość i wahania nastroju: Łatwo jest odłożyć złość na niewystarczającą ilość snu, ale zmiany snu są również objawem stresu, może to być coś więcej. Jeśli twoje poprzednio zrównoważone dziecko nagle szczeka na swoje rodzeństwo lub płacze przy najmniejszych rozczarowaniach, poszukaj wzorców, kiedy może znaleźć źródło stresu.
- Zmiany apetytu: Jeśli Twoje dziecko nagle nie chce swojego ulubionego letniego przysmaku lub zaczyna się przejadać, zwróć uwagę. Odpowiednie odżywianie może pomóc w radzeniu sobie ze stresem, więc zmiany apetytu mogą spotęgować problem.
- Objawy fizyczne: Fizyczne dolegliwości, takie jak bóle głowy, bóle brzucha, a nawet nieokreślone „ohydne uczucie” mogą być prawdziwą chorobą – lub mogą być oznaką, że Twoje dziecko musi zwolnić.
- Inne objawy behawioralne: Moczenie łóżka, obgryzanie paznokci lub inne „nerwowe kleszcze” mogą pojawić się nagle lub powrócić po długiej nieobecności. Termin „nerwowy” jest często używany z zachowaniami z jakiegoś powodu.
Gigantyczny krok w tył
Jeśli zauważysz, że Twoje dziecko wykazuje objawy stresu i uważasz, że winowajcą jest przesadne planowanie wakacji, spróbuj wyrzuć coś z harmonogramu. Może drużyna pływacka plus baseball to za dużo. Tak, Twoje dziecko może być zawiedzione na krótką metę, ale za dużo to za dużo. Jako rodzic możesz kierować tymi decyzjami. Znajdź inne sposoby na obniżenie poziomu aktywności o stopień, trzy lub cztery i spędź czas razem jako rodzina — nie robiąc absolutnie nic.
Nawet jeśli Twoje dziecko jest napięte w harmonogramie rodzinnym, istnieją sposoby na obniżenie poziomu stresu w domu. Znajdź sposoby na tworzenie przestojów w ciągu jednego dnia, aby nie przechodzić od jednej rzeczy do drugiej.
Znajdź to letnie uczucie
Lato to uczucie tak samo jak pora roku. Poszukaj sposobów na stworzenie poczucia lata, niezależnie od tego, czy harmonogram jest napięty, czy nie ma go wcale. Możesz zdefiniować małe rodzinne tradycje, takie jak lody w każdy piątek wieczorem lub niedzielne popołudnia, które nie robią nic. T
Rok szkolny wkrótce znów ruszy, a harmonogram może być jeszcze bardziej napięty! Twoje dziecko musi znaleźć trochę energii w sezonie – więc jeśli Twoje dziecko ma za dużo zajęć tego lata, wycofaj się tak bardzo, jak możesz i daj całej rodzinie przerwę.
Więcej o zarządzaniu czasem
Zadawanie mamusi: jak znaleźć więcej czasu na spędzenie z dziećmi?
10 porad na temat organizacji pracy dla zapracowanych mam
10 wskazówek dotyczących zarządzania czasem
