Joga stała się coraz bardziej popularną formą ćwiczenie przez ostatnią dekadę. Niezależnie od tego, czy jest to rdzeń twojego zdatność rutyna lub po prostu część szerszej gamy ćwiczeń, joga może być bardzo zdrowym wyborem dla prawie wszystkich ciał. Nie ma też tylko jednego podejścia do jogi: jest gorąca joga, joga prenatalna i joga regeneracyjna. Następnie są rekolekcje jogi i wycieczki jogi. Możesz ćwiczyć jogę 24/7!
Wiele mam stało się miłośnikami jogi, a studia jogi są pełne matek rozciągających się i oddychających w drodze do skoncentrowanego i spokojniejszego rodzicielstwa. Naturalnym przedłużeniem zaangażowania w praktykę jogi może być chęć podzielenia się nią z dziećmi. Ale czy Twoje dziecko jest odpowiednie do jogi? O ile chcesz dzielić się korzyściami płynącymi z praktyki jogi, zanim kupisz dziecku matę do jogi i zabierzesz ją do studia, zastanów się, czy joga jest naprawdę odpowiednia dla Twojego dziecka.
Rosnąca popularność
Joga staje się coraz bardziej popularna wśród dzieci; dla niektórych jest to nawet w programie nauczania Liceum programy wychowania fizycznego! Podobnie jak joga buduje siłę i elastyczność oraz może pomóc w relaksacji i poczuciu wyśrodkowanie u dorosłych, więc czy może przynosić te korzyści dzieciom. Szczególnie dla młodych ludzi, którzy wykazują większy niepokój niż inne dzieci w ich wieku, joga może przynieść realne korzyści. To powiedziawszy, podobnie jak bieganie, a nawet piłka nożna nie są odpowiednie dla każdego dziecka, joga może, ale nie musi być odpowiednia dla twojego dziecka.
Zajęcia i praktyki dostosowane do wieku
To, czy joga jest naprawdę odpowiednia dla Twojego dziecka, będzie zależeć od kilku czynników, temperamentu Twojego dziecka i dostępności profesjonalnego doradztwa w sposób odpowiedni dla jego wieku.
Niektóre dzieci po prostu nie chcą ćwiczyć jogi – a joga z pewnością nie jest praktyką, którą można forsować! To nie jest konkurs! Nakłanianie dziecka do uprawiania jogi, kiedy po prostu nie chce, i budowanie urazy w dużej mierze niweczy cel. Tak bardzo, jak to kochasz, jeśli Twoje dziecko nie chce tego robić, nie masz szczęścia. Odpuść — przynajmniej na razie.
Jeśli Twoje dziecko jest zainteresowane, profesjonalne wskazówki od dobrze wyszkolonych joginów są ważne, aby pomóc wciąż rosnącemu ciału dziecka w wykonywaniu odpowiednich ruchów i rozciągań. Sporadyczna utrata koordynacji u dziecka z powodu gwałtownego wzrostu może mieć również wpływ na to, jak ciało porusza się w jodze — i dobrze wiesz, że nawet dorośli mogą zranić się w delikatnej praktyce jogi. Jeśli to możliwe, jeśli chcesz wprowadzić swoje dziecko w jogę, znajdź zajęcia dla dzieci z joginem, któremu ufasz. Poza tym porozmawiaj z instruktorami w swoim studio jogi o zajęciach, które byłyby odpowiednie dla młodszego dziecka i/lub zajęciach, które możesz wziąć razem.
Szacunek
Czy Twoje dziecko może poważnie podejść do praktyki jogi? Czas jogi to nie to samo, co wycieczka na plac zabaw! Jasne, niektóre pozy są trochę głupie, a dorośli śmiech od czasu do czasu, gdy spadną z drzewa, ale ciągły śmiech i myślenie, że cała sprawa jest grą, prawdopodobnie zakłóci pracę innych. Jeśli twoje dziecko nie może odpowiednio szanować procesu i praktyki jogi – nawet na zajęciach jogi dla dzieci – może jest za wcześnie, aby zabrać je do studia jogi.
Podczas gdy niektóre studia jogi zachęcają dzieci przynajmniej w pewnym wieku, pod warunkiem, że dziecko jest naprawdę chętne i otwarte na całą praktykę jogi.
No może trochę
Wszystko to powiedziawszy, tylko dlatego, że twoje dziecko nie jest gotowe na całogodzinną praktykę jogi, nie oznacza, że musisz całkowicie z niej zrezygnować w odniesieniu do swojego dziecka. Dzięki wskazówkom joginów możesz nauczyć się sposobów na włączenie joga rozciąga się w Twoje życie i życie Twojego dziecka.
Może to zestaw delikatnych przeciągnięć i póz przed snem, a może poranny zestaw do pobudki? Może to jakiś specyficzny oddech i proste ruchy, które pomogą rozproszyć frustrację po złym dniu w szkole. W rzeczywistości wprowadzenie koncepcji jogi na te małe sposoby może ułatwić wprowadzenie jogi w całości później, gdy twoje dziecko będzie w stanie lepiej objąć praktykę.
Joga to wspaniałe, regenerujące ćwiczenie, ale nie dla każdego. Tak samo jak ty, jeśli chodzi o jogę we własnym życiu, dokładnie zastanów się, czy jest to właściwa aktywność rodzinna. Joga może nie być odpowiednia dla Twojego dziecka… jeszcze.
Przeczytaj więcej o jodze i dzieciach
- Jak joga sprawia, że dzieci są mądrzejsze
- Dzieci i joga
- Itsy Bitsy joga: nowe ćwiczenie dla dzieci
