To proste, kiedy się nad tym zastanowisz. Przybieramy na wadze, gdy przyjmujemy więcej kalorii niż spalamy. „To właśnie nazywamy dodatnim bilansem energetycznym” – mówi Monica J. dr Mitchell, profesor nadzwyczajny i psycholog dziecięcy w Szpitalu Dziecięcym w Cincinnati, który pracował z ponad 1500 dziećmi i ich rodzicami w programach szkolnych, pozaszkolnych i letnich, aby promować zdrowe odżywianie, aktywność fizyczna i pobór wody. Pomimo wysiłków, aby pomóc dzieciom stać się zdrowszymi, odwracam się w górę otyłość trend to wyzwanie. Wrzesień to Narodowy Miesiąc Świadomości Otyłości Dziecięcej, a SheKnows zajmuje się psychologicznym aspektem dzieci przechylających szalę.
Psychologia dziecięcej otyłości
To proste, kiedy się nad tym zastanowisz. Przybieramy na wadze, gdy przyjmujemy więcej kalorii niż spalamy. „To właśnie nazywamy dodatnim bilansem energetycznym” – mówi Monica J. Dr Mitchell, profesor nadzwyczajny i psycholog dziecięcy w Szpitalu Dziecięcym w Cincinnati, który pracował z ponad 1500 dzieci i ich rodziców w szkolnych, pozaszkolnych i letnich programach promujących zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i wodę wlot. Pomimo wysiłków, aby pomóc dzieciom stać się zdrowszymi, odwrócenie tendencji wzrostowej otyłości jest wyzwaniem. Wrzesień to Narodowy Miesiąc Świadomości Otyłości Dziecięcej, a SheKnows zajmuje się psychologicznym aspektem dzieci przechylających szalę.
Dlaczego wskaźniki otyłości wśród dzieci potroiły się w ciągu ostatnich trzech dekad i co Cię zaskakuje w epidemii otyłości?
Dr Monica J. Mitchell: W porównaniu do 30 lat temu jemy dziś więcej produktów o wysokiej zawartości tłuszczu, więcej fast foodów i jemy mniej owoców i warzyw. Wiemy również, że zdrowa żywność kosztuje więcej (owoce i warzywa kosztują o 40 procent więcej niż 30 lat temu, po uwzględnieniu inflacji). Jednocześnie dzieci spędzają więcej czasu na oglądaniu telewizji, graniu w gry wideo, korzystaniu z iPadów i komputerów, a mniej na zabawie na zewnątrz i aktywności fizycznej. Najbardziej zaskakujące w epidemii otyłości jest to, jak łatwo jest zrozumieć problem, ale jak trudno jest go rozwiązać, ponieważ jesteśmy zbyt zajęci, by gotować i ćwiczyć. Najlepsze praktyki są jasne, ponieważ wiemy, co działa, ale zmiana i poprawa zachowania jest bardzo trudna.
Być wzorem do naśladowania
Wrzesień jest Narodowy Miesiąc Świadomości Dziecięcej Otyłości która pomaga edukować rodziny na temat zdrowego odżywiania i ćwiczeń fizycznych, ale co rodzice muszą zrozumieć na temat dziecięcej otyłości z psychologicznego punktu widzenia?
dr Mitchell: Istotne jest, aby rodzice zrozumieli, że o wiele łatwiej jest zachęcać do zdrowych zachowań u małych dzieci niż zmieniać niezdrowe zachowanie u starszych dzieci. Możesz pomóc swoim dzieciom wyrobić zdrowe nawyki żywieniowe i aktywność fizyczną na wczesnym etapie życia. Nawet jeśli nakłonienie dzieci do jedzenia owoców i warzyw lub wyeliminowanie napojów gazowanych może być trudne, jeśli: wytrwałe, twoje wysiłki się opłaci, ponieważ ich dzieci będą tymi, które będą prosić o zdrowszą żywność, gdy dostaną starszy.
Jesteś pierwszym i najlepszym wzorem do naśladowania swojego dziecka, jeśli chodzi o inspirowanie go do zdrowego życia. Kiedy więc dzieci proszą o wyjście na zewnątrz i zabawę lub wyjście do parku, jak reagujemy, czy mówimy: „Tak, to świetny pomysł… chodźmy!” lub „Nie, ja też” zmęczony… może w przyszłym tygodniu”, ma wpływ na to, jak dzieci myślą o aktywności fizycznej i czy będą pytać ponownie, czy siedzieć i oglądać telewizję przez resztę tydzień.
Jakie są poważne behawioralne i psychiczne skutki otyłości u dzieci?
dr Mitchell: Niektóre dzieci z nadwagą i otyłością mają w rezultacie trudności społeczne i emocjonalne. Wiemy, że ma to związek z faktem, że dzieci z problemami z nadwagą są bardziej narażone na dokuczanie i zastraszanie, co może również wpływać na ich samoocenę i nastrój. Wiemy również, że trudności społeczno-emocjonalne niektórych dzieci są dość poważne i mogą bezpośrednio i pośrednio przyczyniać się do problemów z jedzeniem i wagą. Rodzice powinni skonsultować się ze swoim lekarzem lub specjalistą od zdrowia psychicznego, jeśli są zaniepokojeni.
Partner w górę
Jak rodzice mogą pomóc dzieciom z problemami związanymi z wagą czuć się lepiej?
dr Mitchell: Bądź bezwarunkowo kochający i wspierający, jednocześnie współpracując ze swoimi dziećmi i ich pediatrą, aby jak najlepiej rozwiązać problemy z wagą. Pracuj ze swoimi dziećmi, aby opracować strategie motywacyjne, aby zwiększyć zdrowe odżywianie, aktywność fizyczną i inne zachowania związane ze zdrowym stylem życia. Niektóre dzieci mogą czuć się zmotywowane, na przykład, jeśli rodzice i wszyscy członkowie rodziny chcą jeść zdrowo razem z nimi. Inne dzieci mogą czuć się zmotywowane, jeśli ponownie zaangażują się w swój ulubiony sport lub jeśli zaczną chodzić zaledwie 15 minut dziennie. Inni mogą zdecydować, że chcą ograniczyć napoje gazowane jako pierwszy krok do zdrowszego życia.
Obwinianie i zawstydzanie to strategie, które najprawdopodobniej sprawią, że dzieci poczują się gorzej ze sobą, a także sprawią, że poczują się niewspierane w relacji rodzic-dziecko. Kluczowym elementem jest to, że rodzice będą musieli zaangażować się w partnerstwo i zapewnić niezbędne pozytywne wsparcie z korzyścią dla długoterminowego zdrowia twoich dzieci.
Hej, mamusie
Jak zachęcasz do zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia w swoim domu? Podziel się swoimi przemyśleniami i historiami w komentarzach poniżej.
Przeczytaj więcej porad dla rodziców od ekspertów
Guru Rodzicielstwa: Czy zdmuchujesz swoje dzieci?
Guru Rodzicielstwa: Czy Twoje dzieci mogą nawiązywać relacje międzykulturowe?
Guru Rodzicielstwa: Czy jesteś uprawnionym rodzicem?
