Teraz to prawie standardowa wiedza zdatność ma zasadnicze znaczenie dla zdrowego życia. W związku z tym zachęcamy nasze dzieci do udziału w Sporty i pozostań aktywny — i utrzymuj ćwiczenie procedury dla ogólnej sprawności. Jednak w przypadku niektórych rodzin ten wysiłek fitness jest fragmentaryczny: mama i tata robią inne rzeczy niż dzieci, a wszystko to musi pasować do i tak już szalonego rodzinnego harmonogramu. Ale możesz przenieść aktywność rodzinną na nowy poziom sprawności i zabawy, rozważając ćwiczenie jako aktywność rodzinną, którą wykonujesz razem.
Gra w łapanie pod koniec dnia pracy jest świetna, ale szukasz czegoś więcej — większej aktywności, większej integracji rodziny i większej struktury. Wy, w średnim wieku, kolana też nie mają ochoty na piłkę nożną, tak jak kochaliście ją jako dziecko. Rytualne niedzielne popołudniowe przejażdżki rowerowe to wspaniały sposób na pozostanie aktywnym jako rodzina i budowanie więzi rodzinnej, ale nie są jedynym sposobem, aby rodzina była razem zdrowa i szczęśliwa. Jeśli szukasz sposobów, aby rodzina była aktywna i pasowała do siebie, pomyśl poza lokalnymi ligami dla dzieci, aby znaleźć sposób na pozostanie aktywnym jako rodzina i spraw, aby fitness był zabawą dla wszystkich.
Rozważ sport „na całe życie”
Szukaj sportów na całe życie, które rodzina może uprawiać razem i będzie mogła uprawiać razem przez dziesięciolecia. Intensywność, z jaką każdy członek rodziny bierze udział, zależy od wieku, ale zazwyczaj osoba może cieszyć się sportem przez całe życie od dzieciństwa do emerytury. Jako takie są dobrymi kandydatami na sport dla rodziny. Tenis i golf to proste przykłady uprawiania sportów na całe życie, ale także tai chi, jazdy na rowerze, pieszych wędrówek, a nawet narciarstwa biegowego.
>> Wypróbuj 10 sposobów zachęcania do aktywnego rodzinnego stylu życia
Rozważ nietradycyjne sporty
Możesz również rozważyć „nietradycyjne” sporty i aktywności fizyczne, takie jak wspinaczka skałkowa, surfing, kajakarstwo, jazda na rolkach, wędrówki w rakietach śnieżnych, najlepsze frisbee lub wiele innych. Robienie czegoś nieco innego niż wszyscy w mieście może być tylko iskrą, której rodzina potrzebuje, aby to utrzymać.
Uczyć się razem
Jeśli sport lub aktywność wiąże się z nauką nowej umiejętności, zrób to razem. Szukaj możliwości instruktażowych w lokalnych programach rekreacyjnych i firmach. Możesz uczyć się w ramach większej grupy — lub najbardziej opłacalne może być prywatne nauczanie tylko dla swojej rodziny.
>> Czy wiesz, że połowa aktywnych dzieci wykonuje nietradycyjne zajęcia fizyczne?
Dołącz do rodzinnej ligi sportowej
Dożywotnie, nietradycyjne lub bardzo tradycyjne, szukaj rodzinnych lig sportowych lub grup wiekowych, w których możesz wziąć udział. Turnieje tenisowe i golfowe między rodzicami i dziećmi są powszechne, ale co powiesz na wspólne zawody surfingowe lub triathlon?
A jeśli nie znajdziesz dokładnie tego, czego szukasz, załóż własną ligę. W Twojej okolicy muszą być inne rodziny, które szukają podobnej okazji do aktywności i dopasowania się do siebie. Wszyscy będziecie się dobrze bawić i być może poznacie nowych wspaniałych przyjaciół.
Zaplanuj aktywne wakacje
Rozważ zajęcia fitness jako główny cel rodzinne wakacje. Wiele firm oferuje wycieczki rowerowe i wiosłowe po pięknych zakątkach kraju i świata — a robienie tego z rodziną sprawia, że jest to jeszcze przyjemniejsze. Jeśli nie chcesz każdego dnia wakacji lub korzystać z wycieczek zorganizowanych, nadal możesz pozostać aktywnym na wakacjach, znając swoje opcje i planując z wyprzedzeniem niektóre aktywności. Sprawdź sekcję podróży w księgarni, aby znaleźć aktywne opcje w miejscu docelowym wakacji.
Poszukiwanie sposobów na bycie aktywnym i sprawnym jako rodzina nie tylko sprawia, że fitness jest przyjemniejszy dla całej rodziny, ale są częścią tworzenia więź rodzinna i tradycje a także promowanie wyborów dotyczących zdrowego stylu życia.
Więcej o dzieciach i ćwiczeniach
Ile to za dużo ćwiczeń dla dziecka
Czy joga jest odpowiednia dla Twojego dziecka?
Najlepsze gry do ćwiczeń dla zdrowych dzieci
