Mity na temat terapia a terapeuci obfitują w kulturę amerykańską. Proces terapeutyczny jest często owiany tajemnicą, piętnem i nieporozumienia, i tu są rzeczy, o których terapeuci naprawdę chcieliby, aby ich klienci wiedzieli. Stygmaty związane z chorobą psychiczną a to, co faktycznie dzieje się w gabinecie terapeuty, może podważyć proces leczenia danej osoby – a jednocześnie czasami zniechęca ludzi do uzyskania potrzebnej pomocy.
Ponadto obawy przed terapią i terapeutami mogą zdezorientować nawet najbardziej oddanych terapeutom: Relaksując się w proces budowania relacji opartej na zaufaniu z doradcą jest kluczem do jak najlepszego wykorzystania terapii sesje. Jeśli masz jakąś dokuczliwą niepewność, czy Twój terapeuta Cię osądza, czy tylko ogólne obawy związane z terapią, nie martw się. Dobrzy terapeuci są rasą altruistyczną i opiekuńczą, a ostatecznie chcą po prostu dla ciebie jak najlepiej. Oto siedem rzeczy, które Twój terapeuta naprawdę chce, abyś wiedział, abyś mógł poczuć się lepiej, gdy już otrzymasz wsparcie.
Potrzeba terapii nie oznacza, że jesteś „szalony”
Terapia polega na nauce „radzenia sobie ze swoimi uczuciami i myślami w bardziej efektywny sposób” Dr Tina B. Tesynie, psychoterapeuta i autor To się kończy na tobie: dorastanie i wyjście z dysfunkcji, mówi SheWis. I nie ma wstydu w posiadaniu zdrowie psychiczne diagnoza jak depresja, PTSD lub zaburzenie afektywne dwubiegunowe albo. Piętno zdrowia psychicznego często uniemożliwia osobom najbardziej potrzebującym leczenia uzyskanie pomocy. Jeśli unikasz terapii, ponieważ martwisz się, co mogą o Tobie pomyśleć Twoja rodzina i przyjaciele, wiedz, że szukanie wsparcia, kiedy go potrzebujesz, wymaga dużo siły. Jesteś nie słaby lub wadliwy do pójścia na terapię, a postawienie diagnozy zdrowia psychicznego nie oznacza, że jesteś „szalony”.
Jesteś silniejszy niż myślisz
„Klienci są o wiele silniejsze niż im się wydaje. Często rozmawiam z nimi na ten temat”, psycholog kliniczny Dr Darin Bergen mówi SheWis. „Widzą wszystkie rzeczy, których nie robią i widzą słabość; Widzę, jak bardzo zmagają się z wykonywaniem „normalnych” codziennych czynności i widzę siłę. Metafora, której używam, to osoba z 200-kilogramowym plecakiem, która stara się iść naprzód – nie sądzę, aby była słaba. Myślę, że są silni do poruszania się do przodu, pomimo ogromnego ciężaru na plecach. Czasami pomaga im to zrozumieć, że przetrwanie dnia w tej chwili wymaga dużo siły i kiedy pozbędziemy się ciężaru ich bólu, będą miały o wiele więcej siły do zastosowania w każdym obszarze swojego życie."
Rzeczy Móc lepiej
“Czasami po prostu chciałbym, aby moi klienci wiedzieli, że może być lepiej” – mówi Bergen. „Ważną koncepcją radzenia sobie z bólem emocjonalnym jest coś, co nazywa się „wyuczoną beznadziejnością”. ból przez jakiś czas i nie znajdując ulgi, dowiadujemy się, że nic nie możemy zrobić, aby było lepiej i stajemy się beznadziejny. Nie oznacza to, że rzeczy naprawdę są beznadziejne. Widziałem, jak klienci poprawiają się po latach zmagań. Czasami nie wiemy, co pomoże nam wydostać się z bólu, w którym się znajdujemy. Często my terapeuci musimy być „nadzieją w pokoju” i całkowicie rozumiem, dlaczego moi klienci często tego nie czują, ale chciałbym, żeby mogli”.
Ale twój terapeuta nie może cię „naprawić”
Bergen zauważa: „Największe założenie, które przeszkadza terapia jest to, że my terapeuci zamierzamy „naprawić” [naszych klientów] — że będą oni biernymi uczestnikami procesu. Zamiast tego, mówi Bergen, terapia jest bardziej partnerstwem między terapeutą a klientem „i działa tylko wtedy, gdy obie strony aktywnie angażują się w proces. [Terapeuci] są jak przewodnicy po pustyni. Przewodnicy wiedzą, jak poruszać się po terenie i pokonywać przeszkody, ale nie noszą ludzi na plecach. Na początku może to być frustrujące, ale ostatecznie korzyścią jest to, że klient wykonał pracę i powinien czuć się wzmocniony, biorąc udział w podróży”.
Żaden temat nie jest niedostępny
Dobry terapeuta to ktoś, komu możesz zaufać. “Niezależnie od tego, o czym nie byłaś w stanie porozmawiać, terapeuta stworzy bezpieczne miejsce, w którym zostaniesz wysłuchany” – mówi Tessina.
Terapeuci też próbują
Twój terapeuta jest osobą niedoskonałą, ma mocne i słabe strony, tak jak Ty. „Jako terapeuta mogę powiedzieć, że„ czuję twoje uczucia ”, podczas gdy wciąż staram się to zrobić [dla siebie] w moim własnym życiu” Nancy Jane Smith, licencjonowany doradca zawodowy, rzecznik zdrowia psychicznego i autor Szczęśliwsze podejście, mówi SheWis. „Mogę też powiedzieć, że praktykuję medytację, ponieważ wiem, że to ważne – mając świadomość, że mój własny proces jest niedoskonały”.
Nie, twój terapeuta naprawdę cię nie osądza
Jeśli masz tendencję do bycia bardzo krytycznym wobec siebie, może być trudno zaakceptować, że twój terapeuta cię nie osądza – nawet jeśli otwierasz się na swoje najbardziej ukryte wady i problemy w ich gabinecie. „Trudno przekonać klienta, że nie oceniam go tak, jak on sam siebie, więc zwykle daję szczera informacja zwrotna w momencie, gdy czuję współczucie wobec nich, gdy się wstydzą sami. To powoli odpryskuje myśl, że ich oceniam,” mówi Bergen.
Bez względu na to, czego się obawiasz terapia być może, dobry terapeuta może cię uspokoić, że proces ma ostatecznie wzmocnić cię. Poprzez doskonalenie umiejętności komunikacyjnych, leczenie starych ran lub uczenie się nowych sposobów zarządzania diagnozą zdrowia psychicznego, Twój doradca jest sprzymierzeńcem, gdy tworzysz nowe mocne strony. Odłóż swoje lęki na bok ponieważ pozwalasz sobie w pełni zaangażować się w proces terapeutyczny, może pomóc w uzyskaniu najlepszych wyników leczenia.
Wersja tej historii została opublikowana w listopadzie 2018 r.
Zanim wyjedziesz, sprawdź nasze ulubione aplikacje do zdrowia psychicznego, aby uzyskać odrobinę dodatkowej miłości do mózgu:
