Nawet jeśli stosujesz zdrową, zbilansowaną dietę, mogą to być te małe smakołyki, którym oddajesz się, które powodują, że przybierasz na wadze. Ale czy wiesz, że podjadanie orzechów nie tylko zaspokoi Twoje zachcianki, ale także pomoże Ci schudnąć? Oto nasz przewodnik po tym, co orzechy mogą dla Ciebie zrobić.
Pistacje
30 gramów = 159 kalorii
Te małe orzechy mogą w rzeczywistości pomóc obniżyć poziom cholesterolu. Zawierają również przeciwutleniacze, które są niezbędne dla zdrowego ciała i umysłu. Metoda łuskania będzie również „oszukiwać” twoje ciało, by myślało, że zjadło więcej niż zjadło, ze względu na czas potrzebny na łuskanie każdego orzecha. Dlatego po zjedzeniu mniej będziesz czuć się syty!
Orzechy laskowe
30 gramów = 178 kalorii
To przekąska bogata w dobroć i nadziewana wszystkimi składnikami odżywczymi, których potrzebuje Twój organizm, aby zachować zdrowie. Orzechy laskowe są dobrym źródłem tłuszczów, białka, witaminy E, minerałów i wapnia, które pomagają, a nie utrudniają
brazylijskie orzechy
30 gramów = 186 kalorii
Oprócz witamin i minerałów orzechy brazylijskie zawierają selen, który zmniejsza ryzyko raka piersi.
Orzechy włoskie
30 gramów = 185 kalorii
Ten mały orzech jest pełen dobroci dla twojego ciała. Oprócz tłuszczów omega-3, które pomagają zachować promienny wygląd skóry, przeciwutleniacze obecne w orzechach mają właściwości przeciwnowotworowe i mogą pomóc w leczeniu cukrzycy typu 2.
Orzeszki ziemne
30 gramów = 166 kalorii
Orzeszki ziemne to coś więcej niż tylko przekąska. Są dobrym przyjacielem twojego serca, dzięki tłuszczom jednonienasyconym, które pomagają utrzymać zdrowy ticker. Orzeszki ziemne zawierają również witaminę E, niacynę, kwas foliowy, białko i mangan, które są niezbędne w zdrowej diecie.
Więcej zdrowych przekąsek
Najlepsze orzechy dla twojego zdrowia
Orzechy: idealna żywność dla zdrowia i fitness
Jedz orzechy dla zdrowej skóry
