Bycie kobietą alfa nie jest szablonową wizją dla wszystkich. Raczej ta koncepcja robienia wszystkiego i osiągania celów, aby prowadzić szczęśliwe, zdrowe życie, jest głęboko wyjątkowa dla każdego z nas. „Zaczyna się od poznania tego, czego chcesz i jakie są Twoje potrzeby”, radzi trenerka życia Beverly Flaxington, założycielka i dyrektor generalna The Collaborative, firmy konsultingowej zajmującej się sprzedażą i marketingiem z siedzibą w Bostonie. Jest mówcą, autorką, znawcą ludzkich zachowań i kariera zawodowa trener. Chcesz przestać mówić i zacząć działać? Beverly dzieli się radami, jak doskonalić swoje prawdziwe priorytety, załatwiać sprawy i zmieniać swoje życie na lepsze.
Pierwszy krok: wyznacz cele i przeszkody
„Wizualizuj to, czego chcesz od życia i bądź jak najbardziej szczegółowy” — mówi Flaxington. Może to oznaczać, że masz czas iść spać o 21:00. trzy noce w tygodniu, albo może to być większa pomoc w domu, poświęcenie czasu na ćwiczenia lub zarobienie większych dochodów. Cokolwiek chcesz osiągnąć — zwizualizuj to, narysuj lub sporządź listę. Im bardziej konkretny jesteś, tym lepiej, ponieważ pomoże ci to atakować i rozpoznawać przeszkody.
Jakie są przeszkody w osiągnięciu Twoich celów? Nie myśl tylko w oczywistej sferze finansowej („Ojej, wynajęcie usługi sprzątania będzie oznaczać 200 dolarów więcej w rachunkach każdego miesiąca!”), ale pomyśl o relacje, zasoby, a nawet własne nastawienie, a także to, co może być konieczne, aby utorować drogę do tego, co jest dla Ciebie ważniejsze w życiu.
Dalej: ustalaj priorytety, aby załatwić sprawy
Wiele można powiedzieć o naszych listach rzeczy do zrobienia; w rzeczywistości są potężnymi narzędziami do utrzymania porządku, śledzenia postępów i zachowania zdrowia psychicznego. „Przyjmuj swoją listę każdego dnia i ustalaj jej priorytety” — treneruje Beverly. „Uporządkuj to, ale aby to zrobić, musisz najpierw poznać swoje cele. Każdego dnia podkreślaj swoje trzy najważniejsze priorytety”.
Tak często zdarza się, że każdego dnia odrywasz się od tego, co naprawdę chcesz osiągnąć lub zrobić. „Wszyscy tam byliśmy” – mówi. „Zaczynamy robić jedną rzecz, a potem mija godzina i zdajemy sobie sprawę, że przez cały ten czas byliśmy na Facebooku! A może robimy coś produktywnego, ale tego dnia nie jest to nasz priorytet. Lista rzeczy do zrobienia pomaga zmusić cię do bycia świadomym i prezentowania decyzji, które podejmujesz”.
Drugą częścią strategii listy rzeczy do zrobienia jest rozbicie rzeczy na łatwe do opanowania kawałki. Jest to szczególnie ważne przy osiąganiu większych rozciągliwych celów. Na przykład Beverly wiedziała, że chce napisać książkę, ale mając trójkę dzieci, podróżując, nauczając i mówiąc, nie napisała po prostu „Napisz książkę” na swojej liście rzeczy do zrobienia. Zamiast tego miała dzienne i tygodniowe cele związane z realizacją części procesu pisania książek.
Bądź świadomy wyborów, których dokonujesz każdego dnia
Jeśli twój wewnętrzny sceptyk zastanawia się, jaka jest prawdziwa sprawa, zmień swój sposób mówienia i uświadom sobie, że chodzi o wybory. „My [kobiety] jesteśmy przygotowani do dawania” — mówi Beverly. „Mamy tendencję do stawiania oporu, że dopóki wszystko i wszyscy inni nie zostaną uregulowani, tylko wtedy martwimy się o to, co jest dla nas ważne. Dbanie o innych jest dla nas standardem. Ale musimy się złapać.
Na przykład pomyśl sobie: „Wybieram to właśnie teraz. Czuję się naprawdę świetnie, kiedy to zadanie jest wykonywane”.
Kobiety muszą ponosić odpowiedzialność za dokonywane wybory i winę, jaką mogą na siebie ponosić za te wybory. Może to oznaczać prośbę o dalszą pomoc. Może to oznaczać odmowę. I z pewnością oznacza to jasne określenie, czego potrzebujesz i określenie oczekiwań — w przeciwieństwie do zakładania, że ktoś potrafi czytać w twoich myślach i wie, co chcesz zrobić.
Wreszcie ciesz się nagrodami
„Kiedy dokonujesz czegoś, co ma dla ciebie znaczenie i co chcesz robić, możesz mieć poczucie pewności siebie i bycia we właściwym miejscu” – mówi Beverly. „Jasne, jest wiele rzeczy, które nie zrobić, ale ja nie chcieć robić je”. To łączy się z wyborami, których dokonujesz każdego dnia. Wiedz, że w porządku jest nie robić wszystkiego — ponieważ naprawdę skończysz na robieniu wszystkich rzeczy, które mają znaczenie dla Wasi to się liczy na koniec każdego dnia.
„Mamy o wiele więcej osobistej mocy i zdolności, niż wykorzystujemy. Chodzi o ćwiczenie nowych zachowań. To zobowiązanie się do powiedzenia „jestem tego wart”, zrobię to inaczej”.
Więcej w karierze
Kobieta Alfa: Sekrety silnych, odnoszących sukcesy kobiet
Równoważenie: jedna zajęta mama, praca na pełen etat i dwoje dzieci
W moim biurze jest klika, a ja nie jestem jej częścią
