Pomysł wsiadania na maszynę eliptyczną wypełnia cię: „Ugh”. Potrzebujesz przerwy od wojownika trzeciego, bez względu na to, jak ładnie i łatwo sprawisz, by to wyglądało. Twój kombinezon zdatność jest w stagnacji. Kiedy masz czas? ćwiczenie ogranicza się od początku (do popołudniowej drzemki Twojego dziecka!) Musisz polubić, jeśli nie kochać, to, co robisz. Nadszedł czas, aby wstrząsnąć rutyną ćwiczeń.
Czy słyszałeś kiedyś zdanie: „Jeśli nie robisz czegoś innego, nie robisz nic?” Tak dużo jak kochasz rutynę ćwiczeń, możesz popaść w rutynę, a ogólna sprawność może osiągnąć bardzo frustrujące Płaskowyż. Konkretne ćwiczenie mogło działać dla ciebie – i być może działało przez bardzo długi czas – ale po prostu już nie działa. Nadszedł czas, aby wstrząsnąć rutyną ćwiczeń. Czas na coś nowego, coś innego, co sprawi, że będziesz zaangażowany w ćwiczenia — a może i ciebie w lepszej kondycji.
Proste zmiany
Czasami zmiana rutyny ćwiczeń jest tak prosta, jak wytyczenie nowej trasy do codziennego biegania, zafundowanie sobie nowej uroczej koszulki do ćwiczeń lub znalezienie nowych batonów energetycznych na smakołyki po treningu. Spróbuj ustawić trochę
cele dla twojego ćwiczenia poza to, co robiłeś – kolejne pół mili, pięć powtórzeń więcej lub 10 minut więcej. Czy zbliża się specjalna rocznica? Może okazja, by założyć tę niesamowitą sukienkę bez ramiączek, którą tak kochasz? Wyznacz cel, dokonaj prostej zmiany, a możesz znaleźć nowe przywiązanie do treningu.
Siłownie
Jeśli ćwiczysz w domu, być może nadszedł czas, aby spróbuj siłowni. Poszukaj lokalnych siłowni z miesięcznymi próbami (i zrozum ukończone warunki!) i spróbuj. Mają więcej sprzętu, niż może zmieścić się w całym domu, i prawdopodobnie mają pod ręką trenerów, którzy pomogą ci trafić w te słabe punkty. Szukaj siłowni o dogodnych lokalizacjach i dłuższych godzinach — oraz opiece nad dziećmi.
Jeśli już ćwiczysz na siłowni, spróbuj przez miesiąc innej siłowni, korzystając z jednej z tych ofert próbnych. Sama zmiana scenerii – nawet jeśli sam trening jest zasadniczo taki sam – może wnieść nową wiosnę na Twój krok.
Przyjaciele
Samotne ćwiczenie dzień po dniu, tydzień po tygodniu wymaga ogromnej samomotywacji. Tak dla ciebie! Ale zdejmij trochę presji i wprowadź trochę zabawy, zaczynając ćwiczyć z przyjacielem lub sąsiadem. Ta przyjaciółka, która ma niesamowite łydki, jest kimś, od kogo prawdopodobnie nauczysz się ćwiczeń – i założę się, że chce twoich wskazówek dotyczących tych rockowych bicepsów na tobie. Dzielenie się ćwiczeniami to nie tylko świetny sposób na urozmaicenie rutyny ćwiczeń, ale możesz także dzielić się opiekunką, aby opiekować się dziećmi, gdy oboje się spocicie.
DVD
Późne reklamy informacyjne mogą słynąć z zawyżania wyników i sprawiania, że rutyna wydaje się zbyt piękna, aby była prawdziwa, ale to nie znaczy, że w ogóle nie działają. Jeśli zobaczysz coś, co wzbudzi Twoje zainteresowanie, poszukaj informacji w Internecie, zanim zainwestujesz w DVD. Możesz być zaskoczony tym, co możesz osiągnąć za pomocą płyt DVD.
Wiele Programy ćwiczeń na DVD mają również powiązane społeczności internetowe, które mogą pomóc w utrzymaniu motywacji podczas rutynowych czynności. Możesz poznać nowych przyjaciół online i odkryć, że niektóre z twierdzeń tych rzeczników naprawdę mają pewną wartość; nawet jeśli twój tyłek nie pasuje do modelu, wygląda lepiej.
 |
Przy ograniczonym czasie mama musi o siebie zadbać, więc maksymalne wykorzystanie tego czasu jest kluczowe. Wstrząsanie rutyną ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu ogólnych celów sprawnościowych – i sprawić, że będziesz zdrową i energiczną mamą, której potrzebują Twoje dzieci. |
Więcej o ćwiczeniach
5 wskazówek fitness dla nowych mam
Fitness wiosenno-letni: Ćwiczenia w upale
5 ćwiczeń poprawiających zdrowie serca
