Cały czas słyszymy frazesy: patrz na jasną stronę! Myśl pozytywnie! Nie martw się, bądź szczęśliwy! I w zależności od naszego nastroju możemy odpowiedzieć: „Idź skakać do jeziora”… lub słowami w tym celu.
Ale niespodzianka: cała ta pozytywność ma dla ciebie dużą korzyść w postaci korzyści zdrowotnych, naukowych, społecznych i życiowych oraz Twoje dziecko. 30-letnie badanie dr Martina Seligmana, autora wspaniałej książki Optymistyczne dzieckowykazali, że optymizm u dzieci pomaga odeprzeć depresję i stres (badanie Seligmana wykazało wyraźny związek między pesymizmem a depresją), poprawia ich wyniki w szkole i lekkoatletyce oraz poprawia ich kondycję fizyczną zdrowie. Co najlepsze, chociaż optymizm jest w niektórych wrodzoną cechą, można go również uczyć i zachęcać, dlatego zachęcam rodzice wcześnie rozpoczęli dostarczanie pozytywnego wzoru do naśladowania i uczenie swoich dzieci optymistycznego podejścia do życie.
Po pierwsze, pozwól, że wyjaśnię, że nie opowiadam się za naiwną mantrą „Nie martw się, bądź szczęśliwy”. Odwrócenie grymasu do góry nogami może sprawić, że zmarszczki będą wyglądać lepiej, ale prawdziwe korzyści płyną z robienia
wewnętrzny zmiany, budowanie pozytywnego, ale realistycznego obrazu świata, który pomaga dzieciom stać się odpornymi, samodzielnymi i pewnymi siebie. Optymizm jest również ważną umiejętnością EQ (inteligencja emocjonalna), która będzie dobrze służyć Twojemu dziecku w szkole, gdzie będzie ono rozwiązywać zadania z nastawieniem „mogę to zrobić”.Jak więc nauczyć dziecko optymizmu? Cieszę się, że pytasz!
1. Zacznij od siebie
Dzieci wychowywane przez przygnębionych lub negatywnych rodziców postrzegają świat przez pryzmat negatywności. Jeśli uważasz, że masz taką tendencję, zacznij od małych kroków w kierunku rozjaśnienia swojego nastawienia, aby zapewnić dziecku pozytywny wzór do naśladowania.
2. Podejmij kroki dziecka
Optymistyczne nastawienie nie ogarnia was wszystkich od razu, jak płaszcz niewidzialności Harry'ego Pottera. Jeśli jesteś bardziej naturalnie skłonny do pesymizmu, zarówno ty, jak i twoje dziecko powinniście zacząć od małych, z aktami pozytywności wielkości kęsa. Zdecyduj się dziś przejść dodatkowe pół mili. Przeczytaj rozdział lub dwa w książce, którą kochasz. Śmiejcie się razem z negatywnego wydarzenia, które miało miejsce w szkole, w pracy lub na parkingu sklepu spożywczego. (Życie jest zbyt krótkie, by marnować energię na negatywność!) Zdziwiłbyś się, jak szybko staje się to drugą naturą.
3. Posłuchaj siebie, jak mówisz
Ludzie często nawet nie zdają sobie sprawy, jak negatywnie brzmią. Spróbuj złapać się przed wypowiedzią i przeformułować swoje wypowiedzi w inny sposób. Zamiast: „Ugh, mam dziś duże spotkanie i boję się tego”, co powiesz na „Trochę się denerwuję tym spotkaniem, ale Zrobię co w mojej mocy i mam nadzieję, że wyjdą z tego dobre rzeczy.” Nie musisz być wesoły, po prostu spójrz na to od nowa kąt. Nazywa się to „rozmową z samym sobą” i jest to bardzo ważne narzędzie terapeutyczne, z którego każdy, w tym dzieci, może korzystać w swoim życiu.
4. Naucz swoje dzieci sztuki samodzielnego mówienia
Dzieci są narażone na dużą presję i stres związany z zadaniami domowymi, testami, ocenami, występami na boisku, a nawet przyjaźniami. Korzystanie z technik samodzielnego mówienia może pomóc im w bardziej proaktywnym radzeniu sobie z takimi sytuacjami. „Zrobiłem to już wcześniej i mogę to zrobić ponownie”. „Ten test z matematyki będzie wyzwaniem, ale będę się do niego intensywnie uczyć”. „Będę miły dla Andrew, a potem reszta należy do niego”. Tego rodzaju wypowiedzi uczą dzieci samodzielności i… to bardzo ważne… poczucia, że mają pewną kontrolę nad wydarzeniami w ich życiu. zyje.
5. Chwal wysiłki swojego dziecka, a nie tylko jego osiągnięcia
Łatwo jest dawać i otrzymywać pochwały za sukces; sztuczka polega na tym, aby dziecko czuło się optymistycznie, nawet jeśli sprawy nie potoczą się tak, jak się spodziewało. Najpierw okaż empatię, jeśli czuje się rozczarowany lub smutny (ty nigdy chcą odrzucić swoje uczucia komentarzem typu „Och, to nie ma znaczenia” lub „Nie czuję się w ten sposób”). Następnie pomóż im przeanalizować, co poszło nie tak i co mogą zrobić inaczej następnym razem. Podkreśl, że są kompetentni: „Możesz to zrobić!” Pomoże im to zbudować pewność siebie, stawić czoła przyszłym przeszkodom i nauczyć się, że mogą zmienić wynik.
6. Idź na polowanie na padlinożerców
Kiedy Ty i Twoje dziecko przeżyjecie dzień, szukaj pozytywnych wydarzeń. Mogą być bardzo małe: kwiaty rosnące na podwórku, spotykanie sąsiada, którego lubisz, głaskanie psa. Ale kiedy je zsumujesz, tworzą bank pozytywnych uczuć.
7. Prowadź dziennik razem
Zadawaj pytania typu: „Jaka była jedna dobra rzecz, którą dzisiaj zrobiłeś? Jaka jest najlepsza rzecz, która wydarzyła się dzisiaj w szkole? Z czego jesteś naprawdę dumny? Nabierz dziecka nawyku pozytywnego myślenia o tym, co zrobiło.
8. Jeśli stanie się coś złego, spójrz na szerszy obraz
Kiedy byłem częścią grupy pracującej z bardzo małymi dziećmi po 11 września, jedną z rzeczy, które im powiedzieliśmy, było: „Tak, są źli ludzie na świecie, ale dobrych ludzi jest o wiele więcej”. Kazaliśmy im zrobić listę wszystkich, których znali, którzy byli dobrymi osoba. Kiedy spojrzeli na tę listę, zobaczyli, jak wielu ludzi się o nich troszczyło. Pomóż im umieścić rzeczy w odpowiednim kontekście: Tak, dzieją się złe rzeczy. Ale nie wszystko na świecie jest złe. Szukaj pozytywnych wzorów do naśladowania.
Te osiem metod powinno pomóc Tobie i Twojemu dziecku stworzyć bardziej pozytywny światopogląd, który przyniesie długotrwałe korzyści. Więc następnym razem, gdy ktoś ci powie: „Nie martw się, bądź szczęśliwy”, możesz odpowiedzieć: „Nie martwię się. Jestem optymistyczna."
