Okres świąteczny każdego roku przynosi radość i szczęście milionom Amerykanów. Jednak z tą radością często przychodzi naprężenie i presja wywiązywania się z obowiązków i oczekiwań rodziny, przyjaciół i pracy, która może zabrać radość z najszczęśliwszego okresu w roku. Zanim zaakceptujesz stres wakacyjny jako normę, oto 10 pułapek powodujących stres – i ich rozwiązania – które pomogą Ci w relaksującym okresie świątecznym.
Nie przesadzaj
Pułapka świąteczna: Wymagania sezonu wakacyjnego różnią się od innych pór roku. Na przykład możesz być zmuszony do uczestnictwa w imprezach rodzinnych i świątecznych, które wiążą się z późnymi nocami i poczuciem, że musisz nawiązywać kontakty do wczesnych godzin porannych.
Bezstresowe rozwiązanie: Ważne jest, aby planować z wyprzedzeniem. Zorientuj się, na ile funkcji musisz wziąć udział i spróbuj nadać priorytet tym, które są najważniejsze. Ważne jest, aby zaplanować lżejszy dzień po wielkim wydarzeniu, ponieważ pozwoli ci to zregenerować się bez konieczności pogrążania się w wyczerpaniu.
To naprawdę liczy się myśl
Pułapka świąteczna: Presja na zakup „idealnego prezentu” dla swojego chłopaka, męża i/lub przyjaciół zamienia się w duży stres.
Bezstresowe rozwiązanie: Prezent to coś, co dajesz komuś, na kim Ci zależy, jako wyraz swoich uczuć, a nie jako przedmiot, który ma bezpośredni związek pieniężny z tym, jak bardzo Ci zależy lub go nie obchodzi. Staraj się być rozważny, ale nie obsesyjny. Radość z otrzymania prezentu powinna pochodzić z myśli, że ktoś myślał o tobie, kiedy kupił przedmiot, a nie, że wydał na niego cztery wypłaty.
Śledź budżet
Pułapka świąteczna: Problemy finansowe często stają się bardziej widoczne o tej porze roku, gdy próbujesz zrównoważyć podróże, prezenty i rozrywkę na dodatek, który może być już napiętym budżetem.
Bezstresowe rozwiązanie: Upewnij się, że ustaliłeś budżet na świąteczne zakupy i trzymaj się go! Kupienie dodatkowego prezentu lub wyjazd na wakacje, na które zawsze marzyłeś, może być bardzo zachęcające, ale upewnij się, że możesz sobie na to pozwolić zarówno w perspektywie krótko-, jak i długoterminowej. Planowanie jest kluczem do upewnienia się, że twoje wakacyjne dolary rozciągną się wystarczająco daleko, bez nawarstwiania dużych długów.
Unikaj samotności w sieciach społecznościowych
Pułapka świąteczna: Dzięki Facebookowi łatwo jest dowiedzieć się, jakie imprezy i wydarzenia się odbywają — w tym te, na które być może nie zostałeś zaproszony. Poczucie samotności lub bycia „pominiętym” często może prowadzić do większego stresu w okresie świątecznym.
Bezstresowe rozwiązanie: To normalne, że porównujesz się z innymi, ale staraj się nie skupiać zbytnio na tym, co widzisz. Facebook i inne serwisy społecznościowe mogą czasami zwiększać poczucie izolacji lub zazdrości. Jeśli uważasz, że jesteś zbyt skupiony na tym, co widzisz, podejmij świadomy wybór, aby nie zaglądać na te strony do czasu po wakacjach i skup się na wydarzeniach, które są uczestnictwo, a także bardziej zrelaksowany harmonogram świąt.
Pij odpowiedzialnie
Pułapka świąteczna: Wraz z przyjęciem świątecznym przychodzi koktajl świąteczny — lub trzy. Radzenie sobie z opadem jednego zbyt wielu drinków na imprezie może być stresujące i wywoływać niepokój.
Bezstresowe rozwiązanie: W Bridges to Recovery często słyszymy o naszych klientach używających alkoholu i / lub innych substancji, aby pomóc im poruszać się po stresujących imprezach lub wydarzeniach. To normalne, że czujesz się zdenerwowany w sytuacjach towarzyskich, ale nadmierne picie może prowadzić do bardzo negatywnych konsekwencji zarówno zawodowych, jak i osobistych. Zamiast tego postaraj się ustalić cele dotyczące liczby nowych osób, które spotkasz lub z iloma przyjaciółmi porozmawiasz przed zamówieniem pierwszego drinka; i ustal limit liczby drinków, które będziesz wypić na danym wydarzeniu, dzięki czemu zachowasz odpowiedzialność i bezpieczeństwo w okresie świątecznym.
Bądź proaktywny z nowym beau
Pułapka świąteczna: Pokonywanie stresu związanego z podejmowaniem decyzji, czy powinieneś zaprosić nowego „przyjaciela” na rodzinne przyjęcie świąteczne.
Bezstresowe rozwiązanie: Nowe relacje są zabawne, ale są też pełne stresu, zwłaszcza z powodu wszystkich pytań, które nie zostały zadane. To idealny moment, aby zapytać nowego przyjaciela, czy czułby się komfortowo przychodząc na imprezę, a jeśli tak, to jak go przedstawić. Przygotuj się na to, że powie, że nie jest jeszcze gotowy – i to jest w porządku! Jeśli tak, ułóż z nim specjalny plan na kolejną noc.
Daj sobie dużo czasu podczas podróży
Pułapka świąteczna: Podróże wakacyjne — tak stresujące, jak to tylko możliwe.
Bezstresowe rozwiązanie: Podróże ogólnie stały się bardziej stresujące w Stanach Zjednoczonych, a podróże wakacyjne zawsze wydają się zwiększać presję. Daj sobie dużo czasu na dotarcie tam, gdzie chcesz i zabierz zajęcia dla najmłodszych. Wyznaczanie zajęć na godziny często pomaga zabić czas i staraj się pozwolić sobie na chwilę spokoju słuchanie muzyki lub czytanie książki przez zaledwie kilka minut, aby naładować baterię podczas lot.
Skróć, ale nie eliminuj ćwiczeń
Pułapka świąteczna: Procedury ćwiczeń i typowe czynności związane z samoopieką, takie jak chodzenie na ulubione zajęcia jogi lub długie spacery po okolicy, mogą być zbyt trudne, aby zmieścić się w napiętym harmonogramie świątecznym.
Bezstresowe rozwiązanie: Upewnij się, że masz czas dla siebie, gdziekolwiek zaprowadzą Cię Twoje podróże. Nawet 20 minut dziennie może pomóc Ci się naładować i zrelaksować, dzięki czemu poziom stresu spadnie. Może to być również świetny czas na wypróbowanie nowych zajęć lub siłowni w Twojej okolicy, aby ożywić rutynę ćwiczeń i pomóc Ci zachować formę i relaks podczas wakacji. I nie zapominaj, że ćwiczenia pomagają również zwalczać dodatkowe kalorie, którymi możesz się cieszyć w okresie świątecznym.
Odłóż swoje różnice na bok ze względu na święta
Pułapka świąteczna: Poruszanie się w „problemach” rodzinnych często staje się stresującym doświadczeniem, zwłaszcza jeśli musisz uczestniczyć w wydarzeniach, które oznaczają, że będziesz spędzać czas z odseparowanymi członkami rodziny.
Bezstresowe rozwiązanie: W takich sytuacjach postępuj zgodnie z tą mantrą: Zachowaj uprzejmość i prostotę. Bożonarodzeniowy poranek wokół choinki to chyba nie pora na wywoływanie starych nieporozumień z dawno zaginionym wujkiem. Staraj się szanować granice innych osób, a jeśli jesteś gotowy na walkę, czas powiedzieć dobranoc.
Ćwicz swoje umiejętności komunikacyjne
Pułapka świąteczna: Długotrwałe spory dotyczące świątecznych rytuałów, wakacji i alokacji środków wśród par i rodzin stają się w tym okresie bardziej stresujące.
Bezstresowe rozwiązanie: Święta to świetny czas na nawiązanie dialogu z przyjaciółmi i partnerami na temat ich pomysłów i życzeń na okres świąteczny. Staraj się być z nimi aktywnym słuchaczem i proś ich, aby byli tacy sami. Być może najlepszym darem ze wszystkich jest zbliżenie się do ludzi wokół ciebie i nauczenie się, jak się na nich oprzeć kiedy czujesz, że stres i stres związany ze świętami stają się zbyt duże — i bądź tam dla nich jak dobrze!
Powiedz nam
Jaki jest twój największy stresor wakacyjny? Udostępnij w komentarzach poniżej.
Więcej wskazówek dotyczących zarządzania stresem podczas wakacji
4 sposoby radzenia sobie z wakacyjnym stresem
Nasze najlepsze wskazówki dotyczące bezstresowych podróży wakacyjnych
5 wskazówek mniej stresu na święta
