W okresie poprzedzającym Dzień Ojca — kupowanie prezentów, przygotowywanie uroczystości — łatwo zapomnieć, że dla wielu ta szczególna niedziela w czerwcu może być pełna emocjonalnych min lądowych.
Tak jest w przypadku rodziców, których małżonkowie zmarli i pozostawili dzieci. Eksperci w żałobie zalecają, aby rodzice, którzy przeżyli, zaplanowali Dzień Ojca z wyprzedzeniem, jakkolwiek bolesny może to być – i aby wygospodarowali czas na troskę o siebie, aby zachować równowagę emocjonalną.
Więcej:11 wspaniałych letnich lektur dla nastolatków i nastolatków
Przed dniem
Rodziny zajmujące się śmiercią ojca powinny porozmawiać o oczekiwaniach i pragnieniach przed nadejściem Dnia Ojca, mówi Dr Joanne Cacciatore, profesor nadzwyczajny z dyplomem ukończenia studiów traumy i żałoby na Arizona State University. Cacciatore sugeruje pytanie: „Chcesz to uczcić, czy jest inne słowo, które lepiej wyraża to, co wolisz robić tego dnia?”
Jeśli w rodzinie jest dwoje dzieci, które wydają się mieć różne pomysły na spędzenie dnia — mówi się „świętuj”, podczas gdy inny mówi „pamiętaj” — Cacciatore mówi, że rodzic powinien zadać im konkretne pytania. „Powiedziałbym coś w stylu: „Co to znaczy świętować lub wspominać tatę?”
Ojciec Vincent Corso, pracownik socjalny hospicjum, który założył żałobę i strata organizacja Compassion Identity, mówi, że w zależności od wieku dziecka rodzice mogą oferować obserwacje i zadawać pytania dotyczące jak oni również przeżywają nagromadzenie do dnia dzisiejszego, niezależnie od tego, czy widzieli wyświetlacze Hallmark, czy natknęli się na reklamy prezentów online.
Rozmowa może być również okazją dla rodziców do porozmawiania o tym, jak wakacje wpływają im — co jest krytyczne.
„Ocalałemu rodzicowi tak trudno jest rozmawiać o swoim mężu, że czasami tego nie robią lub czują się jeśli nie chcą tym obciążać dzieci, a rodzice naprawdę pokazują, jak opłakiwać swoje dzieci” – mówi Corso. „Dlatego dzieci muszą zobaczyć, że to właściwe zachowanie”.
I nigdy nie jest za późno, aby zacząć modelować to zachowanie. Cacciatore sugeruje, że rodzice, którzy czują, że nie wykonali dobrej pracy, mogą powiedzieć dokładnie to swoim dzieciom: „Chciałbym szczerze porozmawiać o tacie z nadchodzącym Dniem Ojca. Nie wykonałem zbyt dobrej roboty, będąc z tobą szczerym w kwestii własnych emocji, a jeśli tego nie robię, jak możesz być ze mną szczery w kwestii swoich emocji?”
W dniu
Eksperci są zgodni, że każda rodzina zdecyduje, jak najlepiej spędzić dzień. „Wiele rodzin, z którymi pracuję, pisze listy i zabiera kartki na cmentarz” – mówi Cacciatore. Może to być szczególnie miły gest dla dzieci, które mogą być zbyt małe, aby pamiętać zmarłego rodzica.
Jedna matka, z którą pracowała, robi zdjęcie syna i umieszcza je w kartce, którą adresuje do ojca syna. Pisze o kamieniach milowych swojego syna, o tym, co robi i mówi, i oszczędza każdy z nich, aby dać synowi, gdy osiągnie dorosłość.
Corso zwraca uwagę, że małe dzieci mogą nie mieć dużego banku wspomnień o utraconym rodzicu. „Ważne jest, aby zdjęcia i albumy były wyrzucane” – mówi, dodając, że pracował z rodzinami, które pytały znajomych lub kolegów zmarłego rodzica, aby „porozmawiał z dzieckiem w sposób formalny — napisz coś w liście lub utwórz plik wideo lub audio dla dziecka o tym, kim był i czym był rodzic zrobił."
Corso wspomina również o „pudełkach pamięci” — pojemnikach pełnych przedmiotów, które przypominają dziecku rodzica lub rzeczy, które były ważne dla taty.
Namacalne, widoczne przedmioty mogą pomóc dzieciom poczuć więź z rodzicem, którego już nie ma — i dlatego Corso uważa, że list napisany ręcznie lub napisany na maszynie i wysłany pocztą od przyjaciela taty ma większą moc niż, powiedzmy, e-mail.
Więcej:Gdzie zabrać dzieci na wakacje — i z ograniczonym budżetem
Delikatne lądowanie
„Częścią bycia żyjącym rodzicem jest bycie dobrym dla siebie” — mówi Corso. Uważa, że znalezienie kogoś, z kim można porozmawiać, niezależnie od tego, czy jest to profesjonalny terapeuta, jest ważne dla każdego, kto przeżył utratę partnera, zwłaszcza gdy w grę wchodzą dzieci.
„Wiele osób po prostu odchodzi i nie może poradzić sobie ze śmiercią” – wyjaśnia. Bardzo ważne jest znalezienie osoby lub bardzo małej grupy osób, z którą można o tym porozmawiać. Medytacja, ćwiczenia głębokiego oddychania lub inne techniki relaksacyjne mogą również pomóc rodzicom w radzeniu sobie z silnymi emocjami.
A znalezienie czasu na odczuwanie wszystkich emocji jest czymś do rozważenia. Corso sugeruje, że rodzice, którzy przeżyli, mogliby zarezerwować 10- lub 15-minutowy blok czasu przed lub w Dniu Ojca, aby zapal świecę, zgaś fotografię zmarłej osoby, ustaw minutnik w innym pokoju, a następnie usiądź z osoba. „Porozmawiaj z nimi, płacz, narzekaj, cokolwiek musisz zrobić”, mówi, „a potem pozwól, aby zegar odszedł i skończ z tym. To jak próba włożenia zawartości fali pływowej do naparstka, jeśli nie zarządzasz czasem, który poświęcasz na smutek.
Więcej: Sheryl Sandberg o nawigacji po życiu po stracie
Cacciatore zaleca również ukierunkowane prowadzenie dzienników — napisanie listu do osoby, która zmarła, co może nie być całkowicie pozytywne. Czasami rodzice, którzy przeżyli, mogą czuć się niedorozwinięci lub żałować, że ich małżonek lepiej się sobą zaopiekował, i jest to w porządku (i normalne), aby to uznać i przetworzyć.
„Ważne jest, aby pamiętać, że Dzień Ojca nie zawsze jest świętem – czasami wiąże się z dużym bólem i smutkiem” – zauważa.
